TEST: rewolucyjna masa Pawson (Revenge v.3,Crystal C,Testo-sting) pods.str.38-39

moze bedzie lepiej jak pokaze


EDIT: gainerka mniej jak pol Noz i HP otwarty po pare porcji niestety przesladuje mni epech Wirus ukladu pokarmowego teraz Grypa.czyli calosc prawie jak na zdjeciu.towar ma dluga date wiec sie napewno nie zmarnuje niestety musze wkoncu wyzdrowiec a masa szla pieknie bylo 101kg niestety zostalo tylko 97kg ale z mniejszym BF.teraz jeszcze na sucho musze sie wtrenowac pozadnie i potem cos sie skleci
pozdrawiam

Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2007-03-06 18:57:19

no no, arsenał nienajgorszy wylecz się i atakuj, może mnie dogonisz dziś waga 104kg wskazała, a tu jeszcze prawie 3 tygodnie na bombie

Wypiska z dzisiejszego treningu nóg:

przysiady ze sztangą: 60kg*12, 80kg*12, 100kg*10, 110kg*8, *8

wypychanie na suwnicy: 120kg*12, 140kg*12, 160kg*10

prostowanie na maszynie łączone z uginaniem na maszynie: 12-12 = 12-12 = 12-12

wspięcia siedząc maszyna łączone z wspięciami w siadzie prostym maszyna: 15-12 = 15-12 = 15-10

Oczywiście ledwo chodzę, więc trening był uczciwy i porządnie tyrający włókna mięśniowe

Coś się pieścisz z tą suwnicą. Co to jest 160 kg w ostatniej serii. Nie wolisz założyć ciężaru na 5-6 powtórzeń? No chyba że masz cały czas problemy z kolanem, coś tam chyba wcześniej pisałeś.

Zmieniony przez - Sasu w dniu 2007-03-07 00:48:29

Gugcio nie martw się Ja też schudłem, już tylko 126kg ehh Dziś 78 dzień bez kreatyny

Sasu trochę się pieszcze, bo jak za bardzo rozbuduję uda, to nie wejdę w żadne spodnie

Heh, pogoda już się taaaaaka kozacka robi ciekawe kiedy będzie można wskoczyć w krótki rękawek i eksponować masę

dziś miałem śmieszne sprzestrzeżenie w sądzie. Czekam pod salą na rozprawę,a do korytarza wpada dwóch typów z laską (swoją droga - bardzo ładną, aczkolwiek zbyt blokersową), w wieku mniej więcej późnego gimnazjum. Patrzę na wokandę w drugiej sali z jakiego przepisu jeden z nich jest oskarżony. Okazało się, że z ustawy o przeciwdziałaniu narkomanii - posiadanie. Obcinam kolezkę i widzę, że ubrany jak pod blok na opalanie lufy - drechy, adidasy, wszystko na sportowo, plecak. I zastanawiam sie na co taki koleżka liczy? Że sędzia go nie skaże? Ubrałby się normalnie, pogadał jakieś farmazony i miałby szansę nawet na umorzenie postępowania... a tak z roczek na 3 i jazda...

Tego typa nawet mi żal nie było, bo kretyn i tyle... ale ta jego dziewczyna naprawdę ładna. I od najmłodszych lat ze sfrajerzałym wyrokowcem... aż przykro, że się taki aniołek marnuje

to tyle wynurzeń. Zaraz kończę robotę i na bazę. posiłek przedtreningowy zjadłem przed chwilą (przesunęły mi się godziny dziś z powodu rozprawy), więc wracam, wskakuję w bojówy, piję Revenge i huzia na trening. Będę katował barki i tricepsy

dobre
'aniołek'

ja dzis w koncu wracam na siłownie po zapaleniu oskrzeli ,czas na lekki rozruch
no i trzeba za karnet zaplacic

Oho, widać, że Testo-sting się rozkręcił już, Pawson nawet w sądzie laski wyrywa.

ehe aniolek , a pozniej po rozprawie idzie ...(nie bede pisal co )

ALe czasami szkoda ze takie niektore naprawde sliczne dziewczyny sie tak marnuja... a co do kolezki to idiota i tyle...

co do testu to nie czytalem narazie za duzo , ale teraz nadrobie

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-03-07 18:27:15

aniołek, jak babcię kocham

jakbyście zobaczyli to przyznalibyście mi rację, hehe.

Właśnie wróciłem z treningu:

barki
wznosy bokiem: 13.5kg*10, *10, 15kg*10, *10

wyciskanie sztangi zza karku: 50kg*12, 60kg*8, 70kg*8, 75kg*4+2, 60kg*8

wyciskanie na suwnicy-chwyt młotkowy: 20kg*10, 25kg*8, 27.5kg*8, 30kg*6+2

rozciąganie linek wyciągu stojąc: 12<12<8=8 (dorzuciłem na tył barków ćwiczenie, bo inaczej trening klata+tył barków+plecy trwa strasznie długo)

bareczki weszły idealnie, na sztandze 70kg już samemu 8 ruchów, 75kg o jeden ruch więcej niż tydzień temu. Także progres jest. Michał i Banan widzieli jak tyram na suwnicy, więc mogą zrelacjonować jak ćwiczenie wygląda

triceps
prostowanie z linką wyciągu leżąc na skośnej ławce 12<12<12

francuz ze sztangielkami na skosie w dół 13kg*10, 13.5kg*8, *8

prostowanie na wyciągu stojąc: 20kg*12, 25kg*12, 30kg*12