SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TEST - Vitalmax (masa) by akk0 pods.str.28

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 24619

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1640 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17343


Cze
Test nie jest sponsorowany, ale dzięki uprzejmości sklepu atleta.pl zostałem obdarowany witaminkami universala, za co im bardzo dziękuje. To zaczynamy..


!! O MNIE !!
- Wiek:

18 lat (11.10.1988)

- Waga:
~ 64 kg (zważę się jeszcze przed testem i edytuje)

- Wzrost:
172 cm

- Wymiary:
Biceps: lewy ~34 cm , prawy ~35.5 cm
Klatka: ~98 cm
Udo: ~52cm
Łydka: ~35,5cm
Przedramię: ~27,5cm
Pas: ~76,5 cm

- Maxy:
nie robię maxów

- Cel
Budowa masy mięśniowej


+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++


!! DIETA !!

~ 2600-2700 kcal
Białko (~2g/kg)
WW (~5.5g/kg)
Tłuszcze (~1.2g/kg)


Główne źródła białka:
mięso(głównie piersi), twarogi, jaja, ryby, mleko

Główne źródła ww:
ryż, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, owoce, warzywa, rodzynki

Główne źródła tłuszczy:
oliwa z oliwek , pestki dyni, orzechy, o-3


+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++


!! SUPLEMENTACJA !!


-Carbo - 1 kg (smak: cytrynowy)
-Gainer 1 - 4.5kg (smak: wanilia)
-Whey Protein 82 - 1.5kg (smak: biała czekolada)
-Kreatyna - 500g

- Stosowanie:
kreatyna:
DT:
-na czczo 5g
-po treningu 5g
DNT:
-na czczo 5g
-w porze treningu 5g

witaminy:
2 kaps. do śniadania

o-3:
2-3 kaps. dziennie do śniadania i 2 śniadania

Carbo do kreatyny , w dt po treningu około 50g do krety
Gainer - zastępuje posiłek, kiedy nie mogę normalnie zjeść
Białko - przed treningiem do posiłku


+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++


!! TRENING !!


Poniedziałek - klata + przedramie + dwugłowy uda + lydki

KLATKA
- Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/8
- Wyciskanie hantli na skosie 12/10/8/8
- Rozpiętki na płaskiej 12/12/10/10
PRZEDRAMIĘ
- Uginanie sztangi nadchwytem stojąc 3x max
- Uginanie sztangi podchwytem w siadzie 3x max
DWUGŁOWY UDA
- Uginanie nóg ze sztangielka pomiedzy nogami leżąc przodem 4 x 12/10/8/8
ŁYDKI
- Wspięcia na palce ze sztangą trzymaną na karku 30/28/24/22/20

Wtorek - plecy + tył barków + brzuch

PLECY
- Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 max
- Wiosłowanie sztangą w opadzie 12/10/8/8
- Martwy ciąg 12/12/10/10
TYŁ BARKÓW
- Unoszenie bokiem w opadzie 4 x 12/10/10/8
BRZUCH
- Spinanie 3 x max.
- Unoszenie nóg na skraju laweczki 3 x max.
- Skręty 3 x max.

Środa - wolne

Czwartek - Barki + nogi

BARKI
- Wyciskanie sztangi zza głowy na siedząco 12/12/10/8
- Unoszenie sztangielek bokiem 12/12/10/8
NOGI
- Przysiady ze sztanga trzymaną na barkach 15/12/10/8
- Przysiady wykroczne z sztangietkami 15/12/10/10

Piątek - biceps + triceps + brzuch

BICEPS
- Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8
- Uginanie ramion ze sztangietkami na przemian chwytem młotkowym stojąc 3x10
- Uginanie ramion ze sztangietką w podporze o kolano 12/10/10
TRICEPS
- Wyciskanie wąsko na ławce poziomej 15/12/10
- Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 15/12/10 (stały ciężar)
- Pompki w podporze tyłem 15/12/10
BRZUCH
- Spinanie 3 x max.
- Unoszenie nóg na skraju ławeczki 3 x max.
- Skręty 3 x max.

Sobota -wolne
Niedziela - wolne

Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1640 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17343


!! CHARAKTERYSTYKA ODŻYWEK !!

Whey utrafiltrate PROTEIN 82

ODŻYWKA WYSOKOBIAŁKOWA POWODUJĄCA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ.

