SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TEST - Olimp - tomot - podsumowanie str.16

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 25975

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 3691 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84035
Witam

Dzięki uprzejmości Olimp/BX będę testował następujący zestaw suplementów:

-Knockout
-Thermo Speed Extreme
-ALC
-HMB Mega Caps


**********
Moje dane

- wiek: rocznikowo 20lat
- waga: 88-89kg
- wzrost: 179cm
- staż treningowy: Obecnie 4 miesiące(po 6-ściu miesiącach przerwy). Trening rozpocząłem jesienią roku 2000. W sumie przerw było około 2 lata(w tym 1 rok przymusowy - operacja nadgarstka, rehabilitacja).

ramię 41cm
udo 65cm
łydka 41cm
pas 93cm
barki ~128cm
Najgorsza sprawa - wąskie barki, taki typ budowy. Chude przedramiona.
Atuty - plecy, bicepsy, uda.

**********
CEL TESTU

-Zwiększenie masy mięśniowej.
-Poprawa definicji mięśni.


**********
PLANOWANY TRENING

Niedziela - barki, tricepsy

1)Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc 5x
2)Unoszenie sztangielek na boki 4x
3)Unoszenie sztangielek na boki na ławce ze skosem 4x

4)Prostowanie ramion na wyciągu 5x
5)Wyciskanie francuskie ze sztangielkami leżąc 5x
----------
Poniedziałek - plecy, przedramiona

1)Podciąganie na drążku nachwytem / Ściąganie wyciągu nachwytem 4x
2)Ściąganie linki dolnego wyciągu oburącz 3x
3)Podciąganie sztangi w opadzie tułowia, podchwytem 3x
4)Martwe ciągi 3x
5)(Szrugsy ze sztanga 2x)

6)Seria podwójna 2x
-Uginanie nadgarstków nachwytem
-Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą trzymaną za sobą
----------
Wtorek - wolne
----------
Środa - klatka, bicepsy

1)Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, chwyt szeroki 4x
2)Seria podwójna 4x
-Wyciskanie sztangielek na ławce skosie
-Brama / Rozpiętki

3)Uginanie przedramion ze sztangą 5x
4)Uginanie przedramienia ze sztangielką, modlitewnik 5x
----------
Czwartek - Nogi

1)Przysiady ze sztangą na barkach 5x
2)Prostowanie nóg 3-4x
3)Uginanie nóg 4-5x
4)Wspięcia na palce stojąc 4x
----------
Piątek - wolne
Sobota - wolne
----------
Brzuch w niedziele i czwartek.
Resztę będę podawał na bieżąco. Myślę, że po każdym treningu podam krótko jego przebieg.

**********
Planowana dieta

1)
na wodzie: 80g owsianki + jabłko
25g WPC + 200g mleka
witaminy i minerały

2)
100g ryżu + 150g piersi z kury + marchewka(starta, około 150g) + 10g oliwy

3)
3jajka na twardo + wędlina(100g) + pomidorek + chleb(100-150g) + rama

4) (posiłek przed treningiem)
100g ryżu + 150g piersi z kury + marchewka(starta, około 150g) + 10g oliwy

5)(posiłek po treningu)
zmiksowane: 100g ryżu + 30g WPC + mleko(200g) + łyżka kakao

6)(na noc)
twaróg 150g + 10g oliwy

To tylko przykładowa dieta. Jak to bywa w życiu, niektóre posiłki czasem będą inne. Pojawią się takie produkty jak wątróbka drobiowa, rybka, ziemniaki, inne owoce czy warzywa, zamiast ryżu czasem będzie kasza. Ale będę się starał zachować podstawowe założenia.
Prosiłbym o poprawienie rażących błędów w diecie.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 3691 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84035
KRÓTKA CHARAKTERYSTYKA PRODUKTÓW

