TEST - FITMAX! (Masuj Z Choodym góra-forte) pods.str.52

Kurcze zal Adamka.
Zal Polakow.
Wezmy panowie zrobmy cos z polskim sportem.

sebro jest malysz wygral dobrze jest

Dotacje z UE bylyby na odzywki tylko w Polsce to bysmy cos osiagneli ... Ciekawe ile Małysz ma dosieznego i ciekawe czy bierze jaka kreatyne... Moze ktos cos o tym wie?

ja wiem ze skok w dal z miejsca w dal ma 350cm okolo.

Witam


Jestem po warsztatach Skrocilem sobie dzis zajecia 2godzinki, zaraz bede jadl przedtreningowy i pozneij na pakernie...

Dzis Klata+Triceps zobaczymy jak tam sila hyhy.

Dzis z tego co wycignolem wnioski z ostatnich komentow na klacie i tricach na skosie zwiekszac ciezar a na trica dac 2 cwiczenia?Moze dam 3 serie od czola i po 2 na wyciagu i w podporze.Albo pompki na drazku?
Jak lepiej dac 2 cwiczenia po 3 serie?Czy 3 cwiczenia 3-2-2??



basta-Basta dlatego 3ma sie diete okres wstepny 2tyg i jezlei nic sie nie dzialo albo dzilao sie tyle ze sie otluszczales to po ok 2 tyg9czyli okresie wstepnym)dodajesz albo odejmujesz kalori


Looooo Kur** 350cm A ma ze 170cm wzrostu ha...





Kamiru-No ytak ale jak by nie patrzec to i tak jak na dosyc maly kraj i na budzet panstwa jestesmy na ogol dobrzi w sporcie.Siatkowka srebro,reczna srebro,pilkarze coraz lepiej garaja,bokserzy na poziomie,plywacy tak samo,nasz Adas przejdzie do histroi..


SLuchaj mam do ciebie pytanie!Kumpel skonczyl cykl na Xp i dal mi koncowke ktora mu zostala XPe zebym wyprobowal, i dzis chcialem lyknac przed treningiem ale dal mi to w worezcku a nie wiem ile dac na porcje.Jaka miarka dajesz na porcje i ile to jest jedna porcja, bo ja mam miarki 30ml i 50cc,wiec powiedz mi jaka ty miarka dajesz porcje XP?Czyli chyba 18,5 albo 20,5gr?Pzdr.



turowski-Dokladnie byly by dotacje to nawet murzyni ze swoja genetyka bysie chowali

A co do kreatyny u Malysza>>>>>>>>>>>>>>

Jego kreatyna to bulka i banan haha.



Zaraz wszamansko,ide sie polozyc i pozniej PAKERNIA.


PozdRo






Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-02-05 15:40:50

gora w sobote kupuje dokladna wage

ale widze efekty juz:) dobre lustro mam za łuzkiem i sie obloookalem i widac. ku*wa dobrze ze trafilem na to SFD by gdyby sie tak nie stalo wydal bym fortune na kreatyny i inne badziewie jak mi to i tak by narazie nie pomoglo. dieta wymiata

w sobote powiem ci jak z wagą stoje )

legenda powraca

góra
1 miarka= 18,5 g- sorka, ze tak pozno, ale nie moglem wczesniej.

Test bardzo fajnie prowadzony , czytam caly czas z zainteresowaniem:)
Zycze jak najlepszych efektow . Sog

pozdrawiam

Po treningu po porcji supli po wszamce po treningowej

<<<<<<Wypis z dzisiejszego treningu>>>>>>

klatka+triceps


Klatka:

1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12x35kg 10x40kg 8x50kg 8x55kg ostatnie z mala pomoca.
2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej z głową w góre 12x9kg 10x11kg 8x13kg
3. Rozpiętki ze sztangielkami 10x11kg 10x11kg 10x11kg

Triceps:

1. Wyciskanie francuskie od czoła 10x15-16kg 10x15-16kg 10x15-16kg
2. prostowanie na wyc. gór. 3x10 lapy mialem juz tak spompowane/wymeczone ze nie dawalem juz rady na wyciagu I nie robilem
progresji a robilem jednym ciezarem



A wiec na dzisiejszym treningu cwiczylo mi sie wyypassss!Jak widac sila skoczyla co widac wyraznie
na wyciskaniu i na rozpietkach!Na sztandze tez wlasciwie 55x5 a ostatnie z pomoca.
Wiec jest dobrze!


cienki-Ok czekam jak tam z forma stoisz cienki w natarciu
Oddali ci dzis konto?


Kamiru-Tzn. chodizlo mi o to walsnie jaka masz miarke w tym Xp
czyli 1porcja=jaka miarka 20ml..30ml..Ale juz sobie poradzilem
Na miarkje 30ml dalemm miarke prawie 20ml czyli 1ml=1gr wiec przyjolem to na 20ml.Heee
pokrecilem, ale mysle ze zrozumiales ha..Pzdr.



artur-Dzieki bardzo......!Pozdroo



Jutro mam 9lekcji w skzole a po lekcjach rozgrywki szkolne!!Masakra..A Wieczorem silka......9h lekcji z 2h pilka..i pozeij silownia...Chyab sobie odpuszce cos..



Komenty mile widziane..

Pozdro Pozdro