SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TEST:(MASA + RZEŻBA) WYMARZONA SYLWETKA by CHORY1985 - pods. str. 36!

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 67950

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 789 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8038
Witam ponownie, tym razem na teście niesponsorowanym.
Robię kolejny swój test na łamach forum SFD ponieważ mobilizuje mnie to do dalszego działania i bardzo motywuje a przy okazji inni mogą zagladać i śledzic moje poczynania hehehe

Planowany czas testu myslę ze ok 6 tyg !
Chce złapać trochę czystego mięcha i przy okazji zrobić sześciopak na brzuchu czy sie uda ? zoabczymy !

Wiem że największym mankamentem będzie dieta no ale już wiem po poprzednich testach co trzeba zmienić więc MICHA będzie moim priorytetem a czy podołam czas pokaże !

Wszystko ma wygladać mniej więcej tak:

4x week siłownia + aeroby
1x week bieganie
1x week basen
1x week sauna

Teraz cos o mnie:

Nikck: CHORY 1985
CEl: MASA + RZEŻBA
Wiek: 24lat
Wzrost: 183cm
Waga: 95kg
Trening: 4x week SPLIT !

OBWODY:
Bic: 45.5
Przedramię: zgięte w łokciu 39
Obw barów: 130cm
Obw klaty: 126cm
PAS: 93
Udo: 68
Łyda: 44

FOTY SYLWETKI:

Przód lużno:





Tył luzem:





Bok luzem:





Brzuch:





Najszerszy przodem:





Bicepsy przodem:





Bicepsy tyłem:





Klatka bokiem:





Najszerszy tyłem:





Łydki:









Nogi:






FOTKI SUPLI:

Tak sie prezentuje cały zestawik:









No SHOTGAN: - Odżywka marki VPX to kompletny suplement przedtreningowy, wieloskładnikowy zwiększający przepływ krwi i jej natlenienie, dostarczający wszystkich niezbędnych do treningu i wzrostu czynników, poprawiający koncentrację, wytrzymałość i regenerację. Pobudza i zwiększa wydolność.

Horse Power: - Ultimate Nutrition Horse Power tworząc anaboliczne środowisko w organizmie wpływa na wzrost produkcji tlenku azotu dając niewiarygodne efekty! Tlenek azotu tworzy w ciele środowisko anaboliczne poprzez wzrost przepływu krwi do pracujących mięśni, przyczynia się do dylatacji naczyń krwionośnych, podnosi siłę, powoduje szybszą regenerację powysiłkową mięśni. Dylatacja naczyń krwionośnych wzmaga przepływ krwi do pracujących mięśni oraz doprowadza do nich niezbędne składniki odżywcze, tlen oraz hormony.

Oto te dwa wariaty:




BCAA XPLODE: - Niesamowicie mocne aminokwasy BCAA od Olimpa
NAJWIĘKSZA NA RYNKU , NOKAUTUJĄCA DAWKA BCAA !!!
AŻ 6000 mg NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI BCAA W PORCJI WZBOGACONYCH ODPOWIEDNIĄ DAWKĄ L-GLUTAMINY
DOSKONAŁA FORMUŁA, PYSZNY SMAK!!!
TAK SMACZNYCH AMINOKWASÓW NIGDY JESZCZE NIE PIŁEŚ!

CLA + GREEN TEA: - Kwas sprzężony linolowy CLA wpływa także korzystnie na układ immunologiczny oraz poprawia samopoczucie podczas odchudzania. Suplementacja CLA sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej, poprawie przemiany materii oraz budowaniu masy mięśniowej. Działanie suplementu Activlab jest wzmacniane i uzupełniane przez termogeniczne i antyoksydacyjne właściwości ekstraktu z zielonej herbaty Green Tea.

Daily Vits - firmy Now Foods to jeden z najlepszych kompleksów witaminowo-mineralnych dostępnych obecnie na rynku, który pozwala uzupełnić niedobór składników odżywczych w diecie, na które zapotrzebowanie rośnie szczególnie podczas wykonywania wysiłków fizycznych.
W czasach gdy żywność jest przetwarzana i gdy tempo życia staje się coraz szybsze, organizm wielu z nas nie otrzymuje zalecanej dziennej dawki witamin, minerałów i innych składników odżywczych. Daily Vits pomoże uzupełnić braki w tych obszarach naszej diety, które tego potrzebują oraz zapewni organizmowi pełne odżywienie na zasadzie synergii.
Suplement wzbogacony jest dodatkiem LUTEINY, ważnej dla prawidłowych czynności narządu wzroku.





Tribulus: - Tribulus Terrestris to skoncentrowany ekstrakt o wysokiej zawartości naturalnych saponin sterydowych, które stymulują i podnoszą poziom naturalnego testosteronu w organizmie. W naturalny sposób podnosi poziom hormonu tarczycy, który wpływa na szybszy wzrost i podnosi sprawność psychofizyczną. Tribulus Terrestris jest także dobrze znany z podnoszenia libido (popędu) u mężczyzn.

