SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TEST: rewolucyjna masa Pawson (Revenge v.3,Crystal C,Testo-sting) pods.str.38-39

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 35676

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2969 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26817
hehe no w jak najbardziej pozytywnym nie może być inaczej..zresztą foty mówią same za siebie ze jest ... NIEKEPO ! eheh
pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 5431 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 32825
tak ma być. Dziś dam znać jak leci trening P/RR/S. AnabolX strasznie chwali, więc zapewne jest kozacko. Pod koniec tygodnia wpadam do NRW po jungle Warfare i zaczynam dalsza zabawę

Na bieżąco będę focił i pokazywał jak wygląda forma

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 438 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 48740
Don widze, że stosujesz juz ten trening z ksiazki Alri.

Powiedz mi
jak to jest w końcu z tym tempem?
i
w drop seriach
to np przy unoszeniu sztangielek siedząc
robimy 8-10powt, i od razu zdejmuje obciazenie i od razu wykonujemy?
odpoczynkiem jest tylko zdejmowanie ciezaru?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 5431 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 32825
Powiedz mi
jak to jest w końcu z tym tempem?

jeszcze nie robiłem (dziś pierwszy trening), ale intepretuję to tak jak nrw - czyli np. 3/x/1 oznacza - faza negatywna ok. 3 sekund (liczę do trzech opuszczając cięzar), od razu jak najszybciej wyciskam ciężar, zatrzymuję ciężar w szczycie ruchu na sekundę.

i
w drop seriach
to np przy unoszeniu sztangielek siedząc
robimy 8-10powt, i od razu zdejmuje obciazenie i od razu wykonujemy?
odpoczynkiem jest tylko zdejmowanie ciezaru?

Tak bym to interpretował

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 5431 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 32825
właśnie wróciłem z pierwszego treningu metodą P/RR/S. Jak najbardziej do pochwalenia, fajnie wchodzi.

tylko w trakcie konieczna była mała zmiana z powodu awarii

otóż zacząłem od 4 serii wyciskania sztangi na skosie (na stałym ciężarze 95kg), potem miałem wyciskać na skosie sztangielki 43.5kg. Niestety, jedna z nich była niedokręcona i nie dało się jej gołymi łapami dokręcić, ale machnąłęm serie i troszkę zbyt energicznie odłożyłem na podłogę (czytaj: rzuciłem) no śrubka się ułamała. A że nie ma żadnej innej zbliżonej ciężarem to musiałem zrobić zamiast sztangielek na skosie wyciskanie na suwnicy na płaskiej ławie. Ciężko, porządnie. Też dobrze weszło potem suwnica skos głową w dół i bicepsiki

w czwartek lub piątek wpadam do nrw po moje Jungle.

pełna wypiska z treningu:

Klata
wyciskanie sztangi na skośnej ławce: 95kg*6, *6, *6, *5

wyciskanie sztangielek skos/suwnica płaska ława: 43.5kg*5, 50kg*6, 55kg*6, 60kg*5

wyciskanie suwnicy skos w dół: 50kg*6, 55kg*6, 55kg*6, 60kg*5

Bicepsy
uginanie ze sztangielkami siedząc: 21kg*6, 23kg*6, *6

młotki: 23kg*6, 25kg*6, *6

uginanie ze sztangielką na modlitewniku: 18.5kg*6, 21kg*4, *4

troszkę ochłonę i popstrykam zdjęcia. Oczywiście wrzucę jak tylko będą tego warte

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 5431 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 32825
Witka

wczoraj zrobiłem barki i triceps metodą P/RR/S

musze bardzo pochwalić trening, zdecydowanie wypiske wrzucę wieczorem, bo teraz nie mam zeszytu przy sobie a nie wszystkie ciężary pamiętam (ale wchodziły całkiem niezłe).

Zrobiłem też kilka fotek, które zdają się być nienajgorsze (bicepsy tyłem w dwóch wariantach oświetlenia i bicepsy przodem), ale wczoraj nie zdążyłem ich zrzucić. Dziś wieczorem nadrobię.

Odnośnie spostrzeżeń w prawie tydzień od odstawienia kreatyny: wciąż czuję moc i pompę podczas i długo po treningu. Nawet jak się rano budzę to mięśnie są pełne i wypukłe. Świadczy to naprawdę dobrze o towarze z Revolutions.

Od pojniedziałku Jungle Warfare z ALRI.

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 210 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7675
A jak zdobyles cos z Alri? :)

RAPCIO

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 5431 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 32825
jak się dobrze szuka to wszystko się znajdzie

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 3543 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 65059
Triceps robi wrażenie,

fajny teścik

pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
danutha ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 3767 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29908
44 biceps
Wiecej go nie cwicz,bo bedzie za duzy!!!
I po co aeroby... ech.
Dobrze wygladasz,nie odchudzaj sie.Dziewczyny nie lubia przytulac sie do kosci..


Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

szybkie pytanie

Następny temat

Amino 4500 dobry antykatabolik?

Fruzelina