TEST - FITMAX! (Masuj Z Choodym góra-forte) pods.str.52

Góra co nic nie piszesz??

Kurde panowie.....!!!!!!!!!!!!Sorki ale mam kompa w naprawie i nie moge wejsc nigdzie na kompa nawet nie moglem odwiedzic zbajomego zeby cos napisac bo ciagle mam trenini...I cos robie.

Jestem wkurzony na maxa;/ Jestem teraz na infie i mamy spr. pewnie dostane 1...Ale info msuze zostawic!!Dzisiaj postaram sie pojsc do kafejki albo znajomego..Chyba ze bede juz mial kompa...!I wstawie wypis z treningu i 2 nowe przepisy min.na kuraka wedlug zyczenia Kamiru:*

JAk widzieliscie codzinnie zostawialem jakoms wiaodmosc...Dlatego teraz wyszla taka sytuacja ze nawet nie moglem przez ten zcas nic napisac

Dieta ciagle 3mana min.2700kcl dziennie 3mane!



3majcie sie lece pisac spr


PoZdRo

WItaaam!!!

W koncuuuuu powracam...!Komp sprawany net sprawny..Wiec fotki beda dodawane raz dwa...i wszystko opisywane na bierzaco.Tesniliscie

Dobra to jedziemy:


<<<<<<Wypis z Poniedzialkowego treningu>>>>>>


klatka+triceps


Klatka:
1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12x35kg 10x40kg 8x50kg 6x55kg 2x60kg
2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej z głową w góre 12x13kg 10x16kg 8x19kg
3. Rozpiętki ze sztangielkami 10x11kg 10x11kg 10x11kg

Triceps:
1. Wyciskanie francuskie od czoła 10x16kg 10x16kg 10x16kg
2. prostowanie na wyc. gór. 3x10
3.w podporze tyłem 2x10


Trening udany!!!Sila byla b.dobra,fajnie sie cwiczylo i jak widze ze sila pnie sie w gore to az coraz bardzoej chce sie cwiczyc!Tak wiec trening klatki+triceps byl GOOD!




<<<<<<Wypis z Wtorkowego treningu>>>>>>

plecy+biceps

Plecy:
1. Podciąganie na drązku 4x10
3. Wiosłowanie sztangielką 12x13kg 10x16kg 8x19kg
4.Martwy ciąg 12x30kg 10x40kg 8x50kg (strasznie bola mnie plecy jak robie martwy..!)
4. Szrugsy 3x12

Biceps:
1.Uginanie ramion ze sztangą łamaną 12x10kg 10x15kg 8x20kg 8x25kg
3. Uginanie ramion w chwycie młotkowym 9x9kg 9x9kg 9x9kg
4. Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modl. 10x15kg


Trening dosyc udany Wszyskto zrobione jak tzeba,tylko ten bol plecow;/ ALe i tak bylo nawet spoko



No i <<<<<<Wypis z dzisiejszego treningu>>>>>>


Barki+nogi

Barki:

1.Wyciskanie sztangi zza głowy 12x20kg 10x30kg 8x35kg 8x38kg
2.Unoszenie sztangielek bokiem w góre 10x9kg 12x7kg 12x7kg
3.Unoszenie ramion w opadzie ze sztangielkamni 12x5kg 12x5kg 12x5kg

Nogi:
1.Przysiady ze sztanga z przodu 15x20kg 12x30kg 10x40kg 8x50kg
2.Prostowanie nóg w siadzie 3x10
3.Uginanie nóg w leżeniu 3x10
Łydki:

1.Wspięcia na palce w staniu 4x20


Dzisiejszy trening na lajcie Wszystko zrealizowane ale bylem troszke wymeczony,ale staralems ie jak tlyko moglem i zrobilem wszyskto jak tzra!



Ogolnie to drazni mnie na silce rozbiezrnosc miedzy hantlami;/ 5kg pozneij 7 pozniej 9..albo 19 a pozniej 24;/ Nie moge trafic czasami z ciezarami wiec musze dobierac tak jak jest!Choc moglo by byc w niekorych cwiczeniach nieco inaczej...



Kudre w koncu bede mogl dodawac komenty,fotki nie dlugo wstawie pare fotek i opis moich dziel hyh.


komenciki mile widziane.


PzDr!!!



Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-02-16 19:25:47

Góra po co robisz po 3 ćw. na bic i tric? eh....
i na plecy sztangielke zamień na sztangę podchwytem - zobaczysz różnicę

Spoko,odwiedzam twój test co dzień i mogę stwierdzić iż jest to jeden z lepiej prowadzonych testów,tzn wcześniej prawie co chwile wklejałeś foty żarcia itp,aż nagle się skończyło i myślałem, że Ci się znudziło ,ale teraz już wiem,że miałeś problemy z netem. Mam nadzieje, że jak już jest wszystko ok będzie tak jak dawniej.A tak na marginesie to kiedy kończy Ci się test? pozdro 3maj się

No górka... Gdzue jest moja kura?
Co do neta i kompa, to tez mam zwaly straszne- wczoraj w koncu zrobilem formata patrze, a dzisiaj znowu virusy, normalnie porazka masakryczna.

Powiedzcie jak tu sie regenerowac?Wczoraj poszedlem do znajomego mialo byc 6 osob zrobila sie chamska domowka na 17 poszedlem spac od 6 do 8...Pozniej o 9 pojechalem do domu i spalem od 10 do ok 14..

Jako ze wlasne sie obudzielem...i dla mnie jest to ranek A w ranek zazwyczaj je sie jajecznice na sniadanko wiec zainspirowany Chaczykowa jajecznica Wstawiam swoja...Hyh

Góra and Jajecznica serowa z cebulka i pomidorem





1.Caly potrzebny sprzet,Jaja Pomidor,cebulka,ser,sol,pieprz,oregano



2.Pomidora i cebulke w kosteczke



3.Na rozgrzana patelnie(smazylem na smalcu)wrzucamy najpier cebulke zeby sie podpruszyla po jakis 3min dodajemy pomidora aby wszystko sie przesmazylo.



4.Wbijamy jaja



5.Gdy jajecznica bedzie juz prawie gotowa na sam koniec dodajemy ser



6.Zdejmujemy z patelki,wkladamy na talerzyk jeszcy tylko razoweic i zmozna sie zajadac MmMm...Kto lubi moze jeszce dac kapke keczupu i juz w ogole mistrzostwo..


Smacznego



K3ho - Wlasciwie 3 cwiczenie dalem tylko 1 serie..Ale nie bede kombinowal juz i zostane przy 2.
A co do sztangielki to bede musial pomyslec i mozliwe ze na nastepny trening dam sztange jak mwoisz ze ladnie idzie.


k3v - Spoko...Dzieki bardzo..JAk widzisz juz dzis dodaje nowe foto i pozniej bedzie ich jeszce wiecej min. ryba,kurak..Czesciej sie wypowiadaj, PzDr.



Kamiru - Daj spokoj..Z tym kompem to mozna tlyko ocipiec!!Ja przez te wirusy to normlanie juz nie wyrabialem..Na szcescie mam nadzieje ze wszystko bedzie ok..
Co do kury to bedzie dzis wieczorem w godiznach obiadu hah...PzDr



Dobra to ja lece sie jeszce chyba polozyc.

Pozdroo






Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-02-17 14:34:07

Góra miales zagladac do spamu w progresie i co???!
Sciagaj pornole z pewnych zrodel to nie bedzie wirusow

Forte jak ci smakuje białko Fitmaxa? Dla mnie wypas...