SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TEST SPONSOROWANY- BEZTŁUSCZOWA MASA Z ofra-sport!! pods.str.9

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 15326

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1542 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 82704
WITAM!!!
Na wstepie chciałbym podziękować firmie,moderatorom i wszystkim którzy wybrali mnie do testu sponsorowanego ofra-sport.
Celem testu jest beztlusczowa masa.
Ćwiczę regularnie około 2,5lat.ale szame dopiero trzymam od niedawna,
Poza silownia gram w piłke w klubie 3 treningi tyg+week mecz wiec aero jest ;).
Po silowni zaczne od biegania 1-2x w tyg, z czasem może zwiększę.
Aktualnie zaczepem już plan treningowy i od 1,5 msc biegam od razu zawsze po silowni,można to nazwac taka lekka redukcja z której jestem zadowolony;)
Na wstep to by było tyle.



Dane;
Wiek;18
Waga na czczo:84kg byla ostatnio w tyg zwaze
Bicek:38
Bary:130
Klatka:116
Pas:
Udo:64
Łydka:40

Dieta;
Codziennie jest inna,staram się trzymac miche ale czasem wpadnie zawsze jakis ,,inny” posiłek. Nie jestem profesjonalista wiec sobie pozwalam na takie cos ;) będę opisywal i wrzucal foto posiłku w wypiskach .

Trening; pierwszy raz robie FBW, i jakos spodobal mi się ten plan, co trening wszystkie partie, zobaczymy jak to Pojdzie.

FBW:

B15:
-podciaganie sztangi do klatki 4s
-wioslo sztanga 4s
-wyciskanie sztangi skos 4s
-przysiady(sztanga z tylu) 4s
-wyciag 3s
-mlotki 3s
-wspiecia 3s

A10:
-wyciskanie z klatki(barki) 4s
-MC 4s
-podciaganie x8 x8 x6 x6
-wyciskanie sztangi skos dol 4s
-przysiady przednie 4s
-wyciskanie wasko 3s
-uginanie przedramion ze sztanga stojac 3s
-wspiecia na palce 3s

B5:
-podciaganie sztangi do klatki 4s
-wioslo sztanga 4s
-wyciskanie sztangi skos 4s
-przysiady(sztanga z tylu) 4s
-wyciag 3s
-mlotki 3s
-wspiecia 3s

A15:
-wyciskanie z klatki(barki) 4s
-MC 4s
-podciaganie x8 x8 x8 x8
-wyciskanie sztangi skos dol 4s
-przysiady przednie 4s
-wyciskanie wasko 3s
-uginanie przedramion ze sztanga stojac 3s
-wspiecia na palce 3s do bolu

B10
-podciaganie sztangi do klatki 4s
-wioslo sztanga 4s
-wyciskanie sztangi skos 4s
-przysiady(sztanga z tylu) 4s
-wyciag 3s
-mlotki 3s
-wspiecia 3s

A5:
-wyciskanie z klatki(barki) 4s
-MC 4s
-podciaganie x5+10kg
-wyciskanie sztangi skos dol 4s
-przysiady przednie 4s
-wyciskanie wasko 3s
-uginanie przedramion ze sztanga stojac 3s
-wspiecia na palce 3s x15(z przytrzymaniem na gorze)


Suple;


Suple jakie mam do wykorzystania to :
Economy protein 2270g
Creatine micronized 500g
Apetite generator 120kaps
Iso vit 1000ml
Extra glutamine 400g
+TERMAL CUT Pro Extreme(który ma podobno dojsc w trakcie testu)

Dawkowanie;
-kreta 10g ed.
ISO vit 15ml podczas treningi silki i pilki.
Apetite generator 3 kaps po 1 posilku
Extra glutamine-10-15g przed lub po trenie
Economy protein zawsze po trenie 50g I jak wypadnie jakis posilek.
Termal- codziennie rano i przed treningiem po 1 kaps z czasem może zwiększę.







Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-14 16:39:49




Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-14 16:40:23




Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-14 16:40:38




Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-14 16:40:50




Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-14 16:41:06




Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-14 16:41:26


foty jakies z dupy wyszly bo robione na czczo po wczorajszej glodowce


Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-14 16:41:57




Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-14 16:42:44

Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-14 16:44:00

...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 6290 Napisanych postów 25534 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 572086
No to powodzenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 11936 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 90986
jak bedzie ciekawie to pozaglądam


powodzenia

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 1958 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17440
powodzenia!:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 332 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13706
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 55 Napisanych postów 8281 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 172397
Powodzenia,:) Strasznie zmalałeś
...
Napisał(a)
Usunięty przez Banan za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 920 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 29153
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 249 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11438
Nic ciekawego sie nie zapowiada raczej, wiele z tych supli po prostu wyciagnac sie nie da, bede zagladal co jakis czas
...
Napisał(a)
Usunięty przez Banan za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 920 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 29153
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47470 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Na zdjęciu w profilu to są Twoje plecy ?
...
Napisał(a)
Usunięty przez Banan za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 920 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 29153
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Moje Cialo[zdjecia] + Kreatyna OLIMP 1250 mega Caps

Następny temat

Dobór odżywek

Fruzelina