ZAWIERA: KREATYNĘ, L-GLUTAMINĘ, TAURYNĘ, BCAA, WITAMINY, HYDROLIZAT KOLAGENU

Vitalmax Whey Protein 82 % to najwyższej jakości odżywka wysokobiałkowa w której jedynym źródłem białka jest ultrafiltrowany koncentrat białka serwatkowego. Stosowanie odżywek białkowych powinno być ściśle związane z podstawową dietą zawod- nika i stanowić uzupełnienie ilości białka w pożywieniu do pożądanej wielkości (w przypadku kulturystów ok. 2 g na 1 kg wagi).
Dzięki odżywkom można dość precyzyjnie regulować proporcje białek i węglowodanów w diecie przy treningu budującym masę mięśniową.
Odżywki wysokobiałkowe wykorzystywane są także w procesach redukcji wagi, a także w stanach pourazowych i rekonwalescencji po zabiegach, itp.
Odżywka Whey Protein 82 % dostarcza białek pochodzących wyłącznie z wysokiej jakości ultrafiltrowanego koncentratu białek serwatkowych, bez domieszek tanich białek roślinnych.
Dodane aktywatory metaboliczne i aminokwasy (m.in. kreatyna, tauryna, BCAA, L-glutamina, witaminy, minerały) powodują lepsze wykorzystanie białka jako np. budulca masy mięśniowej.
Vitalmax Whey 82 zawiera także dodatek hydrolizatu kolagenu, który pozwala na lepszą ochronę ścięgien i stawów podczas intensywnych treningów.
Vitalmax Whey 82 zawiera aż 10 000 mg kreatyny w 100 g. Najnowsze badanie pokazują, że kreatyny nie trzeba brać cyklicznie a można stosować ją przez cały czas w niewielkich dawkach.
W dziennej porcji 50 g odżywki Vitalmax jest 5 g kreatyny i taka porcja spożywana przez cały sezon powoduje ciągłe "napompowanie" mięśni i sprawia że lepiej się rozwijają.

Skład:
ultrafiltrowany koncentrat białka serwatki, hydrolizat kolagenu, monohydrat kreatyny, dekstroza, fruktoza, mieszanka aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach, chlorek potasu, mieszanka witaminowa: witamina C, witamina E, niacyna (witamina PP), kwas pantotenowy, witamina B6, tiamina (witamina B1), ryboflawina (witamina B2), folacyna (kwas foliowy), biotyna, witamina B12, chlorek magnezu, glutamina, tauryna, substancje słodzące: aspartam i acesulfam K, aromat waniliowy dla smaku waniliowego, aromat czekoladowy dla smaku czekoladowego, aromat bananowy dla smaku bananowego, aromat orzechowy dla smaku orzechowego, aromat truskawkowy dla smaku truskawkowego, aromat kokosowy dla smaku kokosowego

WARTOŚĆ ODŻYWCZA

w 100 g w 1 porcji
(30 g) % DDD
Wartość energetyczna 1644 kJ
391,4 kcal 493,2 kJ
117,4 kcal
Białko 81,24 g 24,380 g
Węglowodany 9,12 g 2,736 g
Tłuszcz 2,92 g 0,870 g
Minerały
Potas 135 mg 40,5 mg 13,73 %
Magnez 950 mg 285 mg 28,5 %
Suplementy
Monohydrat kreatyny 10000 mg 3000 mg
Tauryna 100 mg 30 mg
L-glutamina 50 mg 15 mg
Witaminy
Witamina E 2,46 mg 0,73 mg 7,35 %
Tiamina (witamina B1) 0,46 mg 0,14 mg 9,68 %
Ryboflawina (witamina B2) 0,43 mg 0,13 mg 7,95 %
Witamina B6 0,64 mg 0,19 mg 9,75 %
Witamina B12 0,25 ug 0,075 ug 7,50 %
Folacyna (kwas foliowy) 0,05 mg 0,015 mg 7,50 %
Kwas pantotenowy 1,76 mg 0,53 mg 8,78 %
Niacyna (nikotinamid) 4,75 mg 1,43 mg 7,88 %
Biotyna 0,04 mg 0,012 mg 9,98 %
Witamina C 15,84 mg 4,75 mg 7,95 %
Aminokwasy
Lizyna 5555 mg 1666 mg
Izoleucyna 3894 mg 1168 mg
Histydyna 1078 mg 323 mg
Leucyna 6380 mg 1914 mg
Arginina 2310 mg 693 mg
Tyrozyna 1727 mg 518 mg
Tryptofan 1408 mg 422 mg
Fenyloalanina 2057 mg 617 mg
Kwas asparaginowy 6787 mg 2036 mg
Alanina 3817 mg 1145 mg
Treonina 4279 mg 1284 mg
Cysteina 1353 mg 406 mg
Seryna 3157 mg 947 mg
Walina 3597 mg 1079 mg
Kwas glutaminowy 11539 mg 3462 mg
Metionina 1089 mg 327 mg
Prolina 4884 mg 1465 mg
Glicyna 2915 mg 874 mg
Hydroksylizyna 110 mg 33 mg
Hydroxyprolina 1364 mg 409 mg


