SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

TEST: Powrót do formy i dobicie do 90kg by Darioman7-pods.str.29!

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 24949

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 2243 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 30447
Witam forumowiczów

Na wstępie chciałbym napisac, że mimo iż jestem użytkownikiem forum dośc długo, będzie to mój pierwszy test. Do tej pory śledziłem testy innych użytkowników, kusiło mnie żeby samemu zrobic coś takiego, ale jakoś zawsze na planach się kończyło. Tak więc proszę o wyrozumiałośc.

Po drugie chciałbym podziękowac firmie Megabol za rabaty jakich udzieliła mi na swoje produkty. Obecnie mam napięty okres jeśli chodzi o finanse więc bez tych rabatów tego testu prawdopodobnie teraz by nie było.

O mnie

Na siłownie tak bardziej na poważnie, z sensem i bez przerw co chwile chodzę od ok 2lat. Jednak wiadomo jak to jest na początku- 0 diety, 0 wiedzy jak cwiczyc i ile. Przed treningiem kanapka z serem, po snickers :P z czasem dzięki forum i pismom branżowym wiedza powoli się powiększa. Jednak ostatnio miałem znów przerwę w treningach (praca wakacyjna, później wyjazd itp)i zapuściłem się niestety. Dzięki temu testowi chcę powrócic do lepszego wyglądu. Mam nadzieje że się to uda.

O teście

Test przeprowadzam, żeby zwiększyc swoją motywację do treningów i trzymania diety która ostatnio jest nie najlepsza.
Test trwac będzie 8 tygodni. W tym czasie 4tyg będę trenował systemem HST a kolejne splitem. Zaraz pewnie zaczną się pytania czemu 4 a nie 6 tyg HST- otóż już wyjaśniam. Po prostu uważam, że jestem za słaby, żeby przez 2 tyg dochodzic do ciężaru maksymalnego. Po prostu przez pierwsze tyg. cwiczyłbym tak lekkim ciężarem, że w moim odczuciu byłaby to strata czasu. Dodatkowo będzie to mój 2 cykl HST i wcześniej także zrobiłem go w 4 tyg i wypadł dobrze. Tak więc teraz będzie podobnie.

Cel testu:

Celem testu będzie powrót do formy, powiększenie obwodów tam gdzie trzeba(czyli wszędzie prócz brzucha)i dobicie do 90 kg. Postaram się bardzo nie podlac, ale jeśli fatu przybędzie (a coś tam na pewno przybędzie)to trudno. Teraz zima więc MASA, wytne się przed latem :P

Obecnie ważę rano, naczczo 83kg przy wzroście 181cm...
resztę metryczki z obwodami podam jutro, bo muszę miarkę kupic

O suplach
Tak się prezentuje zestawik który ma mi pomóc w dojściu do celu:







Do testu wybrałem te suple, które mają dobre oceny wśród użytkowników forum a także dwie nowości Megabola - Nitroglicerynę i MassMutation.

O nitroglicerynie czytałem trochę, i mimo że składu nie ma jakoś bardzo skomplikowanego, to zbiera dobre opinie i jednym słowem (a właściwie dwoma :D )robi swoje. Poza tym nigdy jeszcze nie stosowałem suplementu opartego o glicerynę- mam nadzieje, że mnie klepnie. Będę stosował tylko przedtreningowo.

Co do CreaColi czytałem o niej wiele w dziale Opinie i od dawna chciałem jej spróbowac- chociaż porcje, żeby przekonac się jak smakuje itp- wiadomo, ten suplement jest w jakiś sposób innowacyjny. Stosowanie: 2 porcje dziennie rano i po treningu a w dnt rano i popołudniu.

Isoplex- wiadomo po co- białko dobrej jakości. Będę stosował do śniadaniowej owsianki i w nazwijmy to - nagłych wypadkach

MassMutation- podobnie jak CreaColi także chciałem spróbowac. Skład wygląda super, zobaczymy jak będzie się sprawował. Stosowanie- 100g po treningu i po 50 do dwóch posiłków.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!

Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 2243 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 30447
O diecie

W diecie rozkład składników odżywczych będzie następujący:

Wyngle- 6g/kg m.c
Białko- 2,5g/kg m.c
Fat- 0,8 g/kg mc

A tak to będzie wyglądało w praktyce

Śniadanie

Owsiane 100g
Isoplex 40g
Siemie lniane 10g

II posiłek

Placki owsiane (50g owsianych, 3 jajca, warzywa)
MassMutation- 50g

III posiłek- przedtreningowy

Ryż basmati, brązowy lub parboiled- 100g
Pierś z kurczaka lub wołowina (od czasu do czasu, jak trochę kaski będzie)150g
Warzywa (najczęściej jem brokuł, ale mogą być też inne, zależy na co będzie ochota:)

Tuż po treningu MassMutation 100g

IV posiłek- potreningowy

to co w III

V posiłek

to co w II

VI posiłek

Serek wiejski 150g
Warzywa (pomidor, papryka)

Suplementacja:

CreaCola po śniadaniu oraz po treningu

Nitrogliceryna przed treningiem

Biosterol do posiłku przedtreningowego

chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!

Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 2243 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 30447
Dodatkowo rano do śniadania vita min multiple sport olimpa

Teraz moje opłakane foty (wstyd wstawiac aż...)

















Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2010-10-10 23:22:03

chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!

Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 160 Wiek 23 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11500
Nie widac fotek ani suple ani sylwetki...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 2243 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 30447
Cholera, coś zdj.nie wchodzą...nie mam wprawy jeszcze...jutro rano pokombinuje jeszcze, musi się udac je wstawic

chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!

Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 731 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11375
musisz zmiejszyc rozmiar w irfranview i bedzie si
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 2243 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 30447
Dzięki :) próbowałem przez imageshacka ale coś nie idzie :( zaraz spróbuje jeszcze raz :)

chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!

Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 2243 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 30447


Ok, może teraz się uda:

SUPLE

chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!

Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 2243 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 30447



I jeszcze jedna fota paczki :)

chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!

Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 2243 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 30447


I teraz pokolei zdj braku formy...

Przód luz

chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!

Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 2243 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 30447


Bok luz

chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!

Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jakie odżywki w moim wieku.

Następny temat

Testosteron czy jest biezpieczny?