SieeeeMaaaa wszystkim
Bleeeee 1-wszy dzine w szkole jakos zlecial..Ale jutro znowu meczarnia i 9 lekcji;/
Dzisiejszy trening udany, choc dokoczaly mi baaardzo zakwasy na klacie.
ALe dlame rade jak zawsze
<<<<<<<
Wypis z dzisiejszego treningu>>>>>>
plecy+biceps
Plecy:
1.
Podciąganie na drązku 4x8
3. Wiosłowanie sztangielką
10x13kg 10x13kg 10x13kg
4.martwy ciąg
12x30kg 10x 40kg 8x50kg (nie szarzuje na martwym, choc wiem ze moglo by byc wiecej..)
4. Szrugsy
15x 16kg 15x 16kg 15x 16kg
Biceps:
1.Uginanie ramion ze sztangą łamaną
12x10kg 10x15kg 8x20kg 8x20kg
2. Uginanie ramion w chwycie młotkowym
10x9kg 10x9kg 12x7kg 12x7kg
Na dzisiejszym treningu myslalme ze pzredramie mi eksploduje
Razem z bicem spompowanee jak trzeba!!
Tylko kregoslup mnie strasznie bolal przy martwymm ale loozz
Don Garcia-Wiemze duzo nie znaczy dobrze,ale jestem starsznie oporny na biceps..
k3ho-Wlasciwie to chyba lepiej jednak 2 cwiczenia po 4
Bazz-jak duzo, to zmiejsze..
niwix-zgadza sie w surowkach jest Ok.juz probowalem i w salatkach/surowkach spoko..Ale z kielicha tez nie za bardzo
cienki-uUuUu...napisz moze powiadomke do jakiegos Moda..Moze da sie cos jeszce zrobic
MoonBlade-3 cwieczenie jest na prostej a nie lamanej.Ale jezlei lepiej 2 cwiczenia po 4 to do tego sie zastosuje.ok jest juz wszyskto ok i jade wedlug planu z malymi zmianami, i jak cos to na bierazca bede pisal.Pzdr.
Kamiru-Jestem starsznie oporny na bica, ale J.W zastosuje sie do 2 cwiczen
.
I chyba bede musial jeszce kalorie podbic do 2600-700...!bo 2400 malo mis ie wydaje...
Chociaz to nie spelna 2 tyg dopiero....
Komentarze mile widziane.
PoZdRaWiaM.
Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-01-30 20:47:35