SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TEST - MEGABOL RYWALIZACJA Slayer of vs lampo91 pods.24str.

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 51953

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 619 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17306
####################Test Sponsorowany######################
Sponsor:Megabol
Prowadzony na zasadzie rywalizacji.

Regulamin dotyczący testu:
http://www.sfd.pl/>>>_TESTY_-_RYWALIZACJA_<<<-t353067.html

Cel:Masa

Testerzy:
Slayer of
lampo91

W skład zestawu testowego dla 2 osób (taki sam zestaw) wchodzą:
1x Megabol Total Cretine 500g
[http://www.megabol.pl/products/creatine/creatine.htm] 
1x Megabol Nitrox 30sasz.
[http://www.megabol.pl/products/nitrox/nitrox.htm] 
2x Megabol Gainer 737 3kg
[http://www.megabol.pl/products/gainer_737/gainer_737.htm] 





Opis suplementów:

Megabol Total Cretine 500g

Total Creatine™
500g mikronizowanej kreatyny w doskonałej cenie.

Czysta kreatyna jest już szeroko dostępna, dlatego od lat trwa pogoń za
innowacjami. Możliwości tworzenia nowych związków kreatyny są
nieograniczone, lecz na skutki lepiej poczekać, np. kreatyna w postaci
fosforanu okazała się zupełnie nieskuteczna i producenci wycofali się z jej
sprzedaży.

Monohydrat kreatyny jak w Total Creatine™ to najsilniej działający
suplement jaki dotychczas wynaleziono. Potwierdzają to liczne publikacje
naukowe i doświadczenia praktyczne. Aktualnie brak tak jednoznacznych
wyników dotyczących innych związków kreatyny.


Megabol Nitrox 30sasz.

Zakres działania preparatu NITROX®:
1. Wspomaganie ukrwienia tkanki mięśniowej za
pośrednictwem tlenku azotu (NO)
2. Źródło energii do natychmiastowego wykorzystania
3. Stymulacja wytwarzania energii
4. Stymulacja psychiki pod kątem wyników
5. Ochrona mięśni przed nadmiernym katabolizmem
(eliminacja wpływu kwasu mlekowego)
6. Zapobieganie katabolizmowi wywołanemu znacznym
wysiłkiem (wczesne wspomaganie regeneracji)

Jedna saszetka (18g) zawiera:
arginina (związek alfa-keto-glutarat A-AKG) 5000 mg, buforowany monowodzian kreatyny (monowodzian kreatyny 1300mg, NaCO3 100mg), dekstroza, jabłczan kreatyny 700mg, tauryna 2000mg, OH-metyl-butyrat 500mg, kwas jabłkowy (malic acid) 500mg, pektyna jabłkowo-cytrusowa 500mg, ekstrakt Citrus Aurantium 130mg (8% naturalnej synefryny), niacyna 10mg, składniki technologiczne i smakowe.
Nie zawiera sztucznych środków słodzących oraz konserwujących.


Megabol Gainer 737 3kg

30% białka pochodzącego z serwatki, WPC, WPI, WPH i izolowanej proteiny zarodków pszenicy (specjalistyczny dodatek odżywczy produkowany we Francji). Hydrolizat białka kolagenu zwierzęcego (1400mg w porcji) dostarcza form wolnych i peptydowych. Poza tym 737 zawiera krystalicznie czyste, wolne aminokwasy L-leucynę i L-lizynę. Zestaw ten tworzy uniwersalny profil aminokwasowy o wysokiej wartości biologicznej. Taki skład aminogramu zapewnia dostęp do aminokwasów ilościowo i strukturalnie dopasowanych do zapotrzebowania zmienionego w wyniku treningu fizycznego.


Optymalnie dobrany kompleks węglowodanów prostych i złożonych ma na celu jak najdłuższe oddziaływanie energetyczne na organizm. Węglowodany proste - szybkowchłanialne zapewniają energię bezpośrednio po spożyciu, natomiast złożone - wolnowchłanialne, długotrwale uwalnianiają składniki energetyczne.

Wysoka zawartość glutminy (30g kwasu glutaminowego/100g białka). Glutamina jest podstawowym aminokwasem ustrojowym. Jest transporterem azotu w przewodzie pokarmowym oraz prekursorem ważnych czynników metabolicznych (arginina, glutation, tauryna). Przyspiesza regenerację tkanki mięśniowej.