Whey PRO GAINER 1
Odżywka węglowodanowo-białkowa powodująca przyrost masy mięśniowej.

Whey Pro Gainer 1 to odżywka węglowodanowo-białkowa, której regularne spożywanie, przy jednoczesnym treningu siłowym powoduje przyrost masy mięśniowej.
"Gainery" zostały stworzone w celu praktycznego ułatwienia diety, w tego typu odżywkach białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały znajdują się w odpowiednich proporcjach. Stosowane są głównie w cyklach treningowych mających za zadanie rozbudowę masy mięśniowej.
Odżywki te nie powinny być stosowane w okresie poprawy definicji i w programach redukcji wagi.
Whey Pro Gainer 1 to najwyższej jakości odżywka, użyte w nim białka są wyłącznie pochodzenia zwierzęcego, bez domieszek słabiej przyswajalnych białek roślinnych.

Skład:
maltodekstryna, suszona serwatka, dekstroza, ultrafiltrowany koncentrat białka serwatki, chlorek potasu, chlorek magnezu, , mieszanka witaminowa: witamina C, witamina E, niacyna (witamina PP), kwas pantotenowy, witamina B6, tiamina (witamina B1), ryboflawina (witamina B2), folacyna (kwas foliowy), biotyna, witamina B12 substancje słodzące aspartam i acesulfam K, aromat waniliowy dla smaku waniliowego, aromat czekoladowy dla smaku czekoladowego, aromat bananowy dla smaku bananowego, aromat orzechowy dla smaku orzechowego, aromat truskawkowy dla smaku truskawkowego, aromat kokosowy dla smaku kokosowego, aromat jogurtowy.

WARTOŚĆ ODŻYWCZA

w 100 g w 1 porciji
(40 g) % DDD
Wartość energetyczna 1529 kJ
360 kcal 612 kJ
144 kcal
Białko 12,7 g 5,1 g
Węglowodany 75,8 g 30,3 g
Tłuszcz 0,7 g 0,3 g
Minerały
Potas 1250 mg 500 mg 50,0 %
Magnez 135 mg 55 mg 18,3 %
Witaminy
Witamina E 4,92 mg 1,96 mg 19,6 %
Tiamina (witamina B1) 0,92 mg 0,36 mg 25,8 %
Ryboflawina (witamina B2) 0,86 mg 0,34 mg 21,2 %
Witamina B6 1,28 mg 0,52 mg 26,0 %
Witamina B12 0,50 ug 0,20 ug 20,0 %
Folacyna (kwas foliowy) 0,10 mg 0,04 mg 20,0 %
Kwas pantotenowy 3,52 mg 1,40 mg 23,4 %
Niacyna (nikotinamid) 9,50 mg 3,80 mg 21,0 %
Biotyna 0,08 mg 0,04 mg 26,2 %
Witamina C 31,68 mg 12,68 mg 21,2 %
Izoleucyna 784 mg 313 mg
Leucyna 1265 mg 506 mg
Lizyna 1113 mg 445 mg
Metionina 291 mg 116 mg
Cysteina 278 mg 111 mg
Fenyloalanina 366 mg 146 mg
Tyrozyna 316 mg 126 mg
Treonina 986 mg 394 mg
Tryptofan 303 mg 121 mg
Walina 670 mg 268 mg
Arginina 316 mg 126 mg
Histydyna 202 mg 80 mg
Alanina 607 mg 242 mg
Kwas asparaginowy 1492 mg 597 mg
Kwas glutaminowy 2492 mg 996 mg
Glycina 240 mg 96 mg
Prolina 822 mg 328 mg
Seryna 543 mg 217 mg


Complex CARBO 3X

VITALMAX CARBO COMPLEX TO ODŻYWKA WĘGLOWODANOWA, BĘDĄCA MIESZANINĄ WĘGLOWODANÓW O RÓŻNYM STOPNIU WCHŁANIANIA.

