SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TEST: Redukcja z Trec''iem - pods.str.12!

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 16870

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1966 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 20331
** Słowem wstępu **

Witam, jest to mój pierwszy test suplementów. Prowadziłem kiedyś dziennik treningowy, więc myślę że poradzę sobie z testem. Jest to test niesponsorowany a wszystkie produkty produkowane są przez znaną na polskim rynku firmę TREC. Postaram się aby ten test był jak najlepiej i przejrzyście przeprowadzony.

** Wymiary **

Waga: 85kg
Wzrost: 184cm
Obwód klatki: 102cm
Obwód przedramienia: 30cm
Obwód ramienia (biceps): 37cm
Obwód talii: 88cm
Obwód uda: 61cm
Obwód łydki: 41cm

** Cieżary **

Nigdy nie robiłem maxów... ale przedstawie tu ile robie na serie w podstawowych ćwiczeniach.

Martwy ciąg: 110x10,
Przysiad: 120x8,
Wyciskanie: 70x10 (mam dość słabą klatke...)

** Cel **

Cały okres to 6 tygodniowy cykl redukcyjny. Chce przez ten czas poprawić swój wygląd poprzez spalenie jak największej ilości tkanki tłuszczowej.

** Trening **
Trening siłowy w poniedziełek, środe i piątek. Areobowy w wtorek, czwartek i sobote (trening 30 minutowy). Trening brzucha codziennie (A6W).

W treningu siłowym postawiłem na FBW. Według mnie będzie to dla mnie najlepsze rozwiązanie dla spalenia fatu.

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztangielką 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s

W każdej serii od 12-15 powtórzeń.

** Suplementy **





THERMO FAT BURNER

Thermo fat burner jest specjalną kombinacją substancji termogenicznych i lipotropowych, które znacznie przyspieszają redukcję tłuszczu oraz zwiększają odporność organizmu na zmęczenie fizyczne i psychiczne. Systematyczne stosowanie preparatu zwiększa aktywność fizyczną i psychiczną organizmu. Substancje termogeniczne zwiększają przemianę materii co wpływa na szybsze spalanie kalorii. Stosowanie preparatu thermo fat burner łącznie z odpowiednim programem treningowym wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej, co sprzyja utrzymaniu szczupłej, umięśnionej sylwetki. Szczególnie polecany jest kulturystom w okresie kształtowania śrześbyś mięśni, zawodnikom dyscyplin wytrzymałościowych oraz wszystkim innym aktywnym osobom podczas wykonywania wysiłków fizycznych.

SUPER OMEGA-3

Super Omega-3 to suplement diety zawierający w swoim składzie olej z ryb oceanicznych, który jest bogatym źródłem kwasów tłuszczowych z grupy Omega-3 (EPA i DHA). Kwasy te mają fundamentalne znaczenie dla prawi-dłowego funkcjonowania naszego organizmu zwłaszcza serca i naczyń krwionośnych. Niestety organizm ludzki nie jest w stanie ich sam syntetyzować, a nasza dieta, ze względu na ograniczenie spożycia ryb jest uboga w te kwasy. Nieodpowiednia ich podaż objawia się często w postaci problemów: metabolicznych (obniżeniem przemiany materii, spadkiem produkcji energii z tkanki tłuszczowej), immunologicznych (obniżeniem odpor-ności organizmu na infekcje, skłonnością do częstych stanów zapalnych oraz alergii), emocjonalnych (depresją, nadpo-budliwością), umysłowych (zaburzeniami koncentracji oraz pamięci).

ULTIMATE PROTEIN

Ultimate Protein jest wysokobiałkowym dodatkiem odżywczym przeznaczonym dla osób trenujących wyczynowo kulturystykę oraz inne dyscypliny sportu, u których wzrasta zapotrzebowanie na białko. Białko jest podstawowym materiałem budulcowym naszego organizmu - stanowi 90% masy mięśni. Bez odpowiedniej jego podaży nie można oczekiwać przyrostu masy mięśniowej. Sportowcy, którym zależy na rozbudowie muskulatury potrzebują około 200 -250 g białka dziennie, a dostarczenie takiej ilości z pożywienia jest w praktyce bardzo trudne. Dlatego udowodniono konieczność wspomagania suplementem białkowym.