Pełen zestaw witamin (E, C, B1, B2, PP, B6, B12, folacyna, biotyna, kwas pantotenowy) zapewnia uzupełnienie ich braków, do których często dochodzi przy systematycznych, intensywnych treningach.

Aminokwasy w formie wolnej i peptydowej. Aminokwasy w takiej formie znane są wszystkim kulturystom jako popularny suplement. Dodanie aminokasów do odżywki wpływa na skrócenie czasu ich dostępności (przed uzyskiwaniem ich w długotrwałym procesie trawienia białek). Oprócz podstawowej funkcji budulcowej pełnią funkcję ochronną jako składnik regulatorów metabolicznych- enzymów i białek funkcjonalnych (transportowe, odpornościowe, receptory).


Suplementacja:

dni tr. :
5g mono rano nadczo,
30 min przed treningiem 100gr gainera 737
10-15 min przed treningiem 1,2szaszetki nitroxa
bezpośrednio po treningu 100gr gainera 737
5g mono po treningu,

dni ntr. :
5g mono rano nadczo
5g mono w połowie dnia

Suplementacje zaczynam od jutra(15.10.07)

Dieta:

1/Owsiane 100g+Twaróg 125g+20g orzechów
2/Ryż 100g+mięcho 100g+15ml oliwy
3/Razowiec 80g+Twaróg/mięcho 100g+owoc 100g(szkoła)
4/Razowiec 80g+Twaróg/mięcho 100g+owoc 100g(szkoła)

-30 min przed treningiem 100gr gainera B30/ww60

-bezpośrednio po treningu 100gr gainera B30/ww60

5/1,5h-2h po treningu 150g Cyca kurczaka + 100g ryż+15 ml oliwy
+warzywa(200-250g)

6/Twaróg 125g/30g wpc+20ml oliwy

Trening:HST

1/Mc/przysiady -na zmiane co drugi trening
2/Wyciskanie płasko
3/Prostowanie nóg na maszynie
4/Arnoldki
5/Unoszenie na boki w opadzie
6/Uginanie z hantlami
7/Wspięcia na palce
8/Wiosłowanie hantlem

serie dla poszeczególnych zakresów powtórzeń 15-1s/10-2s/5-3s/5n-4s

Tabela dla poszczególnych zakresów powtórzeń




Traning zaczynam od Środy(17.10.07)
Trenuje w śr,pt,nd -z przyczyn szkolnych
Suplementacje zaczynam od jutra(15.10.07)

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-10-14 19:16:15
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 619 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17306
O mnie:
- staż treningowy:3lata( ok rok na poważnie)

WYMIARY(14.10.07) :
WAGA : 72,5kg
WZROST : 178cm
KLATKA : 103cm
BICEPSY: L:36,4cm P:36,5cm
PAS : 79,5cm
UDA : 61,5cm (oba)


Zdjęcia:

Przód




Tył




Nogi




Bicepsy przodem




Bicepsy tyłem




Plecy




Biceps




Triceps





Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-10-14 14:34:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 598 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12596














o Mnie:
Wiek:16
Waga:75
Biceps:35.5
Udo56
Łydka38.5
Pas:84
klatka 104

ZESTAW ĆWICZEŃ:
Klatka piersiowa
-wyciskanie sztangi na ławce skośnej-5seriix6-10powtórzeń
-przenoszenie sztangi w leżeniu zza głowy-5x8-10
-rozpiętki ze sztangielkami na skośnej ławce-5x8-12
-pompki na poręczach-3xmax.
Grzbiet
-przyciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie płaskim-5x6-10
-przyciąganie drążka wyciągu do karku-5x8-0
-podciąganie sztangi w opadzie przodem-3x6-10
-wiosłowanie w opadzie-3x6-10
Nogi
-przysiady ze sztangą na barkach-6x6-8
-wyciskanie nogami na msz.-3x8-10
-prostowanie nóg na masz.-3x8-10
-uginanie nóg na masz.3x8-10
-wspięcia na palce w staniu-3x8-15
Brzuch
-skłony tułowia w przód-3x15-25
-unoszenie nóg do pionu w leż.-3x15-25
Barki
-wyciskanie sztangielek w siadzie-4x6-8
-wyciskanie sztangi zza karku-4x6-8
-unoszenie ramion bokiem w górę-4x8-10
-unoszenie bokiem w opadzie-4x8-10
Ramiona
-przemienne uginanie ramion w staniu ze sztangielkami-4x6-8
-uginanie ramion ze sztangą w staniu-4x6-8
-uginanie ze sztangielkami oparcie o udo-4x8-12
-wyciskanie francuskie ze sztanga w leż.-4x6-10
-prostowanie na wyciągu-4x8-12
-wyciskanie francuskie sztangielką jednorącz w staniu lub siadzie-4x8-12Ronio(12-10-2007 22:01)PODZIAŁ GRUP MIĘŚNIOWYCH:
trening 1-klatka piersiowa i grzbiet
trening 2-nogi i brzuch
trening 3-barki i ramiona(bicepsy i tricepsy)