Wzbogacona została także w witaminy i minerały w odpowiednich proporcjach. Przeznaczona jest dla sportowców wszystkich dyscyplin , zarówno siłowych jak i wytrzymałościowo - szybkościowych.
Najczęściej odżywki typu Carbo używają biegacze, kolarze, pływacy, piłkarze, koszykarze, ale także trójboiści czy kulturyści.
Odżywki węglowodanowe mają za zadanie jak najszybsze uzupełnienie energii w czasie intensywnego wysiłku fizycznego i po jego zakończeniu. Zastosowane w Vitalmax Carbo Complex węglowodany o różnych długościach łańcucha, w optymalnie dobranych proporcjach, pozwalają na stopniowe odzyskiwanie traconej energii i elektrolitów.
Odżywka przyjęta bezpośrednio po wysiłku pozwala uzupełnić zapasy glikogenu w mięśniach co ma decydujące znaczenie w procesach katabolicznych.

Skład:
maltodekstryna, dekstroza, fruktoza, chlorek potasu, mieszanka witaminowa, chlorek magnezu, kwasek cytrynowy, aromat, substancje słodzące: aspartam i acesulfam K, aromat bananowy dla smaku bananowego, aromat truskawkowy dla smaku truskawkowego, aromat jabłkowy dla smaku jabłkowego, aromat pomarańczowy dla smaku pomarańczowego, aromat grejpfrutowy dla smaku grejpfrutowego, aromat kiwi dla smaku kiwiowego, aromat wiśniowy dla smaku wiśniowego, aromat malinowy dla smaku malinowego, aromat cytrynowy dla smaku cytrynowego

WARTOŚĆ ODŻYWCZA

w 100 g w 1 porcji
(40 g) tj % DDD
Wartość energetyczna 1581 kJ/
372 kcal 632,4 kJ/
148,8 kcal
Białko 0 g 0 g
Węglowodany 93 g 37,2 g
Tłuszcz 0g 0g
Maltodekstryna 80 g
Dekstroza 10 g
Fruktoza 8 g
Minerały
Magnez 135 mg 40,5 mg 13,73 %
Potas 950 mg 285 mg 28,5 %
Witaminy
Witamina E 2,46 mg 0,73 mg 7,35 %
Tiamina (witamina B1) 0,46 mg 0,14 mg 9,68 %
Ryboflawina (witamina B2) 0,43 mg 0,13 mg 7,95 %
Witamina B6 0,64 mg 0,19 mg 9,75 %
Witamina B12 0,25 ug 0,075 ug 7,50%
Folacyna (kwas foliowy) 0,05 mg 0,015 mg 7,50 %
Kwas pantotenowy 1,76 mg 0,53 mg 8,78 %
Niacyna (nikotinamid) 4,75 mg 1,43 mg 7,88 %
Biotyna 0,04 mg 0,012 mg 9,98 %
Witamina C 15,84 mg 4,75 mg 7,95 %


MONOHYDRAT KREATYNY 100 %

SUPLEMENT DIETY ZAWIERAJĄCY KREATYNĘ, TAURYNĘ I WITAMINĘ B6

Kreatyna to najpopularniejszy suplement dla sportowców. Jej suplementacja zwiększa resyntezę fosfokreatyny w mięśniach, zwłaszcza po wysiłku o dużej intensywności. Przyczynia się to do wzrostu wytrzymałości, wydolności, siły i masy mięśniowej. Kreatyna jest jednym z niewielu suplementów, których wysoka skuteczność poparta jest wieloma badaniami naukowymi. Z tego względu, a także ze względu na jej silne działanie stała się jednym z najskuteczniejszych preparatów stosowanych w sportach siłowych, wytrzymałościowych i szybkościowych.
Ważną zaletą kreatyny jest też zwiększona synteza białek co daje zwiększony efekt anaboliczny.
Vitalmax oferuje kreatynę o maksymalnej czystości 99,99 % i rozdrobnieniu 250 mesh, co powoduje, że wchłania się ona znacznie lepiej niż kreatyny o mniejszym rozdrobnieniu.

