Na Wstępie pragnę podziękować Sponsorowi, który ufundował ten zestaw suplementów oraz moderatorom dzięki którym zostałem wybrany do tego testu. Liczę ze będzie się podobał i obiecuje że nie dam lipy. Pozdrawiam
coś na początek o mnie
NICK : Stpierre
WIEK : prawie 19;)
STAŻ : 2,5 roku z przerwami dosyć długimi...obecnie jestem po miesięcznym roztrenowaniu gdyż wczesniej ponad 6 miesięcy z przyczyn niezależnych ode mnie nie dotykałem sztangi.
CEL SPORTOWY : masa i poprawa siły.
WYMIARY :
WAGA : 80kg
WZROST : 183cm
KLATKA : 109cm
ŁAPA : 38cm
PAS : 75-80cm
UDO : 58cm
ŁYDKA : 41cm
PRZEDRAMIĘ : 32cm
Obecne rekordy siłowe
Wyciskanie leżąc 5x85kg
Przysiad 5x90kg
Martwy ciąg 5x125kg
SUPLEMENTY:
Paczka:
Całość:
Creapure +ALA +B1 2x 240 tabs
Opis
Creapure +ALA +B1 jest preparatem kreatynowym wzbogaconym o kwas alfa - liponowy (ALA) oraz tiaminę ( Wit.B1). Kreatyna jest suplementem wspomagającym przyrost siły oraz zwiększającym masę mięśniową (działanie anaboliczne). Pośrednio wpływa również na przyśpieszenie regeneracji organizmu poprzez poprawienie równowagi azotowej oraz opóźnienie redukcji białek (działanie antykataboliczne). Kreatyna została wzbogacona o najwyższej jakości kwas alfa-liponowy (ALA) oraz Wit.B1, które to uczestniczą w produkcji energii oraz ochraniają przed niekorzystnymi skutkami utleniania (działają antyoksydacyjne). ALA pobudza także wydzielanie insuliny zwiększając w ten sposób transport aminokwasów oraz kreatyny do komórek mięśniowych.
Prawidłowa suplementacja kreatyny w połączeniu z kwasem alfa - liponowym (ALA) oraz Wit. B1 zwiększa jej zasoby w organizmie nawet o 100%.
Dzięki właściwemu zastosowaniu można w przeciągu kilku tygodni osiągnąć 10-30 procentowy przyrost siły oraz uzyskać od 3 do 7 kg beztłuszczowej masy mięśniowej. W celu osiągnięcia trwałych efektów kreatynę najlepiej łączyć w jednym cyklu z: odżywką białkową, węglowodanowo-białkową, peptydem l-glutaminy, l-glutaminą, HMB lub aminokwasami. Kreatyna firmy Trec Nutrition produkowana jest w niemieckim laboratorium Degussa Bioactives - SKW w Hamburgu. Produkt ten sprzedawany jest na całym świecie pod zastrzeżonym znakiem CREAPURE.
Sposób przechowywania:
Przechowywać w suchym pomieszczeniu, w zamkniętym opakowaniu, w miejscu niedostępnym dla dzieci.
Skład
Skład w porcji 5g:
- creapure 4,99g
- ala 100mg
- witamina B1 0,35 mg
Skład: 100% monohydrat kreatyny, kwas alfa-liponowy (ALA), witamina B1 w proszku.
Nitro(X)PACK C-13 30 saszetek
------------------
Energetyczny i "Pompujący" Kompleks Przedtreningowy
Nitro(X)PACK C-13 jest jednym z najbardziej zaawansowanych technologicznie preparatów przedtreningowych na świecie. Zawiera on specjalnie opracowane zestawy składników o ściśle synergicznym działaniu, których zastosowanie w codziennym cyklu odżywczym przyczynia się do zwiększenia siły i mocy na treningu. Już po kilku minutach od zastosowania preparatu mięśnie stają się bardziej "napompowane" - przygotowane go generowania naprawdę dużej dawki energii.
