SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TEST SPONSOROWANY HITEC - REDUKCJA rkarpinski vs muzzy17 - pods. str.37

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 38168

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50315 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Też nie lubię biegać, ale teraz zacząłem, obrałem sobie cel i nie jest tak źle. Jakieś 30 minut temu wróciłem z 6km dotlenienia. Biegałem dotychczas tylko 4 razy w tym tyg i powiem ci, że jest coraz lepiej. Do tego dochodzi basen raz, dwa razy w tyg i git.
Kasa mi się skończyła tylko na dietę to lipne jedzenie mam do 1 czerwca :/
Ale później ruszam z kopyta ostro. Zastanawiam się nad dziennikiem nawet.

Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-05-27 21:14:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 2221 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 260142
U mnie bieganie jedynie w postaci interwałów , 1x/2x na tydzień. Jeszcze jakies póltora miesiaca temu bigalem aero do 7x w tygodniu ale jednak wole rower

Regenat:jak lubisz klimaty polskiego rapu, to mozesz sprawdzic plyte Druzyna Mistrzow i nowy krazek Bezimiennych, jesli nie znasz. Nowa plyta Hukosa i czwarta czesc Kodexu tez daja rade, moze tam znajdziesz cos motywujacego

Widze teraz ze troche zle skopiowalem plan, zamiast ramp po 10 powotrzen powinny byc po 6

Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-05-27 21:51:06
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1600 Napisanych postów 56732 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 264346
Ok, poszedł dzisiaj ostatni czit, ostatnie 2 Sommersby jabłkowe i idę w kime. Od jutra reżim i aero Obczaiłem sobie, ze będzie aero 4 razy w tygodniu. 2 razy po siłowym i 2 razy samo aero na rowerku 20-30 minut i + 5 min co tydzień. Ruszam od jutra :D Pozdro!

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-05-27 22:51:09

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 2221 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 260142
To jeszcze zanim ruszymy, u mnie tydzien bedzie wygladal mniej wiecej tak:
Poniedzialek: silownia + aero (zaczynam od 25 min)
Wtorek: silownia + aero
Sroda: interwaly lub aero (zaczynajac od 40 min)
Czwartek: silownia + aero
Piatek: silownia + aero
Sobota: wolne
Niedziela: kompleksy sztangowe / interwal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 5416 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 52179
Muzzy - lubię, ale Polski rap musi mieć dla mnie przesłanie, bo słuchanie jak ktoś bezwładnie klnie, czy śpiewa o dupie marynie, to takiego czegoś nie lubię. Płytki Bezimienni oraz Drużyna Mistrzów - zostały zamówione już przed premierowo Są bardzo godne do słuchania
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50315 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Muzzy ładnie plany masz z tymi areo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 2221 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 260142


1. Shake: bialko 25g, orzechy 30g , mleko 250ml, oliwa 20ml
2. Piers 200g, warzywa, oliwa 20ml
3. Piers 200g, makaron durum 25g, warzywa
4. Od razu po treningu: bialko 30g
5. Piers 200g, ryz 100g, warzywa

6. Jajka 4szt, oliwa 10ml , warzywa


1.Wyciskanie na skosie rampa 6: 17 / 27 / 37 / 47 / 57 / 67 / 77 x 6
2.Wioslowanie rampa 6: 18 / 28 / 38 / 48 / 58 / 67 / 77 / 87 x 6
3.High pull rampa 6: 18 / 28 / 34 / 40 / 48 / 54 / 60 / 65 x 6
4.Francuskie wyc.: 28 / 31 / 34 / 37 x 10
5.Uginanie hantlami: 10 / 13 / 13 x 10
+ brzuch:
allachy: 28kg x 15 , 28kg x 12 , 28kg x 12
w serii laczonej z:
wznosy kolan: x12 , x 12 , x 10

Po treningu 25 min aero.





Rano: 1ml HMB, Thermo Fusion 2 caps
Przed treningiem: Thermo Fusion 2 caps, 10g bcaa
Podczas treningu: 10g bcaa rozpuszczone w wodzie
Po treningu: 1ml HMB
Na noc: Black Devil 7 caps

Z pierwszych wrazen co moge napisac to po spalaczu czuc lekkie pobudzenie i zwiekszona potliwosc podczas treningu.
Bialko bardzo fajnie smakuje z mlekiem jak i z woda. To samo bcaa, lekki orzezwiajacy smak


Mlekołak
Muzzy ładnie plany masz z tymi areo

W sensie ze duzo?


Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-05-28 19:07:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1727 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 26915
muzzy17 brak węglowodanów w diecie to zamierzony cel? Twoja dieta opiera się w większośći na twarogu, jak dajesz radę to wszamać? ;) I jeszcze pytanie odnośnie wiosłowania, nie powinno się wiosłować do mostka ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 2221 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 260142
A gdzie widzisz twaróg? Twaróg mialem jedynie rano, na razie zastapilem go bialkiem. Dieta low carb wiec i wegli nie za duzo, okolo 130-150g, w sniadaniu zapomnialem jeszcze dopisac 40g platkow owsianych

Odnosnie wioslowania powiem tak, probowalem roznych wersji, wlacznie z ta o ktora pytasz, i wybralem taka przy ktorej najbardziej czuje najszersze grzebietu. Moglbys tez powiedziec, ze bujanie tulowiem jest bledem co jest w sumie racja ale robiac czysto technicznie na mniejszych ciezarach plecy mi nie rosly wcale, wiec robie jak robie dbajac przede wszystkim by pracowac lopatkami i rozciagac najszersze grzbietu Ale wszystkie uwagi mile widziane
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 5416 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 52179
Muzzy widać, że bardzo profesjonalnie do tego podchodzisz, i tak trzymać. Po filmiku śmiało można stwierdzić, iż ćwiczenie dobrze wykonywane. Byle byś czuł klatkę, a i bardzo fajnie, że starasz się lekko opuszczać, a szybciej wypychać - jak widzę, jak na siłowni tym miotają w górę, w dół, w górę i w dół, to tylko czekam aż któremuś mostek pierdyknie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

czy moge juz brac suple

Następny temat

Gaspari Vasotropin ?

Wheya