SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TEST : Megabol / M.A.S.A / by Ripahza , podsumowanie 29str.

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 35645

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2969 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26817


Cykl mogę przeprowadzić dzięki uprzejmości firmy Megabol ,która jest sponsorem suplementów do tego testu. Dziękuje za możliwość przetestowania tych produktów , postaram się uzyskać jak najlepsze efekty.

Po redukcji przyszedł czas na robienie masy Chce zyskać jeszcze pare kg dobrego mieśnia w te pare tygodni przed wakacjami i ogólnie poprawić sylwetkę , priorytetem będzie wygląd klatki i jej siła  , jeśli będę miał możliwość i nie będzie to kolidować z moim planem treningowym ,będę starał się ją robić 2 razy w tyg.

Wymiary podawane są na czczo przedwczoraj kupiłem sobie nową wagę , taką co mierzy tłuuuuszcz i mięśnie i kości i wodę i o dziwo pokazuje około 1.5 kg mniej niż na mojej starej wadze. Podaje również poziom BF itd. Pomimo tego iż ,może wskazywać błędnie te pomiary , to będę widział mierząc się co jakiś czas jak to się zmienia.

O mnie :
Wiek - 20 lat
Staż - 4.5 roku
Wzrost - 184 (chyba )
Waga - 94kg
Biceps - prawy 44cm , lewy - 44.5cm
Pas - 89cm
Talia - 87

Wymiary podane przez wagę na czczo, podaję dla porównania , ciekawy jestem jak to się będzie zmieniać Traktuje te wymiary z przymrużeniem oka ale… zobaczymy czy się zmienią…
BF - 23%
Woda - 56%
Mięśnie - 40kg



Trening :
Poniedziałek : klatka , plecy , brzuch
Wtorek : biceps triceps , przedramie
Środa : wolne
Czwartek : klatka ,triceps , brzuch
Piątek : barki , biceps , nogi
Sobota : wolne
Niedziela: wolne

Na wszystkie partie przeważnie 4 ćwiczenia po 4 serie , wyjątkiem są tutaj biceps i triceps na te partie ,będę robił po 3 ćwiczenia.

Dieta :
Będę się starał jeść dziennie ok. 200g białka i 300-400g węglowodanów , około 100g tłuszcz.
Nie chce za bardzo szaleć z węglami , ponieważ mam tendencję do tycia , większe ilości węglowodanów będę spożywał na śniadanie , przed i po treningu. W innych posiłkach będą mniejsze porcje z przewagą białka. Chce zrobić jak najlepszą jakościowo masę , bez zbędnego tłuszczu.

Przykładowa posiłki jakie będę spożywał na co dzień.

1 - jajecznica z 6 jajek (bez 2 żółtek) + 3-4 kromki chleba pełnoziarnistego
2 - omlet 80g płatków owsianych , 2 całe jajka , 1 białko , garść wiórek kokosowych , łyżka miody

3 -130g tuńczyka w sosie własnym + 50g ryżu parabolicznego, warzywa
4 - makaron 70g + 200g sera białego
5 - 200g piersi z kurczaka na grillu + 100g ryżu parabolicznego
6 - 70g kaszy kus-kus + 200g kurczaka + warzywa
7 - 80g płatek musli z mlekiem + porcja AAB 40g na wodzie
8 - 100g ryżu na mleku + porcja AAB 40g na wodzie
9 - 150g chleba pełnoziarnistego + 200g sera białego + dżem niskosłodzony
10 - 130g tuńczyka + 80g ryżu parabolicznego + kukurydza + cebulka + rodzynki
11 - średnia makrela + 150g chleba pełnoziarnistego

Są to przykładowe posiłki w ciągu dnia , będą tak dobierane , żeby dostarczały wyżej opisane ilości wartości odżywczych , następna zasada to taka ,że mięso (tuńczyk , pierś) będzie w posiłku przed treningowym i po treningowym. Ostatni posiłek to najczęściej kostka sera białego 200g , ewentualnie porcja białka AAB na wodzie 40g.

SUPLEMENTACJA :

Produkty :
- Animal Amino Booster - 2 x 1450g
- Nitrox 2 opakowania
- Creatine Alkalyne 2 opakowania
- Dibencozide 1 opakowanie 200k.
- Testosterol 60caps
- Biosterol 72caps

Plan suplementacji :

Dni treningowe :
Rano na czczo : 1 caps Dibencozide Magnum , 4caps Creatine Alkalyne
Po pierwszym posiłku : 1caps Testosteron , 1caps Biosterol
Animal Amino Booster - 2-3 razy dziennie w celu uzupełnienia diety
Przed treningiem - 2 x Nitrox + 1caps DM + 1caps Biosterol
Po treningu - 4caps Creatine Alkalyne + 40g AAB
Przed snem - 1caps DM

Dni nietreningowe :
Tak samo jak w treningowe , z tym że nitrox 1 pocja na czczo.


Moje zdjęcia :



[
klatka przodem


Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-05-30 14:55:11
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2969 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26817


klatka przodem na luzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2969 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26817


bicepsy przodem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2969 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26817


bicepsy tyłem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2969 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26817


plecy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2969 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26817


coś takiego 1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2969 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26817


coś takiego 2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2969 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26817


coś takiego 3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 2643 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 66107
Po pierwszym posiłku : 1caps Testosteron , 1caps Biosterol


To to jest w capsach?

Dobry test sie zapowiada, bede sledzil. Nitroxa podzielił bym na 2 porcje, rano na czczo i przed treningiem, 2 na raz to troche za duzo, hyhy 10g argininy

Tylko głupcy nie mylą sie nigdy - Sokrates.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2969 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26817
Tora - special for you

Testosterol w capsach




Biosterol jest w takich "dziwnych" kapsach
- lepkie
- dziwnie pachną/śmierdzą
- można gnieść jak plasteline prawie (what the f*** this shit )






co do Nitoxa to.. 2 porcje na raz własnie mnie dobrze klepią na treningu już testowałem a myśle własnie ,żeby jeszcze jedną dać rano ,ale nie wiem czy to nie będzie za dużo 15g AAKG dziennie wyjdzie , bo mam teraz prawie 3 całe paczki po 30 saszetek Nitroxa to by starczyło na cykl

hahaah dopiero teraz ściąłem się ,że napisałem testoseron zamiast testoserolu hehehheh

ups... wydało się

Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-05-30 15:30:03

Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-05-30 15:37:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1866 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25068
fajnie ze ruszyles, ja w piatek dam pierwszy raz 2 porcje nitroxa bo dzisiaj zapomniałem..

spróbuj po jakimś czasie dać 2 DM przed treningiem i napiszesz czy czujesz jakas roznice,.

ja dam takie porównanie na dniach

Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-05-30 15:42:38
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

CO o tym myślicie?

Następny temat

Jaki najlepszy gainer? GAIN FSAY vs GAIN BOLIC 6000?

Fruzelina