Na czym polega sekret skuteczności tego preparatu? Nitro (X)PACK C-13 oparty został między innymi na prekursorach silnego hormonu gazowego jakim jest tlenek azotu (NO), którego zadaniem jest między innymi rozszerzenie naczyń krwionośnych, co z kolei powoduje zwiększony napływ tlenu oraz składników energetycznych do pracujących mięśni. Drugi kierunek działania preparatu to nasilenie produkcji adenozyno-trójfosforanu (ATP) - cząsteczki odpowiedzialnej za siłę i szybkość kurczących się mięśni. Trzeci, to detoksykacja - oczyszczenie komórek mięśniowych ze składników toksycznych ograniczających zdolności wysiłkowe. Połączenie takich funkcji w jednym preparacie pozwala wykonywać treningi na znacznie wyższym poziomie intensywności i to niezależnie od sportu jaki uprawiasz. UWAGA! W czasie treningu siłowego może nastąpić waskularyzacja mięśni, czego efektem jest poprawienie zarysu żylnego oraz zwiększenie obwodu pracujących mięśni.
SPOSÓB UŻYCIA: W dni treningowe: 1 saszetkę 30 min przed treningiem. W dni nietreningowe : 1 saszetkę 30 min przed pierwszym posiłkiem. Preparat należy popić około 400 ml wody. Preparat najlepiej stosować systematycznie przez okres 6-8 tygodni. W celu zwiększenia siły działania preparatu należy spożywać dodatkowo około 3 litry płynów dziennie (najlepiej wody). Unikać łączenia preparatu w jednej porcji z produktami zawierającymi białko (minimalny odstęp między porcjami to 30 min).
UWAGA! Preparat może wywoływać objawy niepożądane w postaci bólów głowy oraz ewentualnego obniżenia ciśnienia tętniczego.
NitroProGen 1500g+ 300g
Opis
1. Czym jest NitroProGen?
NitroProGen jest 100% odżywką białkową zawierającą połączenie protein o działaniu anabolicznym i antykatabolicznym. W skład preparatu wchodzą szybko przyswajalne białka serwatkowe w postaci hydrolizatu i koncentratu, które gwarantują natychmiastowe działanie anaboliczne poprzez zwiększenie syntezy białkowej. Powoduje to, że aminokwasy zawarte w preparacie w kilka minut od jego zastosowania przedostają się strumieniem krwi do uszkodzonych włókien mięśniowych powodując ich szybką odbudowę.
Dzięki zastosowaniu w NitroProGen długo działających protein takich jak białko jaja oraz kazeiny mamy gwarancję wielogodzinnego zabezpieczenia mięśni przed niekorzystnym, niszczącym mięśnie działaniem katabolicznym. Preparat został dodatkowo wzbogacony o glutaminę (występującą w formie najlepiej przyswajalnego peptydu l-glutaminy), która jest najważniejszym aminokwasem budującym mięśnie. Glutamina wykazuje silne działanie zwiększające wydzielanie naturalnego hormonu wzrostu (GH) co przyśpiesza regenerację podczas snu. NitroProGen jest premiksem białek, który nadaje się do stosowania zarówno po treningu jako zamiennik posiłków w ciągu dnia, jak również jako bardzo dobry posiłek białkowy przed snem.
Jeśli twoim celem jest budowanie beztłuszczowej masy ciała to ten preparat jest dla Ciebie.
2. Regularne używanie NitroProGen zapewnia:
- efektywną budowę masy mięśniowej,
- zwiększoną odporność systemu immunologicznego organizmu,
- wysoką koncentrację aminokwasów rozgałęzionych działających anaboliczne,
- działanie antykataboliczne, dzięki utrzymaniu odpowiednich zapasów glutaminy w mięśniach,
- podwyższony poziom aktywności hormonu wzrostu, którego ilość zwiększa się proporcjonalnie do ilości i jakości spożywanego białka serwatkowego.
Sposób używania
Zalecana dawka dzienna to ok. 40g-120g. Preparat należy stosować w dawkach podzielonych 1-3 razy dziennie po 40g. Jednorazową dawkę należy dokładnie rozmieszać w 200ml wody lub mleka, używając do tego szejkera lub miksera.
