TEST - FITMAX! (Masuj Z Choodym góra-forte) pods.str.52

Pewnie że jest antyoksydantem jak wiele innych substancji. Ja biorę taką z naturalnymi wyciągami bo taka działa najlepiej imo.

Wiadomoz e waszyskto naturalne lepsze od tabletek.Bede musial kupic dzis witC i dawac po treningu i na noc.


Posilek przed treningowy zjedzony-Kasza jeczmienna100gr-marchew ok.300gr-oliwa 25ml-bialko.


Nie dlugo lece na trening

Barki+nogi

Pozdro

SieX

Po treningu i wszamce po treningowej-po treningu standart CARBO+KA+AMINKI ok 50min pozniej -Ryz+marche+PANGA...MmMmMmM


<<<<<<Wypis z dzisiejszego treningu>>>>>>

Barki+nogi


Barki:


1.Wyciskanie sztangi zza głowy 12x20kg 10x25kg 8x30kg 8x35kg
2.Unoszenie sztangielek bokiem w góre 10x7kg 10x7kg 10x7kg
3.Unoszenie ramion w opadzie ze sztangielkamni 10x5kg 10x5kg 1x5kg

Nogi:


1.Przysiady ze sztanga z przodu 15x20kg 12x30kg 10x40kg 8x50kg
2.Prostowanie nóg w siadzie 3x10
3.Uginanie nóg w leżeniu 3x10


Łydki:
1.Wspięcia na palce w staniu 4x20


Dzisiejszy trening lajcikowy...Nie mialem energi w ogole i nie chcialo mi sie cwiczyc kompletnie,zmeczony calym tygodniem pewnie jestem a moze to takie cisnienie wiec dlatego.Oczywiscie staralem si ena pelnych obrtoach jechca,ale starsznie zamulony dzis bylem..NO bywa raz sie cwiczy lepiej raz gorzej.Na nastepnym treningu bedzie z pelnym entuzjazmem



Boli mnie kregoslup i mam zakwasy na ramionach


Ide si epolozyc a wiczorkiem chyba smigam na polowinki


PozdRo

ha, tez jem dzisiaj pange

A ja jeszcze nigdy nie próbowałem tego świństwa, ale musze obczaić czy to dobre
Góra udanej zabawy

Tosciki + marchew +o-3..



Panga jest wyczes

k3ho dziekiNie dlugo planuje byc w sumie.....Na wodzie czy tam soku to nie to samo



No to szykowanko i Góra krol parkietu wyrusza na polowinki

Do jutra..Albo dzis po 00:00...


Pozdroo

U mnie masz SOG'a

Poprawka, królem parkietu jest k3ho
Ja na połowinkach swoich nie byłem, ale rok potem było ostro(w przenośni i dosłownie )

Coto za połowinki do 0:00 eee... do rana góra
Schlej się.
/pozdro

Połowinki? A co tam sie polawia, o co chodzi, bo chyba nie chwytam...
Mnie by zabily te 4 filomagi, dzisiaj dalem 3.