SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TEST: Redukcja ostateczna - pods.str.9. Dren + JetFuel i przyjaciele

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 24287

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 6094 Napisanych postów 13285 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 248293
Dzień 13:
Jednak się sfrajerowałęm i wczoraj siłownia była otwarta, ale zrobiłem HIIT więc mogę to sobie wybaczyć.

Trening:

Dzisiaj zrobiłem barki wraz z tricepsem.

Barki:
Wyciskanie sztangi za siebie - 12, 10, 8, 6 - ostatnia seria 67kg i przy ostatnim powtórzeniu trochę spuchłem
Wyciskanie sztangielek w siadzie - kąt prosty - 12, 10, 8, 6 - ostatnia seria 30kg
Unoszenie sztangielek bokiem - 12, 10, 10, 8 - ostatnia seria 12kg

Triceps:
Wyciskanie francuskie za głowę - 12, 10, 8, 6
Prostowanie rąk nachwytem - 12, 10, 8
Prostowanie ręki podchwytem - 3x12

Z treningu bardzo zadowolony jestem. Brak spadków siły, a nawet jej zwiększenie przy niektórych ćwiczeniach.

Dieta i suplementacja:
Tutaj wszystko po staremu z tym, że przed snem doszedł Lech zielony 0,66 litra. Należała mi się nagroda .

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 6094 Napisanych postów 13285 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 248293
Dzień 14:
Tak dawno nie piłem alkoholu, że po jednym Lechu lekki ból głowy hehe. Z rana na czczo zrobiłem parę fotek, rano ten brzuch tak nieźle wygląda . W zasadzie, to już trochę mi anoreksją podlatuje, ale to tylko tak jest zanim zjem posiłek, poza tym boczki jak były tak są dalej...













Dieta i suplementacja:
Dzisiaj masakra, napięty plan dnia i późna pobudka trochę w efekcie mnie zniszczył.
Pobudka o 10:30 i od razu zarzuciłem 1kaps Dren'u. Xpanda nie piłem, bo wiedziałem, że zaraz idę na trening i wezmę bezpośrednio przed.

Śniadanie to typowy posiłek przedtreningowy czyli:
150kg cyca
50g makaronu Pełne Ziarno
Surówka z czerwonej kapusty i jabłka.

Chwilę odczekałem i zacząłem się przygotowywać do treningu. Problemem stał się JetFuel. Brać czy nie, minęło zaledwie 45min od zażycia Dren'a. Ok, brać, tylko ile?! Zaryzykowałem i wrzuciłem 3kapsy JetFuel'a. Do tego porcja Xpand'a i BCAA. Wrażenia? Nie róbcie tego w domu . Byłem na maksa rozj*bany!! W drodze na siłkę już lekkie rozkojarzenie za kierownicą. A dalej...

Trening:
Dzisiaj nogi:
Przysiady ze sztangą z tyłu: 14, 12, 10, 8, 6 - ostatnia seria 77kg
Zginanie nóg w leżeniu na brzuchu - 12, 10, 8, 6
Prostowanie nóg w siadzie - 12, 10, 8, 8
Łydki - 4x15

Przy przysiadach myślałem, że zejdę. Połączenie Dren i JetFuel jednocześnie w praktycznie jednej porcji to masakra. Bardzo przyspieszony oddech, bardzo przyspieszony puls, po dwóch seriach przysiadów w granicach 140, do tego maksymalne rozkojarzenie. Dzisiejszy trening był bardziej walką z ciężarami niż efektywnym ćwiczeniem. Co nie zmienia faktu, że nogi ładnie dostały po dupie, bo później miałem problemy z zejściem po schodach.

W czasie powrotu do domu też było ciekawie, zero koncentracji za kierownicą i uczucie strachu. W sumie do tej pory, a jest godzina 21:00, jestem jeszcze trochę rozj*bany.

Diety c.d.:
Po treningu białko z Elite Whey 20g+ 10g Ostrowia. Muszę ją w końcu skończyć.
Do tego 50g cyca i 50g ryżu białego.

Następnie, aby wprowadzić organizm w lekki szok nad jeziorem doszedł rożek czekoladowy i Milord waniliowy w polewie czekoladowej z orzechami &amp.

Następny posiłek:
30g orzechów włoskich
200g serka wiejskiego
pół papryki

Kolejny posiłek to standardowe śniadanie, z tym że już bez węgli, co by lekko wyrównać po lodach:
omlet z 4 jajek

Na kolacje:
albo 40g białka lub 125g twarogu pół tłustego
20g oleju lnianego
2 kapsy o3

Przed samym snem 5 kapsów ZMA, które ładnie mnie usypia.

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47467 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
No ładnie ja bym masował jeszcze troche i mi spadnie brzuch i bomba jestem ciekawy jak działa dren. ; d
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 3108 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 38536
Idzie dobrze , ważne że do przodu.

Pozdr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 951 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13015
pisales chyba wczesniej ze nie czujesz dren'a.. ale widać gołym okiem że on musi działać ładnie w połączeniu z jf bo efekty z fotki na fotke coraz bardziej widoczne.. zazdroszcze masakrycznie ale soga dam:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 6094 Napisanych postów 13285 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 248293
Tutaj też jestem na czczo, więc efekt jest bardziej widoczny . Co do Dren'u, to że nie czuje opisywanej przez producenta euforii i jakiegoś mega pobudzenia, to nie znaczy, że nie wycina tłuszczu. Jestem póki co zadowolony.

A zapomniałem dopisać wcześniej. Waga z dzisiejszego dnia 71,5kg, czyli idzie w dół.

Nie ma co zazdrościć, tylko dupa w troki i jedziesz .

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 951 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13015
no mialem dzis zamiar wieczorem zrobic juz pierwszy hiit ale po maturze musze jeszcze odpoczacod jutra sie za siebie zabieram
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 22971 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 91855
w przyszlosci

klatke masowo dowalic

i gitara

bo zarys dobrej sylwetki jest:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 6094 Napisanych postów 13285 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 248293
Moim odwiecznym problemem była klatka i barki na szerokość. Jakieś 9 lat temu jak zaczynałem ćwiczyć jeszcze bez kompletnego pojęcia (wiedziałem tylko że jedną partię się robi na raz, a nie wszystko po trochę ), to w ciągu pół roku biceps skoczył mi z 33cm do 39cm, oczywiście bez diety i supli. A klata? Jak nie było tak nie ma. Co do ramion to mam bardzo duże predyspozycje to ich rozwijania, za to nigdy nie mogłem zbudować klatki i poszerzyć barków. Po zakończonej redukcji najpierw wchodzę na bilans zerowy, potem stopniowo do 500kcal na plusie, żeby kontrolować przybieranie masy po redukcji. Jeśli klata dalej nie pójdzie, to próbuje treningu w/g porad Mawashi'ego "Porusz swoją klatę" i zobaczymy.

Dzięki

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 951 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13015
mi sie najbardziej podoba trójkąt co prawda jestem facet ale to takie moje zboczenie.. ramiona sa eleganckie a klata owszem odstaje od nich ale sylwetka prezentuje estetyke i jest spoko posyłaj foty jak do tej pory bo ciekawy jestem kolejnych efektów
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zapytanie :p

Następny temat

Shock Therapy zaraz po cyklu na jabłczanie kreatyny... Można tak?

Fruzelina