SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TEST - RYWALIZACJA - ACTIVLAB, REDUKCJA, pods.str.24/25 !

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 35696

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1202 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16976





WITAM W TEŚCIE SPONSOROWANYM NA ZASADACH RYWALIZACJI - REDUKCJA Z ACTIVLAB


Sponsorem zestawu jest firma ACTIVLAB -> [www.activlab.pl]
Firmowy dział u nas na forum - [http://www.sfd.pl/ActivLab-f317.html]


ZESTAW TESTOWY - REDUKCYJNY: RÓŻNIĄCY SIĘ AMINOKWASAMI (tylko i wyłącznie) RESZTA taka sama dla 2 testujących

1. CARNITINE^3 - 128 kaps. x 1szt.
opis produktu: [http://www.sfd.pl/sklep/Activita_/ActivLab_CARNITINE_3-opis2761.html]

2. Body Fire - 180 kaps. x 1szt.
opis produktu: [http://www.sfd.pl/sklep/Activita_/ActivLab_Body_Fire-opis3079.html]

3. CLA + GREEN TEA - 60 kaps. x 2szt.
opis produktu: [http://www.sfd.pl/sklep/Activita_/ActivLab_CLA_+_GREEN_TEA-opis3704.html]

4. Whey Protein 80 Plus Authentic - 2 kg x 1szt.
opis produktu: [http://www.sfd.pl/sklep/Activita_/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2084.html]

DLA KOBIETY:
5. AminoEgzo - 128 kaps. x 3szt.
opis produktu: [http://www.sfd.pl/sklep/Activita_/ActivLab_AminoEgzo-opis25429.html]

DLA MĘŻCZYZNY:
5. BCAA Xtra - 500 g x 2szt.
opis produktu: [http://www.sfd.pl/sklep/Activita_/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html]