Skład:
100 % Monohydrat kreatyny, taurina, witamina B6
w 100 g: 99,5 g 100 % monohydratu kreatyny, 0,44 g tauryny, 0,06 g witaminy B6

WARTOŚĆ ODŻYWCZA

w 100 g
Wartość energetyczna 1506 kJ/
360 kcal
Białko 0 g
(w formie wolnych aminokwasów)
Węglowodany 0 g
Tłuszcz 0 g


UNIVERSAL – DAILY FORMULA

Podstawowa, skuteczna odżywka, którą każdy z nas może stosować, aby poprawić jakość swojego życia. Zawiera 25 potrzebnych witamin i substancji mineralnych oraz unikalną mieszankę enzymów trawiennych.
Korzyści płynące ze stosowania Universal Daily Formula to:
- warunkuje prawidłowy przebieg wszystkich procesów życiowych
- uzupełnia niedobory witamin i składników mineralnych
- zmniejsza przesilenie związane z nadmiernym stresem
- zmniejszenie ryzyko zachorowalności
- zwiększa odporność organizmu
- zawiera kompleks enzymów trawiennych
Suplement może być stosowany przez sportowców, osoby narażone na duże obciążenie fizyczne oraz cierpiące na niedobory witamin oraz minerałów. Suplement może być stosowany w sposób ciągły.
1 tabletka zawiera (% realizacji dziennego zapotrzebowania):
Witamina A (jako Beta Karoten) 5000 IU (500 %)
Witamina C (jako Kwas askorbinowy) 60 mg (85 %)
Witamina D 400 IU (100 %)
Witamina E (jako d-alfa octan tokoferol) 30 IU (300 %)
Witamina K 25 mcg (100 %)
Tiamina (Witamina B1) 1.5 mg (75 %)
Ryboflawina (Witamina B2) 1.7 mg (65 %)
Niacyna 30 mg (130 %)
Witamina B6 (jako chlorowodorek pirydoksyny) 2 mg (84 %)
Kwas Foliowy 200 mcg (100 %)
Witamina B12 6 mcg (200 %)
Biotyna 15 mcg (10 %)
Kwas Pantotenowy (Witamina B5) 10 mg (165 %)
Wapno (jako fosforan wapnia) 160 mg (13 %)
Żelazo 5 mg (33 %)
Fosfor (jako fosforan dwuwapniowy) 125 mg (14 %)
Jod 25 mcg (16 %)
Magnez (jako tlenek magnezu) 40 mg (11 %)
Cynk (jako glukonian cynku) 5 mg (31 %)
Selen 3 mcg (4 %)
Miedź (jako glukonian miedzi) 2 mg (100 %)
Mangan (jako glukonian manganu) 1 mg (nie ustalono)
Chrom 2 mcg (nie ustalono)
Molibden 1 mcg (nie ustalono)
Potas (jako fosforan potasu) 9 mg ( < 1 %)
PABA (kwas paraaminobenzoesowy) 5 mg (nie ustalono)
Kompleks enzymów trawiennych 32 mg w tym:
Micozyme, Papaina, Diastase Malt, Lipaza
Inne składniki:
białko serwatki, kwas stearynowy oraz stearynian magnezu.

Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1640 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17343


.

Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1640 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17343


.

Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1640 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17343


.

Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1640 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17343


.

Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1640 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17343


.

Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1640 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17343


.

Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1640 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17343


.

Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1640 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17343
Test zaczynam od poniedziałku. Zapraszam wszystkich zainteresowanych, i tych mniej Czekam na sugestie, opinie, pozdrawiam

Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2575 Napisanych postów 29963 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 200172
widocznie bede pierwszy....

co Ci moge powiedziec - powodzenia

pewnie pierwszy cykl - jesli tak do dobry wybór że sama kreatyna

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dawkowanie-redukcja

Następny temat

Xpand: po treningu czy przed ?

NutLove