** Dieta i suplementacja **

Na diecie redukcyjnej jestem już od miesiąca, dlatego od razu tne 300kcal. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1944kcal po cięciu. Tak wygląda zarys suplementacji i diety:

7:00 Posiłek 1:

- 1 kapsułka thermo fat burner

7:30 Posiłek 2:

- 4 jaja kurze całe
- 35g płatków owsianych (z jabłkiem i cynamonem)
- 150ml mleka 1.5%
- 12g oleju slonecznikowego

- 1 kapsułka Super Omega-3

11:30 Posiłek 3

- 200g serek wiejski
- 25g ~ garść orzechów włoskich

15:00 Posiłek 4

- 1 kapsułka thermo fat burner

15:30 Posiłek 5 (przedtreningowy)

- 200g piersi z kurczaka
- 100g ryżu brązowego

18:30 Posiłek 6 (potreningowy)

- TREC ULTIMATE PROTEIN
- banan

21:30 Posiłek 7

- 100g twarogu półtłustego
- 75g jogurtu naturalnego

- 1 kapsułka Super Omega-3

Łącznie wychodzi:

Kcal: 1955
Białko: 166g
Tłuszcze: 78g
Węgle: 150g

Thermo biorę na początku po 1 kapsułce przez pierwszy miesiąc, potem zwiększę dawkę do 2 kapsułek.

** FOTO 03.10.09 **





Start testu 05 październik 2009!

"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 857
więcej fot....powodzenia

prawdziwa walka toczy się wewnątrz nas....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 22971 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 91873
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 789 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8038
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 3142 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 42318
Ja bym masowal a nie redukowal, ale ja to ja ty to ty wiec rob jak uwazasz.Powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1966 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 20331
Glaca_91:

będę masował, ale mam na prawdę za dużo fatu, chce przez 6 tygodni troszeczke zrzucic tego fatu, a potem przez zime bede masował ;P

chory1985:

dorzuce foty wieczorkiem :P

Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2009-10-04 12:16:44

"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2579 Napisanych postów 29964 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 200182
dorzuc foty jak najszybciej
co by znalazlo sie wszystko na 1-wszej stronie


poza tym rozpiska ladna
wybor supli dobry (jak na poczatek zabawy)
malo,ale........

przyloz sie do diety i bedzie dobrze

....pamietaj o zdjeciach - jak najszybciej

pozdro

Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-04 13:09:35

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1966 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 20331
ok szefie :P tylko podladuje akumulatory do aparatu bo są wyladowane :P

a co do ilosci tych supli, to niechce szaleć ; ) teraz chce troszke zredukowac przez 6 tygodni, a całą zime masówka i to ostra :P (też przeprowadze ją testem chyba :P)

Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2009-10-04 13:19:10

"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2579 Napisanych postów 29964 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 200182
jaki szef

szkoda ze ja nie moge edytowac postow wczesniejszych
wiec nie bylo by problemu ze zdjeciami
podeslal bys pozniej i dokleilbym do 1-wszego postu

...ale w takiej sytuacji - im wczesniej tym lepiej

Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-04 13:24:51

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1966 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 20331
** FOTO 04.10.09 **





















Fotki w przeddzień rozpoczęcia testu :) Nie smiejcie sie z opalenizny xD całe wakacje biegałem w spodenkach i koszulce na ramiączkach :D:D

"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2579 Napisanych postów 29964 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 200182
tak mala rada:

jak robisz fotki - staraj sie ustawic ok.1-2 metry za obiektywem

uchwyc cala sylwetke - przynajmniej jej wiekszosc
wbrew pozorem wtedy wiecej widac a przedewszystkim lepiej!


...ale to taki maly off top na przyszlosc.

ogolnie dobrze

...i cisnij.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Muscle Guard Elite interactive

BF