Olimp Knockout


Wysoko zaawansowany system kreatynowy, w którym zestawiono cztery nowoczesne formy kreatyny o zróżnicowanej kinetyce, z patentowaną formułą stymulatorów tlenku azotu NO, patentową formułą regulatorów komórkowego współczynnika pH -Endo-PH oraz aminokwasami o aktywności transportowej i antykatabolicznej - tauryną i glutaminą - w formach estrów o wysokiej dostępności biologicznej.
Preparat przeznaczony jest dla ludzi aktywnych i sportowców wyczynowych, dążących do szybkiego rozwoju siły i masy mięśniowej.


więcej: http://www.sfd.pl/temat201776/

**********
Olimp Thermo Speed Extreme

Super wydajna formuła, specjalnie zestawionych, mega silnych termogeników w MEGA DAWCE 1 CAPS/ 1300 mg

więcej: http://www.sfd.pl/temat246067/

**********
Olimp ALC

ALC jest naturalną, bezpieczną i zdrową substancją o charakterze witaminy.
- aktywizuje fizycznie i psychicznie, regeneruje system nerwowy oraz łagodzi objawy odstawienia (abstynencji);
- w sposób naturalny podnosi poziom testosteronu;
- znajduje zastosowanie w walce z różnymi formami uzależnienia, np. nikotynozą i lekomanią sterydową;
- łagodzi fizyczne i psychiczne objawy "głodu sterydowego";
- zapobiega utracie masy, siły i wytrzymałości mięśniowej, związanej z odstawieniem leków steroidowych;
- normalizuje gospodarkę hormonalną rozregulowaną stosowaniem leków steroidowych;
- normalizuje stan emocjonalny rozchwiany psychoaktywnym działaniem leków steroidowych - aktywizuje, znosząc jednocześnie agresję, depresję i apatię;
- zapobiega również odległym skutkom dopingu farmakologicznego - otyłości, miażdżycy i cukrzycy;
- znosi napięcia emocjonalne związane z udziałem w ważnych imprezach sportowych, przy zachowaniu wysokiej aktywności psychofizycznej.


**********
Olimp HMB Mega Caps
HMB (hydroksymetylomaślan) jest substancją bioaktywna o działaniu zbliżonym do witamin, występująca naturalnie w niewielkich ilościach w pożywieniu i wytwarzana w organizmie człowieka.
HMB powstaje w organizmie, jako substancja ochronna, łagodząca skutki stresu, związanego z wysiłkiem fizycznym, głodowaniem, chorobami gorączkowymi, urazami ciała i nadmierną generacją wolnych rodników tlenowych. HMB ogranicza rozpad białek ustrojowych, nasila spalanie tłuszczów, obniża poziom cholesterolu i wspomaga układ odpornościowy.
Zapotrzebowanie na HMB wzrasta wykładniczo w warunkach wzmożonej aktywności fizycznej - jego suplementacja prowadzi do znaczącej poprawy zdolności wysiłkowych.
HMB polecane jest:
-- dla przyspieszenia i spotęgowania adaptacji wysiłkowej (poprawa masy, siły i wytrzymałości mięśniowej oraz wydolności tlenowej) u osób aktywnych fizycznie i sportowców wyczynowych
-- jako „spalacz tłuszczu' i protektor w programach redukcji masy ciała (odchudzanie)
-- dla zapobiegania niekorzystnym skutkom zdrowotnym stresu środowiskowego i oksydacyjnego (nerwowy tryb życia, praca w przemyśle, ciężka praca fizyczna, itp.)
-- w rekonwalescencji po chorobach przebiegających ze wzmożona utrata azotu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 3691 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84035


.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 3691 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84035


.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 3691 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84035


.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 3691 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84035


.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 3691 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84035


.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 3691 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84035
No to teraz czekamy na Sławka, który rozpisze suplementację
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 684 Napisanych postów 16256 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 167619
powodzenia ciekawe czy uda ci sie utrzymać poziom bf przy jednoczesnym przyroście mięcha..

pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 3272 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38457
fajny cykl, powodzenia soga śle

co?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 16119 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 160511
powodzenia
ja Ci to mogę rozpisać jak chcesz
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

xpand+CellPump + aeroby

Następny temat

jakie preparat ziola na pozbycie sie wody podskornej??

Fruzelina