SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

TEST IRON HORSE 50/50 redukcja 2013: meju, Hazzo, IGM /podsumowane str. 65

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 52823

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 9408 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 84994
MEJU (meju)


SIEMANKO!

Ja nazywam się meju i razem z kolegą Michałem i Igorem będziemy prowadzić tutaj dziennik redukcyjny i test produktów firmy Iron Horse. Nie ma co za dużo gadać. Mam tylko nadzieję, że będzie tu dużo ludzi, będą dyskusje (nie hejty i obrażanie, gdyby coś takiego się działo to proszę modów o reakcję .

Nie wiem jak chłopacy ale ja ze swojej strony będę się starał żeby było tu ciekawie

Bardzo dziękuję firmie Iron Horse, całej ekipie, życzę powodzenia chłopakom i niech się dzieje!!!


Moim celem jest zrobienie po prostu jak najlepszej formy, i wierzę mocno, że uda mi się to osiągnąć

wiek: 19 lat
wzrost: 193cm
waga: 101kg
klatka: ok 122cm
ręka: 43cm
noga: 67cm
pas: 92cm


Do zdjęć będę musiał się jeszcze z kimś ustawić bo jak robię je solo to jest straszna h*ujnia

meju bocian





tutaj jakieś jeszcze z masy









klasyczny 4-dniowy split. Dobrze mi się tak trenuje, narazie przy nim zostaję. Trenuję na możliwie jak największych ciężarach. Pierwsze ćwiczenie zawsze jest wielostawowe na dość niskich zakresach powtórzeń. Wszystko będziecie widzieli na bieżąco

nogi
klatka+bicepsy
plecy
barki+tricepsy






Stawiam na węglowodany.Tłuszcze tylko w ostatnim posiłki. Zobaczymy jak to się na mnie sprawdzi. Makro przedstawiają się mniej więcej w ten sposób

kcal: 3300-3400 B:270g T:70g W:400g

1. 30g Pure Whey, 120g owsa
2,3,4. 180g kurczaka, 120g makaronu durum
5. 200g serka wiejskiego, 80g owsa, 50g orzechów

Jak widać, szału ni ma







Pure Whey 30g do śniadani, 30g po siłowym
Bcaa plus 10g przed i 10g w trakcie siłowego
omega 2x do śniadania, 2x do kolacji
Iron Test 2x do snu
Burn&Shape 2x przed treningiem
Thermo Pump 5g przed treningiem









To będzie na tyle ode mnie.ŁOGIEŃ!!!







IGM (Igor)






Witam wszystkich!

Cieszę się, że mogę po raz kolejny testować produkty IHS tylko tym razem pakiet redukcyjny. W trakcie poprzedniego testu nie zawiodłem się na tej marce i liczę na to, że na redukcji też się nie zawiodę

Ok, konkrety

Cel: Zejście z tk. tł. poniżej 10%, utrata jak najwięcej cm w pasie, podkręcenie metabolizmu, zwiększenie wrażliwości na insulinę




wiek: 21 lat
wzrost: 185 cm
waga: 98 cm
BF: 14%
klatka (na wydechu): 122 cm
Biceps: 43 cm
Noga: 68 cm
Pas: 90 cm
Łydka: 43.5 cm
















Na zasadzie obwodów

Poniedziałek: Barki + biceps
Wtorek: Czworogłowe
Środa: Interwały
Czwartek: Klatka + triceps
Piątek: Plecy + dwugłowe
Sobota i niedziela: Interwały

Szczegóły planu z każdym wpisem



Zdjęć niestety nie mam. Jutro wrzucę zdjęcie supli które mam przy sobie a jak wrócę po majówce do miasta gdzie studiuje to zrobię wszystkich produktów.

BurnShape- 3kaps przed treningiem
BCAA Plus- 20g w trakcie treningu
Pure Whey- 50g po treningu
Iron Test- 2tabsy na czczo i 2tabsy na noc 2 godziny po ostatnim posiłku
Omega 3- 9g dziennie
Thermo Pump- 5g przed treningiem nóg i pleców



Carb Cycling

Kcal: 3500-4000
Białko: 3g
Tłuszcze: 2g
Węglowodany: 1,5g-3g

Białka: Z mięs głównie wieprzowina (schab, szynka) i pierś z kurczaka/indyka; jaja; ryby; whey
Węgle: Rodzynki
Tłuszcze: Tłuste ryby; Masło; jaja; orzechy

Zapraszam wszystkich do śledzenia naszych poczynań










HAZZO (MICHAŁ)





Witam wszystkich
na wstępie chciałbym podziękować firmie IHS Iron Horse Series za możliwość testowania ich produktów.

Mam nadzieje , iż wraz z suplementami IHS uda mi się przeprowadzić redukcje. Cel jaki sobie postawiłem to pozbycie się zbędnego tłuszczu aby mieć lepsze podstawy pod MASE .

Wzrost: około 170
Waga:82 kg
Reszta wymiarów podam w podsumowaniu




BurnShape- 2kaps przed treningiem
BCAA Plus- 13g po treningu przed areo
Pure Whey- 30g po treningu
Iron Test- 2tabsy na noc
Omega 3- 2 kaps rano
Thermo Pump- 5g przed treningiem



I Posiłek Płatki owsiane 90 gr Białko 35gr
II Posiłek Makaron 50 gr Kurczak pierś 125 gr Migdały 30 gr + warzywa
III Posiłek(przed treningowy) Kasza gryczana 75 gr Kurczak pierś 150gr Olej MTC 15gr
IV Posiłek(po treningowy) Kasza gryczana 75 gr Kurczak pierś 150gr
V Posiłek Makaron 50gr Kurczak pierś 125gr Olej Lniany 10gr +warzywa
VI Posiłek Kurczak pierś 150gr Płatki owsiane 40gr Oliwa z oliwek 20gr

ZDJĘCIA






Poniedziałek : Plecy
Wtorek : Klatka
Środa: Wolne
Czwartek : Nogi
Piątek : Bic+Tric
Sobota : Barki
Niedziela: Wolne

ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO ŚLEDZENIA






Tak ja widzicie. Różne sylwetki, różne diety, treningi, takie same mamy tylko suplementy. Zobaczymy, kto na końcu będzie najbardziej zadowolony :D
ZAPRASZAMY

Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-04-28 18:19:42

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 16366 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 89130
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 17127 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 68105
Byłbym pierwszy, ale pomogłem jeszcze w edycji jednej rzeczy mejowi, więc sie tu nie ciesz

Powodzenia, jedziecie z koksem :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 16366 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 89130
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1838 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 21311
no to wpis dla powiadomek i ciśniecie z tematem chłopaki! zapowiada sie bardzo ciekawy test
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10687 Napisanych postów 45172 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57795
Powodzenia Meju bocianie !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2707 Wiek 105 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 39073
Wpis dla powiadomek. Powodzenia panowie!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 11388 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 42330
Powiadomki on. powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
wojo zmc Moderator
Ekspert
Szacuny 870 Napisanych postów 11068 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 187410
Jedziecie panowie!
Powodzenia!

Moderator działu: Odżywianie i Odchudzanie

Moje zmagania zapraszam :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467-s3.html#post-18313623 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 584 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 21427
Powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1785 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 52312
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dobry wybór?

Następny temat

VPX Friction 330g czy 345g?