SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TEST: Storm + mono = masa / by Bzyku pods.str58

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 83305

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 36649 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 115245
trochę widać różnicę
pomki węższym chwytem lepsze dla stawów
analogiczne to do pompek w wąskim rozstawie rąk przy ciele
zatem mało kontuzjogenne.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 22971 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 91874
nie no wez przestan na nastepnym treningu nagrasz

jak dzis porzadnie porobiles to jutro bylby film jak wstac z ziemi nie mozesz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 9799 Napisanych postów 15885 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 270201
Nie nie, mnie dopiero zakwasy itd łapię 2 dni później, poważnie hehe. Jutro będę mógł biegać itd, a w środę nie będę mógł wysiąść z auta.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 5229 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 55031
I tak jest w sumie prawidłowo.

Stan zapalny pojawia się właśnie średnio na drugi dzień, to co czuje wcześniej to zwykłe zmęczenie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 22971 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 91874
2dni pozniej mam jak powiedzmy slabsza forma, czy wolniejszy metabolizm, albo noc nieprzespana

ew tak jak znajomy zawsze po przerwie przyjedzie i trening zrobimy to tez po 2dniach mowi ze obolałośc pozniej sie pojawia


troche inaczej moze byc jesli w bardzo poznych godzinach trenujecie (ja generalnie jesli moge to dosyc wczesnie jestem przyzwyczajony)


co niezmienia faktu ze robienie tego samego dzien po dniu mija sie z celem szczegolnie tylko pod filmna nast treningu dasz z serii roboczej


btw

przypomnial mi sie przypadek z forum
jakis czas temu w miare konkretniejszy zawodnik opisywal ze uzyskiwal lepsze wyniki w wl dzien po treningu wyciskania

interesujący temat, ale raczej nie do odszukania..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 5229 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 55031
ginomen
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 9799 Napisanych postów 15885 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 270201
Chciałem założyć 20kg na sztangę i pokazać, ale nie to nie . Już bez spamu dzieci, jutro barki z brzuchem. Trochę sobie teraz nadgarstek prawy nadjechałem, bo uczyłem się podkręcać na kręglach, ale damy rade

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 2044 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 23953
Gdzies czytałem, chyba w temacie pumy o priorytetach na klatke, że na klatke najlepsze są pompki właśnie z łokciami szeroko - ale głowy nie dam, a nawet palca, za to

Bic - a pamiętasz mniej wiecej kto to? Bo też już gdzies to słyszałem, ale nie jestem pewien czy na forum..


Trochę sobie teraz nadgarstek prawy nadjechałem, bo uczyłem się podkręcać na kręglach, ale damy rade

Gwiazdor

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-07-14 00:37:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 9799 Napisanych postów 15885 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 270201
***Dzień 24***

*Dieta i suplementacja*

Posiłek 1:



- omlet z 3 jaj
- 30g masła orzechowego
- 15g oleju z pestek winogron
- 80g płatków owsianych
- 20g suszonej żurawiny

Posiłek 2:



- 100g piersi z kurczaka
- 50g makaronu z mąki durum
- 15g masła orzechowego
- 30g orzechów
- buraczki czerwone

Posiłek 3 (przedtreningowy):



- 150g karkówki
- 100g makaronu z mąki durum
- buraczki czerwone

Posiłek 4 (potreningowy):



- 150g piersi z kurczaka
- 100g makaronu z mąki durum
- surówka meksykańska

Przed snem jako ostatni posiłek odżywka białkowa. Dzisiaj w potreningowym pozwoliłem sobie na surówkę z tego względu, że po samym treningu piłem Mutant Mass a posiłek był jakieś 40 min później. Ogólnie to sam się dziwie, że jestem w stanie chłonąć takie ilości jedzenia. Dla mnie to bardzo dużo .

Wiem, że wszystkie posiłki są prawie takie same, ale te jest mi przygotować najłatwiej i najszybciej. A praca, dojazd/przyjazd z niej, treningi i przygotowanie do treningu zabierają mi jakieś 12h dziennie, a przecież są też inne ważniejsze rzeczy

W suplementacji na razie żadnych zmian. Już mi się kończy NitroProGen, więc dzisiaj malutki zakup.




