TEST - FITMAX! (Masuj Z Choodym góra-forte) pods.str.52

Ej panowie łapiecie zajawke na pilke reczna? Bez kitu, siatkowka to fajny sport, w sensie popularny dosyć niezaleznie od sukcesu na MŚ, wiec ogolne zainteresowanie nim zrozumiale bylo, ale juz to, ze teraz ludzie sie wczuwaja w pilke reczna, bo 'nasi' sa w finale to troche śmieszne.

Góra niezły posiłek, ale żeś ułozył te warzywka

góra forte po 10 dniach nie za dobre efekty widac

tylko powiem ci ze juz nie moge z tym act, nie mam zakwasow po nim, i nie wiem po co wszyscy go tak chcwlą. musze przejsc na 3 obwody . raz sobie zrobilem bica normalnie z ciekawosci tak 8 seri i przez dwa dni bajeczne zakwasy


juz sam nie wiem co z tym zrobic :/

ps. ja i tak w kosza bede zawsze ciął. choc wiadomo ze polska nigdzie nie zajdzie w tym sporcie puki nie ma u nas murzynów

Po treningu i po obiadku potreningowym Ryz-piersi-marchew.

<<<<<<Wypis z dzisiejszego treningu>>>>>>


Barki+nogi


Barki


1.Wyciskanie sztangi zza głowy 12x15kg 10x25kg 8x35 8x35
2.Unoszenie sztangielek bokiem w góre 12x7kg 12x7kg 12x7kg
3.Unoszenie ramion w opadzie ze sztangielkamni 10x5kg 10x5kg 10x5kg

Nogi:
1.Przysiady ze sztanga z przodu 15x20kg 12x30kg 10x45kg 8x50kg
2.Prostowanie nóg w siadzie 3x10 nie znam ciezaru..
3.Uginanie nóg w leżeniu 3x10 j.w
Łydki:
1.Wspięcia na palce w staniu 4x20


Dzisiejszy trening dobry Nogi jak zawsze spompowane i az same sie uginaly jak schodizlem z silki.



SMS-Kurde..A mi znajomy mowil ze dzis..Dziwilem sie, ale bylem przekonany ze graja dzis

No to w takim razie pojurze tzra 3mac kciuki!!


Chaczyk-Smieszne,zalosne ale prawdziwe...Kubica zajol jakies miejsce cala polska skierowala oczy na niego,z siatkowka bylo tak samo.
W sumie kazdy ma swoje gusta i kazdemu si epodoa cos bardziej a cos minej..Dla mnie oczywiscie SW razdi A dla innego moze to byc lucznictwo

Pzdr.






Basta-Pewnie na koszykowce tracisz duzo energi..Jak nic nie idzie do*** kalori


Taaa..moze bedzemy w fanalach jak bedziesz gral
Albo mam lepszy pomysl, przefarbuj sie na murzyna
Pzdr.



Ufff w koncu Weekend..!1-wszy tydzienw szkole nie mino za ciekawie 3lacze;/Trza sie ogarnac..A w nastepnym tygodniu matme zaliczyc.



Komenciki mile widziane.

PzDr.

Konkretne jedzenie ja wszystko w miche laduje i jem a tu kulturka

sory ja tak nie na temat poda mi ktos link gdzie bedzie tokladny opis treningu fbw i wszystko co z nim związane???. nie chce robic nowego tematu bo nie chce zostac skarcony, a moja wyszukiwarka labo ma wirusa albo jest pijana bo tylko wyszukuje tematy typu : "ocencie fbw"

.

Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-02-02 21:51:46

góra
"Mam do ciebie pytanie, bo kiedys jak pytalem to nie odp. Ja teraz jedziesz ten cykl na XP, to zawiesiles na ten zcas treningi SW i wraczsz pozniej czy jak?Jakie amsz w zwiazku z tym plany."
Pisałem, pisalem a przynajmniej tak mi sie kojazy. Na czas TESTu zawieslilem treningi SW, ostatni styk z SW mialem zreszta 8.10.2006r i od tego czasu po 2 tygodniach regenracji zajalem sie silka, bo jest troche do nadrobienia. Potem planuje zrobic regeneracje, HST i masowki to raczej bedzie dosc. Potem skupie sie na sile, od kilku dni zastanawial sie nad treningiem trojbojowym, moze zapisalbym sie nawet do jakiejs sekcji. Nie wiem, jak mi sie zmieni plan na uczelni w drugim semestrze, ale mysle ze do boksu wroce kolo maja/czerwca (jezeli nigdzie nie wyjade do pracy, jak wyjade to bede szukal na miejscu jakiegos klubu) i bede dalej pracowal glownie nad sila i czystym miechem, podejrzewam ze spadni min. 5kg z wagi. Planowany powrot do muay thai, to listopad 2007, mam do tego czasu sporo do zrobienia, bo wracajac chce byc w bardzo dobrej formie.
Troche sie rozpisalem, ale to dlatego ze mam to wszystko od dawna poukladane w glowie i caly czas planuje, planuje, planuje... Stawiam sobie cele, potem je osiagam i przesuwam poprzeczke wyzej potem dodaje nowe cele i jade dalej.

Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-02-02 23:17:58

i dobrze!

Bialko 10min po wymieszaniu......Piane musialem jesc lyzka......

Witam tak w ogole W koncu SOBOTa i WEEKEND!!!!

Fajne plany mam na dzis mam nadzieje ze wszyskto wypali


Wlasnie jestem po treningu...Ufff ale dzis dobry trening byl!!Najpierw stojka,uderzenia, kolana, nogi, pozniej parter..Ahhhh

Na sniadanko po porcji KA-Platki owsiane-oliwa-bialko

Po treningu CARBO-30min poznij BIALKO-jedzone lyzka haa.


ogolnie to fajnie tak z rana wstac pojsc na trening wypocic sie..Polezen teraz w domQ zeby zebrac si ena wieczor



Kamiru-I bardzo dobrze!!!Takie podejscie jest IMO najlepsze!!Najpierw tzreba stawiac sobie cele zeby pozniej je za wszelka cene realizowacPowodzenia w tym wszystkim..Mam nadzieje ze osiagniesz postawione przd soba zadania.
PzdR.!



Tak wiec smigam sie polozc, odpoaczca i zebrac sily.

PoZdRo

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-02-03 12:39:53