Dni treningowe:
I porcja rano po przebudzeniu, II porcja bezpośrednio po treningu (w połączeniu z węglowodanami 30g-60g np.: dekstrozą) lub II porcja 1,5 godz. po treningu oraz III porcja przed snem.
Dni nietreningowe:
I porcja rano po przebudzeniu, II porcja pomiędzy posiłkami oraz III porcja przed snem.
Uwaga!!! Wewnątrz opakowania znajduje się praktyczna miarka, wg której można precyzyjnie odmierzyć porcje produktu: podziałka na miarce 10cc=4g preparatu (czyli 2 pełne miarki 100cc=40g).
Sposób przechowywania:
Przechowywać w suchym pomieszczeniu, w zamkniętym opakowaniu, w miejscu niedostępnym dla dzieci.
MASS XXL 4,8 kg
Opis
1. Co to jest MASS XXL?
MASS XXL to kompleks długołańcuchowych węglowodanów oraz najwyższej jakości białek serwatki. Jest produktem przeznaczonym do wspomagania organizmu we wszystkich dyscyplinach sportu, a w szczególności dla sportowców, którym zależy na uzyskaniu szybkiego przyrostu masy ciała oraz zwiększeniu rezerw energetycznych podczas intensywnych treningów.
Jaki jest skład MASS XXL?
MASS XXL został opracowany na bazie wysokiej jakości 80% koncentratu białka serwatki oraz odpowiednio dobranych mono-, oligo- i polisacharydów. Białko serwatkowe użyte do produkcji MASS XXL charakteryzuje się najwyższą wartością biologiczną, maksymalnym stężeniem aminokwasów BCAA oraz glutaminy (substancji warunkujących uzyskanie efektu anabolicznego). Odpowiednio dobrane proporcje węglowodanów o różnym indeksie glikogenicznym zapewniają równomierne dostarczanie niezbędnych kalorii. Preparat został dodatkowo wzbogacony o witaminy niezbędne do prawidłowych przemian białek i węglowodanów w organizmie.
Czego możemy się spodziewać stosując MASS XXL?
Systematyczne stosowanie preparatu MASS XXL w połączeniu z racjonalną dietą oraz odpowiednio dobranym treningiem powoduje znaczny przyrost masy ciała. W celu uzyskania szybszych efektów MASS XXL najlepiej łączyć z kreatyną oraz glutaminą. MASS XXL to dodatkowy, pełnowartościowy posiłek o niskiej zawartości tłuszczu.
Sposób użycia
Zalecana dawka dzienna to około 150g - 280g.
Preparat należy stosować najlepiej w dawkach podzielonych 3 - 4 razy dziennie po 50g - 70g preparatu. Jednorazową porcję należy dokładnie rozmieszać z 250 ml mleka lub wody używając do tego shakera lub miksera (jedna łyżka stołowa to ok.15g preparatu).
W dni treningowe : Jedna porcja zalecana jest 1,5 godziny przed treningiem, druga do 0,5 godziny po treningu. Pozostałe porcje najlepiej spożywać pomiędzy posiłkami.
W dni nietreningowe : 3 - 4 razy dziennie pomiędzy posiłkami.
Stero(X)PACK S-14 30 saszetek
------------------
Pak stymulujacy wzrost siły, energii i masy mięsni
Stero(X)PACK S-14 to doskonały i unikalny w skali światowej kompleks najbardziej wartościowych nutraceutyków, które powinny stanowić nieodzowną część stylu życia i odżywiana osób poważnie myślących o treningach. Organizm osoby aktywnej fizycznie do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje wysokie dawki aminokwasów, witamin, minerałów, kwasów tłuszczowych (EFA), enzymów trawiennych czy antyoksydantów. Dłuższy niedobór któregoś z nich może prowadzić do znacznego spadku wydolności. Jako że niezmiernie trudne jest dostarczenie organizmowi wszystkich tych składników z pożywienia, stworzono idealną kompozycję ponad 70 najbardziej pożądanych składników i to wszystko w jednej saszetce preparatu.