Wysokobiałkowy koncentrat w proszku OLIMP 80 przeznaczony jest jako dieta uzupełniająca dla sportowców wyczynowych, dla ludzi obciążonych dużym wysiłkiem fizycznym, a także dla rekonwalescentów. Szczególnie zalecany jest dla sportowców dyscyplin siłowych, siłowo-wytrzymałościowych oraz kulturystów. OLIMP 80 zapewnia optymalny przyrost masy mięśniowej i siły poprzez zwiększoną podaż wysokiej jakości białka. OLIMP 80 zawiera pełnowartościowe, łatwoprzyswajalne białka bogate w aminokwasy egzogenne, w tym rozgałęzionych łańcuchach, co umożliwia utrzymanie dodatniego bilansu azotowego podczas treningów. Pobudza anabolizm białek mięśniowych, hamując jednocześnie reakcje kataboliczne związane z energetyką wysiłku fizycznego. OLIMP 80 spełnia najwyższe wymagania stawiane produktom wysokobiałkowym. Zawiera odpowiednio dobrane składniki, które tworzą lekkostrawną i łatwoprzyswajalną kombinację. OLIMP 80 jest preparatem kompleksowym, wzbogaconym w aktywatory metaboliczne - L-karnitynę i lecytynę, dostarczającą cholinę i inozytol. Zawiera dodatkowo zestaw odpowiednich witamin i składników mineralnych, w tym pierwiastków śladowych (chrom, selen, molibden) w ilościach zapewniających prawidłowy przebieg procesów metabolicznych przy zwiększonym wysiłku fizycznym i zwiększonym spożyciu i przemianie białka. Odpowiednie kombinacje ultrafiltrowanych białek serwatkowych i białek jaja stanowi doskonały preparat do użytku całodziennego jak również jako bardzo dobry posiłek białkowy "Przed snem".

Smak czekolada, bo już mam dość wanilek.

*Trening*

Barki:
- wyciskani sztangi siedząc zza głowy: 12x50kg, 12x65kg, 10x70kg, 9x80kg (ostatni z pomocą)
- unoszenie sztangielek bokiem: 12x7kg, 12x9kg, 8x12kg, 10x9kg
- unoszenie sztangielek w opadzie: 12x7kg, 10x9kg, 10x9kg
- unoszenie sztangi pod szyję: 12x30kg, 10x40kg, 8x45kg

Próbowałem dzisiaj robić unoszenie sztangielek bokiem, gdzie w dolnym położeniu sztangielki miałem po bokach ud i do kąta około 60 stopni. Szczerze, to nie czułem w ogóle bocznych aktonów tylko jakoś tak dziwnie. Jednak powrócę to poprzedniego sposoby z tym, że oczywiście z wylewaniem. Wtedy boczne czułem znacznie, ale to znacznie bardziej. W opadzie łokcie wypychałem już bardziej do przodu, więc myślę, że będzie ok.

Poniżej dwa filmiki z wyciskania sztangi:









Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-07-14 20:25:07

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-07-14 20:41:27

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10972 Napisanych postów 50341 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Huyowo jest ćwiczyć w rytm Radia Eska

Technika w wyciskaniu poprawna, aczkolwiek osobiście wrzuciłbym wolny ciężar, mniejsze obciążenie i wycisk z przodu, zwłaszcza na stojąco, bez pomocy nogami (imho dużo skuteczniejsze niż wyciskanie siedząc, po za tym curevsko szpanerskie, d***** szaleją )

Odnośnie unoszenia sztangielek istnieją na forum różne teorie. Osobiście wyznaje zasadę, że boczne aktony należy katować ciężarem sporym, średnią liczbą powtórzeń i prostymi wznosami, bez kombinowania. Schody zaczynają się przy tylnych aktonach. Tutaj bez pełnego wczucia się w pracę mięśni długo nie poruchasz, bardzo ważna faza dolna. Ciężary lekkie, nie o to tutaj chodzi, 12-15powt.
No, ale to tylko moja opinia.

Micha przednia, ale buraczki to za mało na równowagę kwasowo-zasadową. Ten omlecik to bym opierdo.lił na poczekaniu, lekko roztopione masło orzechowe przypomina trochę krem krówkowy... mhmmmmmm

Pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Lipo 6 BLACK

nutloveb