TEST SPONSOROWANY: MACHINE MAN COMBO by raszek 33 str. podsumowanie

Jakie masz wrażenia po braniu Machine Man Combo ?

Też jestem ciekawa!

Spoko, nadrobiłem... A gdzie fotki ze światowo-polskiej siłowni?

lwp3 & Olimpia_P pisałem już wczesniej, oj nie sledzicie uwaznie :D lepsza regeneracja i to sporo, lepszy sen, i ogolne samopoczucie bardzo dobre tyle narazie zauwazylem , ale jak wiadomo regeneracja to 1/4 sukcesu :D

debee zaraz bedzie wypiska i mam dwie fotki :D

DZIEŃ 6 - TRENINGOWY

Suple + leki na przeziębienie które musiałem łyknąc przed treningiem i popić BCAA (wstałem o 6:30 rano aby o 8 wyjechać na trening):



***** DIETA I SUPLEMENTACJA *****

01. 5 białek, 150g płatków owsianych, 2 łyżeczki miodu, cynamon, troche dżemu truskawkowego niskosłodzonego
**. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO + 15g BCAA XTRA + 1 kaps. COFFEINE POWER - preworkout
**. 100g CARBOMAX ENERGY POWER + 50g WHEY PROTEIN 80 PLUS - afterworkout
02. 150g makaronu durum, 150g piersi z kurczaka
**. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO
03. cywilne jedzenie (m.in. tortilla, kotlety schabowe, jakieś sałatki
04. j.w.
05. 50g odżywki białkowej, 20g oliwy z oliwek
**. 3 kaps. ZMA

***** TRENING *****

Plecy:

- Imitacja podciągania na drążku szerokim nachwytem (maszyna typu hammer)
1 seria: 20kg (cieżar na jednej rączce)
2 seria: 30kg
3 seria: 40kg
4 seria(dropset): 30kg + 20kg

- Wiosłowanie podchwytem (shmith)
1 seria: 60kg
2 seria: 70kg
3 seria: 80kg
4 seria(dropset): 80kg + 60kg

- Wiosłowanie chwytem neutralnym (maszyna typu hammer)
1 seria: 20kg (cięzar na jednej rączce)
2 seria: 30kg
3 seria: 40kg
4 seria(dropset): 40kg + 20kg

- Odwrotne rozpiętki na butterfly (genialne ćwiczenie)
1 seria: 3s (s - sztabka)
2 seria: 4s
3 seria: 5s
4 seria: 4s

- Szrugsy (maszyna typu hammer)
1 seria: 20kg (ciezar na jedną ręke)
2 seria: 40kg
3 seria: 60kg
4 seria: 40kg

- Martwy ciąg (na szynie shmitha)
1 seria: 12p x 60kg
2 seria: 10p x 100kg
3 seria: 8p x 140kg
4 seria: 5+1niepełne 160kg

Jak widać trening to praktycznie same ćwiczenia izolowane, ale plecy były na koniec tak spompowane ze nie moglem sie ruszać, co oczywiscie nie przeszkodziło aby przetestować inne maszyny na inne partie (oczywiscie z umiarem, chodzilo głownie o zobaczenie jak sie cwiczy na tych wynalazkach). Na koniec treningu udalem sie na dwie 10 minutowe sesje w suchej saunie (temp. 80 st.). Siłownia rewelacja, sprzetu opór (chodz nie jest jakos mega duza), nie wiem co jeszcze napisac, jestem pod wrazeniem i m.in. z tego wrazenia nie pamietam liczby powtorzen jedynie zapamietalem ciezar. Mysle na powaznie o przeniesieniu sie do tej silowni ale nie teraz (po nowym roku jak juz ceny sie ustabilizuja i bede pewny ile kosztowac bedzie karnet, choc miałem przyjemnosc rozmawiać z Tadeuszem Zarębskim i poruszyłem te kwestie, powiedział mi, że ceny wzrostą o VAT czyli o 22%).

Spotkałem kilka znanych twarzy w polskiej kulturystyce, był to m.in. Michał Karmowski:



A tutaj pstryknąłem fotke z zewnątrz, tak prezentuje sie ten budynek:



Dzien pełen wrażeń, do tego odpuszczenie 2 posiłków kosztem zarcia cywili, dlatego jutro pełna mobilizacja bo bez diety i regeneracji nie bedzie masy! :)

Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-11-27 21:50:47

jak na dzien dzisiejszy sie ceny prezentuja?

Też bym zrobił tam trening ... może kiedyś zbiorę moje leniwe dupsko

Na dzien dzisiejszy pakiet dzienny (od 5-15) kosztuje 99zł (przy zakupie na cały rok 75zł) a pakiet klasyczny (od 6 do 24) kosztuje 149zł (przy zakupie na caly rok 99zł). Wiec ceny sa niskie, ale tak jak mowilem, od nowego roku wzrosną niestety :D

Zazdroszcze. Sam bym pocwiczył na takiej siłowni, tym bardziej, że pod okiem dobrych polskich BB. Szkoda, że tak daleko mam. Pozdro

Siłownia bardzo fajna :) Nie zastanawiałbym się nawet minuty :) . Ja od pierwszego grudnia przenoszę się do miejskiej siłowni 80zł/ wejść ile chcesz :)