SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

TEST ACTIVLAB - "Po prostu walcz.."/ Saida - Podsumowanie str 71 !!

temat działu:

ActivLab

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 51809

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Saida MMA Coach
Ekspert
Szacuny 116 Napisanych postów 28242 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 125423


„Nie gardź sobą, że przegrałeś bitwę.
Trzeba znacznej siły, by się zapędzić aż tam,
gdzie bitwy się przegrywa."

Henryk Elzenberg

„Nie jest trudno pokonać w walce byka.
Nawet 800 - kilogramowego.
Istnieje jednak jeden warunek -
nie można się go bać".

Masutatsu Oyama



Witam!
Mam na imię Marta i przez trzy miesiące będę prowadzić test sponsorowany Activlab. Chciałabym serdecznie podziękować za wybranie mnie do testu - mam nadzieję, że spełnię swoje oraz sponsora oczekiwania i cele. Zapraszam także na stronę Activlab: www.activlab.pl

Tutaj można znaleźć dzienniki wcześniej prowadzone przeze mnie:
- redukcja - http://www.sfd.pl/temat440139
- bjj okiem judoczki - http://www.sfd.pl/BLOG__bjj_okiem_judoczki-t461102.html

1. Dane
Wiek - 21 lat
Wzrost - 164 cm
Waga - 58 kg
Staż treningowy - judo 11 lat, bjj około roku
Pas - 73cm
Biodra - 90 cm
Klatka - 88 cm
Biceps - 24 cm
Udo - 48 cm
Łydka - 35 cm

2. Najbliższe cele
Najbliższymi celami jest przygotowanie się do zawodów:
- turniej bjj w Śremie - 21.03.2010
- Memoriał Helio Gracie w Opalenicy - 10.04
- być może Puchar Polski w judo - 17-18.04
- Akademickie Mistrzostwa Polski - data jeszcze nie jest podana
- i być może VIII Puchar Polski w bjj - 22.05
Wcześniej czeka mnie jednak użeranie się z lekarzem sportowym

3. Dieta
Ułożona przez BodyLine (jeszcze raz serdecznie dziękuję!) na czas redukcji, tym razem wraca do łask, gdyż muszę przygotować wagę na zawody.
Wklejam jeden przykładowy dzień, żeby nie przedłużać pierwszej wypiski Reszta pojawi się na pewno w kolejnych wypiskach treningowych. Poza tym i tak wymieniam produkty w zależności od tego, na co mam apetyt i co jest w lodówce (oczywiście tak, żeby zgadzały się założenia i BTW
I PONIEDZIAŁEK
a) 30 g płatków owsianych (zalane wrzątkiem)
30g odżywki białkowej
10ml oliwy z oliwek
b) 2 kromki pieczywa lekkiego Wasa
100g filetu z indyka
10ml oliwy z oliwek
pomidor
c) 100g filet z mintaja
100g surówka z kiszonej kapusty
łyżka oleju lnianego
d) 4 kromki Wasa
1jajo gotowane na twardo + 3 białka
szczypior + cebula
szklanka soku pomidorowego
e) 130g tuńczyka z wody
100g kukurydza + groszek
10ml oliwy z oliwek

4. Trening
Poniedziałek - judo i bjj
Wtorek - wolne (chyba, że jakieś zajęcia na uczelni są odwołane)
Środa - judo i bjj
Czwartek - judo
Piątek - judo
W zależności od sytuacji losowych plan ten może się nieznacznie zmieniać.

5. Suplementacja
BCAA - okołotreningowo (10g przed i 10 g po)
Białko - jako uzupełnienie diety
Iso Activ - w trakcie treningu
Guarana - gdy zajdzie potrzeba, więc na pewno w środy

6. Zdjęcia

























W tym miejscu test uważam za rozpoczęty. Serdecznie zapraszam wszystkich do komentowania i przede wszystkim do dopingowania!

Zmieniony przez - Saida w dniu 2010-03-15 11:50:21

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2010-03-20 14:49:39

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 10498 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47524
No to jedziemy z koksem

Jeszcze tylko fotki i opis supli poprosimy(chyba, że nie musicie)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
elaine FitMax
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 16752 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 67661
:):):):)

POWODZONKA :):) będę śledziła i dopingowała :D:D


zakupiłam pompony


;)

:):)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Saida MMA Coach
Ekspert
Szacuny 116 Napisanych postów 28242 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 125423
Nikt nam nie dawał instrukcji co do tego,ale już mam opis i fotki przygotowane Więc niedługo wrzucę.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 10498 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47524
Ok, liczę na dużo fotek... czegokolwiek... moga być też stóp(jak u mnie)

Ja tez chyba pompony kupie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
elaine FitMax
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 16752 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 67661
nieee, tylko nie stopy


Traumatyczne doznania już mieliśmy ;)

Saida a treningi już w tym tygodniu będą?:)

:):)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 10498 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47524
Elaine, nie kłam, wiem, że masz tą stronę blogu w ulubionych

Ok, koniec spamu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Saida MMA Coach
Ekspert
Szacuny 116 Napisanych postów 28242 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 125423
Teraz w tej rozpisce też są fotki, tylko raz się otwierają,a raz nie.

Tak, treningi są już od dzisiaj

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ActivLab ActivLab
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 4344 Wiek 74 dni Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25441
Saida - fotografie się nie ładują

Szukaj naszych produktów w:
Najlepszych sklepach z odżywkami dla sportowców!!! ||| Tesco, Real, Carrefour, Auchan, Kaufland ||| sklepach sportowych Intersport, Go Sport, Martes Sport ||| Drogeriach Rossmann

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 136 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 19743
Witam , mi też nie wyświetlają się zdjęcia

Jem bułe

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Saida MMA Coach
Ekspert
Szacuny 116 Napisanych postów 28242 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 125423
Nie wiem,co jest z tymi zdjęciami, podczas dodawania też mi się raz wyświetlały, raz nie
Ale to może i lepiej

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html 

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

TEST - ActivLab (masa + siła) / by debee / podsumowanie s. 85

Następny temat

Test ACTIVLAB - Żyrafka198 - REDUKCJA - podsumowanie str 56