PROSZE O NIE WPISYWANIE SIE DO MOMETU KIEDY POZWOLE NA TO
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 137 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1602
~~~O MNIE~~~
Na początku chciałabym podziekowac moderatorom za wybranie mnie do prowadzenia TESTU

Mimo wielu obowiazkow jakie ostatnio na mnie spadły obiecuje, ze dam z siebie wszytsko, aby test był prowadzony wzorowo a produkty ktore otrzymalam nie zmarnowały się


Płeć : Kobieta
Wiek : 22
Waga : 45
Wzrost : 150
Obwód ramienia : 26
Obwód talii( 2 cm nad pępkiem) : 65
Obwód uda : 50,5
Obwód brzucha(dolna część, ok.2 cm pod pępkiem): 77,5
Obwód bioder: 86
( wymiary brzuch mogą być nieco zawyżone, gdyż jestem przed okresem, dlatego za jakiś czas zmierżę się ponownie)



















Dieta + suplementacja

B~2,7 ;T-1,2 ; W-2 ; kcal- 1296

body fire x 2( początkowo zaczynam od 1kaps)

1.posiłek
Płatki owsiane 50
Słonecznik, nasiona 20
Jajko duże
Owoc

Cla+Green Tea x1
Witamina
o3 x1,5

2. posiłek
Ryż brązowy 30
piers z kurczaka 60

Cla+Green Tea x1

Przed treningiem
body fire x 2 ( początkowo zaczynam od 1kaps)+ Amiokwasy x 4

Trening - karnityna x3 + Amiokwasy x4

Po treningu białko 30 gram

3. posiłek
Ryż biały 30 / (w nie treningowe bez ryżu)
piers z kurczaka 80
warzywa

Cla+Green Tea x1

4. posiłek
Mintaj świeży 100
Oliwa z oliwek 10
warzywa

O3 x1

5.posiłek
Ser twarogowy półtłusty 120
orzechy włoskie+ nasiona słonecznika (50:50) 30 gr


TRENING

3 x tydzień zazwyczaj jest to pon(wt)/ śr/ pt lub wt/ czw/ sob (w zależności od zajęć na uczelni, czasem zdarzy się że tylko 2 x tyg gdyż niekiedy moje zajęcia trwają nawet cały dzień (8-19- w domu jestem na 19.30) ),

1. przysiady ze sztangą x3
2. unoszenie tulowia z opadu x3
3. wyciskanie hantli na ławce skośnej x3
4. wiosło sztangielką x3
5. unoszenie ramion w bok x3
6. Mc na prostych nogach x3
7. biceps(uchwyt młotkowy serie)x2 ,
8. prostowanie ramion na wyciągu x2
9. łydki(wspięcia na palce siedząc na maszynie)2 x 20
10.brzuch (3 x gigant seria)
a)unoszenie nóg w lezeniu na lawce skosnej x15
b) spiecia x20
c) przyciaganie kolan do klatki w lezeniu na pawce płaskiej x 25
d) skrety na twisterze x 30)

+ na koniec 15 min aero

do tego 2 x tydzień aero na rowerze/bieżni na początku zaczynam od 15 min i z każdym tygodniem dodaje 5 min


prosze czekac na wiadomosc od przywora, z mojej strony to juz wszystko. przepraszam za ucinanie zdjec ale niewiem czemu tak sie stało







Zmieniony przez - mała E w dniu 2009-04-24 09:37:03

:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1202 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16976
WITAM WSZYSTKICH!

Dziekuje wszystkim za wybranie mnie do testu.


Po wielu miesiacach masowania, czas na wycinka! Lato idzie
Mialem teraz 2tygodnie przerwy od silowni.

Zestaw suplementow rozni sie od malejE tylko aminokwasami.

Rozklad supli :

- karnityna : porcja = 3kapsy, 50min przed treningiem

- bodyfire : porcja = 2kapsy, pierwsza - po przebudzeniu(jakies 20min przed sniadaniem), druga - 20min przed kolacja(badz 30min przed treningiem)

- CLA+zielona : porcja = 1kaps, jeden - do drugiego sniadania, jeden - do przedtreningowego, jeden - do potreningowego

- bcaa extra : porcja = 20g, jedna 30min przed treningiem, druga po treningu



paczka przyszla..





a co to mikolaj przyniosl?





ladnie sie prezentuje





bcca





bialeczko





tableteczki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1202 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16976
WYMIARY

Moje wymiary z samego rana(lewa strona):

* waga - 95kg
* klatka po sutkach - 118,5cm
* udo 18cm od kolana - 64,5cm
* łydka - 42cm
* biceps - 42cm
* pas po pepku - 98cm
* kark 44cm
* przedramię - 33cm

waga





przod luzem





tyl luzem





przod napiety





tyl napiety





najszersze, cos nie potrafie tej pozycji





klata bokiem





triceps bokiem





filary





filary bokiem





i pan fotograf






TRENING

Trening obwodowy calego ciala, wykonywany 3x w tygodniu, autrostwa Michaila.

p/ś/p badz w/c/s

pierwsze dwa tygodnie - dwa obwody
nastepne trzy tygodnie - trzy obwody
kolejne dwa tygodnie - cztery obwody

1.unoszenie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia do brody
2.wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej
3.wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej
4.prostowanie ręki ze sztangielką do tyłu, w opadzie tułowia
5.spinanie brzucha na maszynie z wałkiem na klatce piersiowej
6.unoszenie zgiętych nóg wisząc na łokciach
7.wiosłowanie sztangą w opadzie szerokim nachwytem
8.wznosy tułowia na ławce rzymskiej
9.Uginanie ramion ze sztangielkami, jednocześnie oburącz
10.Uginanie przedramion ze sztangą prostą podchwytem
11.zginanie nóg na maszynie siedząc
12.prostowanie nóg na maszynie siedząc
13.wypychanie suwnicy nogami do góry
14.wspięcia na palce stojąc - na maszynie

Po treningu 30-45min aero.

Lato idzie, wiec jestem dosc aktywny.



DIETA

Typ b. : endo
Zapotrzebowanie wedlug dziennika p. v4.21(-350kcal) : 2500kcal,

Najbardziej odpowiada mi opcja z niskimi weglami na korzysc bialka i tluszczy.

Dieta codziennie na poziomie 2500kcal :

sniadanie:
zupka:
owsiane-40g
roczynki-20g
siemie-20g
jogurt n.-150g
bialeczko

2sniadanie:
kanapeczki:
bulka razowa-60g
majonez-20g
szynka z piersi k.-150g

przed treningiem:
pol worka ryzu
piers
oliwa-30g

po powrocie:
reszta ryzu
piers
oliwa-30g

kolacja:
salatka:
4cale jajka
majonez-15g
jogurt n.-50g

przed snem:
bialeczko

oczywiscie sporo warzyw wszedzie!
to tylko jeden dzien, ale struktura bedzie podobna! mowie tu o wymianie : jaja na tunczyk, bialko na twarog, itd..

wyszlo:

kcal = 2523kcal
B=2,g/kg
T=1,3g/kg
W=1,7g/kg


EDIT

- specjalnie na potrzeby testu skrocilem wlosy i zalozylem stringi


Zycze powodzenia i wytrwalosci ewie, podobnie jak i sobie. A test uwazam za rozpoczety! Mozna komentowac.


pozdro!

Zmieniony przez - przywor w dniu 2009-04-24 11:00:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ActivLab ActivLab
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 4344 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25441
No to powodzenia!
Trzymamy kciuki za Was i mamy nadzieję, że po teście efekty będą zadowalające, zarówno odwiedzających, jak i Was samych.

Jeszcze raz powodzenia!!

Szukaj naszych produktów w:
Najlepszych sklepach z odżywkami dla sportowców!!! ||| Tesco, Real, Carrefour, Auchan, Kaufland ||| sklepach sportowych Intersport, Go Sport, Martes Sport ||| Drogeriach Rossmann

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2926 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 53926
Powodzenia

P.S. Przywor, rewelacyjne majtki

Meraviglia!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 452 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2067
A ja widzę, że testujący to się chyba umówili co do majtek.
Bo zarówno mała E, jak i przywor zaprezentowali ciekawy nadruk

Idę ulicami mego miasta,
myślę jaki plan na dzisiaj mam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10796 Napisanych postów 47713 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
powodzenia życze

jestem na 1 stronie

,,danger" hehe

Zmieniony przez - krzpuma2 w dniu 2009-04-24 11:26:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 260 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10108
Powodzenia!

mała E mimo tak niskiej wagi faktycznie jest co redukować w obrębie talii.

przywor obetnij paznokcie u nogów, bo śniadanie jem! <joke>
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10796 Napisanych postów 47713 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Powodzenia, będe śledził
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2575 Napisanych postów 29963 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 200172
Dog Face to samo mialem napisac
ja jestem jeszcze przed - ale ciezko bedzie to wymazac z pamieci

Powodzonka

bedzie ciekawie

Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-04-24 11:56:38

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

17 lat. co brać jeśli wogóle brać?

Następny temat

Bardzo interesujący artykuł o KREATYNIE....

NutLove