Stero(X)PACK S-14 został dodatkowo wzbogacony w ziołowe składniki zwiększające dopływ siły, energii i chęci do wykonania naprawdę solidnego i ciężkiego treningu. Szerokie spektrum wzajemnie uzupełniających się i wzmagających swoje działanie składników o działaniu zarówno anabolicznym, antykatabolicznym, termogenicznym i lipotropowych umożliwia jednocześnie radykalną redukcję tkanki tłuszczowej i pozwala cieszyć się widocznymi efektami przyrostu tkanki mięśniowej.
Preparat Stero(X)PACK S-14 w jednej porcji dostarcza organizmowi sportowca wszystkie najważniejsze (zarówno podczas wysiłku jak i w okresie regeneracji) składniki i to w ich precyzyjnie dobranych proporcjach, po to aby efekt był naprawdę trwały i odczuwalny i żeby nie trzeba było sięgać po żadne inne preparaty.
SPOSÓB UŻYCIA: 1 x dziennie po 1 saszetce. W dni treningowe: 1 saszetka 30 minut po posiłku przed treningowym. W dni nietreningowe: 1 saszetka 30 min po pierwszym lub drugim posiłku. Preparat popić około 500 ml wody. Preparat najlepiej stosować systematycznie przez okres 4 tygodni. Preparat ma działanie pobudzające, dlatego należy go stosować najpóźniej 4 godz. przed snem.
Wszystkie opisy zaczerpnięte oferty TREC’A zawartej na SFD.
[
https://www.sfd.pl/Stalowe_ciało-f329.html]
DIETA:
7.00
KREATYNA 5g
7.30 śniadanie (rano nie moge za dużo zjeść)
Omlet(2 jajka + 100g owsianych)
15g oliwy z oliwek(nie liczę tej do smażenia)
Banan i odrobina dżemu do smaku
kubek mleka + Nitroprogen 20g
10.00 - 12.00(zależy od wykładów)
II śniadanie
100 g makaronu
200 g twarogu chudego/ półtłustego
orzechowy mYYx (2og laskowych + 20g włoskich)
15.30
obiad
150g piersi z kurczaka/ wieprza/ rybki
100g ryżu parabolied
warzywko
17.00 lub 19.00 gdy trening zaczne o 19 to posiłek po gainerze low-carb np. pierś lub inne mięso z warzywami.
TRENING
18.00
KREATYNA 5g
18.30
Gainer Mass XXL 80-100g
19.30
II Obiad
100g kaszy gryczanej
150g piersi z kurczaka
warzywo
21.30
kolacja
200g twarogu
15g oliwy.
22.00
20g Nitroprogen
i lulu
TRENING
PONIEDZIAŁEK:
przysiad 5x5
wyciskanie leżąc 5x5
wiosłowanie pendlay'a 5x5
wąskie wyciskanie połowiczne(tric) 4x10
uginanie sztangielek z supinacją 4x10
wspięcia na palce + 10 kg ostatniej serii przysiadu na maxa 3 serie
Crunche sztangą 3 serie
ŚRODA:
pompki na poręczach 4x5
wyciskanie żołnierskie 4x5
martwy ciąg klasyczny 4x5
unoszenie na boki w opadzie w oparciu o ławkę 45stopni + push press jednorącz 4x10,8,6,4
podciaganie na drązku szeroko nachwytem max 3s
Crunche sztangą 3s
PIĄTEK:
przysiad 4x5 1x3 1x8
wyciskanie 4x5 1x3 1x8
wiosłowanie pendlay'a 4x5 1x3 1x8
wąskie wyciskanie połowiczne(tric) 4x10
uginanie sztangielek z supinacją 4x10
wspięcia na palce + 10 kg ostatniej serii przysiadu na maxa 3s
Crunche sztangą 3s
FOTKI(lipne)
przód luz
tył luz
uda
łydki
najszerszy tyłem
bicepsy tyłem
najszerszy przodem
klatka bokiem
triceps
bicepsy przodem
brzuch
powyższe z wczoraj, poniższe z przed.
przód luz
tył luz
klata bokiem
tyle...
można komentować
Zmieniony przez - Stpierre w dniu 2008-10-25 12:57:07
HadesSquad
Krzysztof Piekarz
Stpierre
Anonim
kasteta
Glaca_91
bialczan
Volferine
Banan