Programy treningowe to sprawa indywidualnych potrzeb i możliwości. Niemniej istnieje w kulturystyce kilka standardowych programów, które zostały w praktyce sprawdzone przez wielu mistrzów. Jednym z najpopularniejszych jest niewątpliwie SYSTEM SPILT 3-1-3,czyli trzy kolejne dni treningu, jeden dzień odpoczynku i znów trzy dni treningu wg. tego samego programu ćwiczeń. Prezentowany poniżej przykładowy program w tym cyklu ma tak dobrane ćwiczenia, aby wpływały one na jakość i gęstość mięśni.

Suplementacja
10g kreatyny dziennie 5 g z samego rana na czczo 5 gram o godzinie 17 przed trreningiem
Nitrox 1 saszetka 30 min przed treeningiem
Gainer do szkoly 1porcja o 11 i bezposrednio po treningu

Posiłek - Śniadanie
godz. 7.00
Płatki owsiane 100g
Mleko UHT 2,0% 200g
Rodzynki suszone 20g
Oliwa z oliwek 10g
1 jajo

II Posiłek - Szkoła
godz. 10.00
Jogurt Naturalny 150g
orzechy wloskie 20g
pieczywo razowe
warzywa
Gainer


III Posiłek - szkoła/dom
godz. 13.00
2kanapki razowe z szynka pomidorem,sałatka
ser poł-tłusty 100g


IV Posiłek - Przed treningiem
godz. 16.00
cycek kury 100g
ryz brazowy/bialy 100g

V Posiłek - Odrazu po treningu
Gainer


VI Posiłek - 30 min po posiłku potreningowym
Tunczyk
ryz biały/brazowy 100g

VII posiłek - Kolacja
godz. 21.30
twarog100g
oliwa z oliwek

Zestaw jest bardzo dobry wiec mysle ze rywalizacja bedize Sporwa Pozdrawiam i zapraszam do sledzenia...

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-10-14 19:06:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 54 Napisanych postów 6800 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 95262
Panowie oboje macie co masowac wiec do dziela!. Zycze sukcesu , zdrowia i rywalizacji w milej atmosferze!

OwneD

Off since 01-09-2010 r.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 36567 Wiek 25 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 114024
dokładnie to samo chciałem napisać.

Masa do zrobienia.

Jesteście debiutantami więc się postarajcie

będę zaglądał.

pozdrawiam

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 88 Napisanych postów 6889 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100566
no się zobaczy jak się to rozwinie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2567 Napisanych postów 29960 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 200164
dokładnie...
Slayer w końcu dobre fotki ( w ostatnim tescie były kiepskie - chodzi mi o jakość) zmieniłes aparat?

....jeszcze jakbys firme zmienił (supli) to by było git (bo ostatnio tez na Megabol'u jechałeś) - nie wiem czemu ale mam uprzedzenie to tej firmy...

sorki za to - w kazdym bądź razie życzę Powodzenia - Tobie i przeciwnikowi

pozdro pozdro

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1515 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 58015
bede wpadał

pzdr.

Członek <<< SHOTTAS Team >>>


Są Rozstępy, Są Postępy:)....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 619 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17306
Panowie prosze bez zbędnego spamu

solaros -tak aparat kuzyna o wiele lepszy niż mój.

Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-10-14 15:08:05
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 714 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6714
powodzenia chłopaki bede wpadał zdr. i rośnijcie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 3352 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 46894
fajna forma testu i ciekawie się to zapowiada
powodzenia
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Termogenik Yellow Swarm

Następny temat

Carnlabs

Fruzelina