SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 138339

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 4463 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 84712
Nie maja rodziny, dzieci, pracy i delegacji
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 244 Napisanych postów 9129 Wiek 43 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 130480
niestety tak to jest że im ktoś ma więcej czasu to tym mniej go szanuje i nie potrafi się zorganizować
im jesteś starszy to czas coraz szybciej płynie, a wręcz zapiernicza, a cofnąć się go nie da

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50314 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
W sumie nie ma źle jak na to patrzę w praktyce. Nie powiem że zapierdziel trochę logistyczny, ale da się. U mnie jedna rzecz jest ważna. Że jak nie zrobię aero czy treningu przed takim wyjazdem, to zapomnij że wieczorem coś zrobię. Kompletnie nie moja pora. Wole biegać ćwiczyć o 5,30 niż o 21. Jak sobie przypomnę wcześniejsze wyjazdy, czy pracę w tygodniu poza domem 3 lub na początku 5 dni, to w czasie wolnym leżałem i w necie traciłem czas, a po 3h to już tylko odświeżałem onet czy coś nowego jest . Więc patrzę na to w ten sposób - czas jest, tylko trzeba go ogarnąć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 190 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 28230
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 172 Napisanych postów 7828 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 151955
Witam ponownie !

Dzień nietreningowy - tydzień 1

Dieta

1 posiłek: 50g whey C6 + 100g płatków owsianych
2 posiłek: 2 całe jaj + 5 białek jaj + 100g płatków żytnich
3 posiłek: 280g fileta z kury + 100g ryżu brązowego + 15g oliwy + warzywa
4 posiłek: 250g fileta z kury + 100g ryżu brązowego + 10g oliwy + warzywa
5 posiłek: 250g fileta z kury + warzywa
6 posiłek: 250g fileta z kury + warzywa

B: 324g w tym 292 zwierzaka
T: 60g
W: 292g
Kcal: 2969

Suplementacja


Rano:
50g Whey C6 do I posiłku
5g Magnesium Citrate
1 tab Vitamin A-Z
1 tab Thermo Fusion

W ciągu dnia:
2 tab Thermo Fusion

Przed snem:
1 tab Vitamin A-Z (do ostatniego posiłku)
5g Magnesium Citrate


Ogólnie

Spore DOMS'y na nogach i jeszcze na klatce piersiowej. Dobrze, że dzisiaj dzień nietreningowy, bo jak nogi sponiewierane są to w ogóle ciężko się funkcjonuje a co dopiero mowa o jakimś ciężkim treningu

pzdr.

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-06-13 19:12:03

Zgodny z regulaminem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 244 Napisanych postów 9129 Wiek 43 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 130480
Arni nie szkoda Ci tych żółtek z jaj, przecież potem i tak dajesz olej jako źródło tłuszczu

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 172 Napisanych postów 7828 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 151955
zostawiam bratu, a on robi z nich czasami jajeczniczkę, a czasami leci do zlewu niestety.

Zgodny z regulaminem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 244 Napisanych postów 9129 Wiek 43 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 130480
mi by było szkoda, ja wciągam 8 całych jaj dziennie i waga leci elegancko, na takiej diecie z taką ilością jaj uzyskałem najlepsze efekty w mojej redukcji

w moim podpisie masz link do mojego dziennika gdzie masz odnośniki do podsumowań cyklu 5 oraz 6

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 172 Napisanych postów 7828 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 151955
heh spokojnie, tu nie chodzi raczej o to, że żółtka jaj spowolnią mój progres. Tutaj rozchodzi się o smak kury z ryżem. Bez oliwy jest dla mnie bardzo suche, a z odrobiną tłuszczu inny wymiar smaku i szamam to w 3-4 minutki, hehe

a dotychczasowe efekty Twojej redukcji widziałem i zrobiłeś kawał dobrej roboty teraz dotniesz elegancko i można myśleć o budowaniu mięsa.

pzdr.

Zgodny z regulaminem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 244 Napisanych postów 9129 Wiek 43 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 130480
2013-06-13 czwartek - DNT
cykl 7 - dzień 5
waga - 89,2kg
waga tłuszczu 13,4kg


po wczorajszym treningu konkretne domsy w barach (drop sety zrobiły robotę), triceps dobrze podobnie klata, brzuch trochę słabo od razu widać że robiłem go na szybkiego
kostka coraz lepiej, ale nie czuję się pewnie, z każdym krokiem uważam żeby nie stanąć krzywo i żebym sobie zrobił większą krzywdę, z miłą chęcią już bym pobiegał

waga
waga delikatnie poszła do góry, choć waga tłuszczu trzyma fajny niski poziom, ten wzrost wagi prawdopodobnie spowodowany jest przez kreatyne bo pomiary z Tanity pokazują wzrost wody w organizmie (szczegółowe wykresiki zrobię w niedzielę podsumowujące 1 tydzień suplementacji Hi Tec'owej, na których będzie wszystko fajnie widać, ta waga naprawdę daje niesamowite możliwości obserwacji co i jak się dzieje)
do soboty muszę utrzymać wagę poniżej 90kg na próbę wytrzymałościową w WL

dieta
wg wytycznych + trochę truskawek, szczegóły -> link do diety

foto miski do pracy oraz szamki na noc która jeszcze czeka na konsumcję (ser biały + jogurt + truskawki)



suplementacja Hi Tec
kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo
witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku
BCAA Powder - trochę rozkojarzony dziś zapomniałem o amino okołoaerobowo, ale aeroby były luźne więc nic się nie dzieje strasznego
Black DEVIL - 11kaps wieczorem

aeroby
dziś chciałem iść na basen popływać, ale nie wyrobiłem się czasowo i polazł rowerek 40 minut w luźnym tempie
kostka coraz lepiej, ale nie chce ryzykować na razie z bieganiem, może w przyszły wtorek zrobię próbę

dziś żona zrobiła ciastko, niestety będzie sama je jeść, a mi będzie gul skakał

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Tribulon Black i pryszcze

Następny temat

Produkty na stawy

nutloveb