TEST - FITMAX! (Masuj Z Choodym góra-forte) pods.str.52 - Forum SFD

...

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 5820 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 42644

Posilek przed treningowy: Makaron razowy+wazrywa+piersi+odrobina kethupu+olwia

Nie dlugo mykam na trening, dzis jak juz wspominalem klata+triceps.
Pogoda u mnie duzo lepsza niz wczoraj ale znowu humor nieza ciekawy..Od rana klotnia z rodzicami..

Ale co tam..Wieczorem planuje jechac na kregle, wiec sie rozerwe troche

Pozdroo

GÓRA---->I am What I am

...

KingCold

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 680 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5944

wiem wiem wiem

pracuje od dziś ostro i dzięki za opinie

Tobie życzę powodzenia na dzisiejszym i przyszłych treningach

Koniec BB, czas na TS :)
dziennik treningowy TS, aktualny plan http://www.sfd.pl/KingCold/dziennikTS/nowy_plan_str.46_-_walka_o_475kg_w_TS-t447020-s46.html

...

Pitt Bull

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 182786

fajnie wygalda to zdjecie

ile tego kurczaka tam masz?

Powodzenia!

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-01-22 14:19:44

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...

AdexN

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1953 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 28926

Tescik dobrze prowadzony, duzo zdjec.
Bede zagladal.

Pozdro.

...

góra-forte

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 5820 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 42644

Potreningowe jedzonko-Ryz paraboliczny 100gr-piersi kuraka 100gr-duuzo surowki.

Przez ta pogode,nie czuje sie najlepiej..bol glowy,pelny nos,ale mimo to trening dosyc udany.Fajna pompa i nawet dobrze sie cwiczylo

Wypis z treningu:

Klatka+triceps

Klatka:
1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12x35kg 10x40kg 8x45kg 8x48 6x50 2 z mala pomoca.2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej z głową w góre 12-10-8 x 8kg
3. Rozpiętki ze sztangielkami 10x8kg 10x6kg 10x6kg

Triceps:
1. Wyciskanie francuskie od czoła 3 x 10
2. Prostowanie na wyc. gór. 3 x 12/10/8 progresja co 2,5kg.
3.W podporze tyłem 3 x 10

KingKold-DziekiRowniez bede sie staral..i jade ostro!

Pitt Bull- Przed treningiem 80gr kury po treningu 100.Wpdaj czesciej,ja u ciebie obserwuje caly czas.

AdexN-Dzieki!Wpadaj czesto.
Pzdr.

Ogolnie to, denerwuje mnie bol glowy ktory mam od rana...Ale wieczorem jak mowilem chyba wybieram sie na kregle

PzDr.