Tribulus Terrestris jest rośliną, którą wykorzystywano do popularnych toników i jako ziołowy lek na impotencję, jednak głównie stosowany jest jako suplement diety podnoszącej poziom testosteronu u kulturystów i atletów. Tribulus podnosi poziom testosteronu w sposób pośredni przez podnoszenie poziomu we krwi innego hormonu - luteiny (LH).





I na osłodę BATONIKI: (opis chyba zbędny)





Dawkowanie supli:

DT: Rano 1/2 miarki HP i po treningu 1 miarka w DNT: 2x po 1/2 miarki
NO SHOTGAN na 30 min przed treningiem
Tribulus - 3 x dziennie po 1tabl
Bcaa Xplode - poczas treningu
Iso Active - w ciagu dnia
Białko - wg braków w diecie
Witaminy - do obiadu
Glukozamina - 3tabl dziennie do sniadania

DIETA:

1.Śniadanie: 3-4jaja całe + 100g chleba razowego + 50-80g płatków owsianych z rodzynkami + Oliwa z oliwek lub zamiast oliwy mix orzechów.
2.100g ryżu lub makaranu + piersi lub mięso wołowe + warzywa + olwia z oliwek
3.Obiad: Przeważnie to co mama ugotuje:zupa + ziemniaki lub ryż + mięso + sórówki i warzywa
4. Ryż + piersi lub makron + piersi lub inne mięso
5. Ryż + jogurt + banan + białko
6. Ryz na mleku bądz płatki owsiane badz ryba np tuńczyk, makrela bądz szprotki w oleju i przed snem SP80 + oliwa.

Tak na sucho rozpisana dieta, a jak będzie w praktyce to zobaczymy. Napewno bede sie starał najlepiej jak tylko potrafię ale widomo chcieć a móc to ...

TRENING: Planuję 4x week + aero. Trening z priorytetem na bary.

Poniedziałek: BARY + ŁYDKI

1 Wyciskanie hantli ze skrętem
2 Podciaganie gryfu do brody
3 Wznosy na bok
4 Wznosy w opadzie
5 wznosy w przód siedząc chwytem młotkowym
6 kaptury

Wtorek: BICEPS + TRICEPS:

Biceps:
1 uginanie przedramion na modlitewniku
2 uginanie przedramion ze skrętem w siadzie (ławeczka pochylona)
3 21 metoda 3x7powt

Triceps:
1 wyciskanie w wąskim chwycie
2 poręcze
3 francuz leżąc

Czwartek: KLATA + PLECY

KLATA:
1 wyciskanie na płaskiej
2 wyciskanie na skośnej (głową w górę)
3 Rozpiętki na płaskiej

PLECY:
1 podciaganie się na drążku
2 podciaganie sztangi w opadzie
3 MC

Piątek: NOGI + BARY

rowerek 10min
1 Przysiady na suwnicy
2 Wypychanie ciężaru na suwnicy
3 Uginanie podudzi w leżeniu
4 wyprosty nóg na maszynie
5 MC na prostych nogach

BARY:
1 wznosy w bok na linkach
2 wznosy w oapdzie na linkach
3 wyciskanie sztangi z przodu klaty

Uwagi odnośnie treningu:
Bedę sie starał wykonywać ok 15-8 powt na wszystkie grupy mięsniowe prócz barów i nóg. Przerwy ok 2 min i wszystkie ćwiczenia na max możliwości !

To chyba byłoby na tyle !!!

Teścior uważam za otwarty ! Wbijać TŁUMNIE !


Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-03-01 23:06:22
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 137 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6843
Powodzenia życzę ;)
Pokaż swój gen, i pokaż moc supli i dietki :]

Zmieniony przez - bleizer w dniu 2010-03-01 23:39:11
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47467 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
mam nadzieje ze bedzie tak dobrze jak po tescie z activlabem

powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 736 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17117
będę zaglądał i 3mam kciuki, bo od kwietnia startuje z podobnym zamiarem ,tylko, że do Ciebie mi daleko ! pozdrawiam .

to nie szkło jest ostre, to ludzka wyobraźnia.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 953 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 74747
NOM powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2567 Napisanych postów 29960 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 200164
powodzonka

kiedy skonczyles brac krete?

bo wnikalem na ostatnie kilkanascie stron poprzedniego testu i nie doczytalem czy jechales do komca na krecie czy nie

jesli jechales caly 3 miechy na krecie to imo wybor krety teraz to zly wybor

jesli nie - znaczy skonczylem brac grudzien/styczen - to dobrze
jesli nie - to teraz hp i NoS nie 'kopnie' jak po offie po krecie

kopnie - ale nie tak jak moze

pozdro

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 5392 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 106161
Powodzenia !

Te batony z PVL sa mega pyszne

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1082 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8121
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 4383 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43252
Siema chory. Cel postawiony, teraz tylko dążyć do osiągnięcia go. Będę się przyglądał z ciekawością kolejnym wzmaganiom, a więc wytrwałości i zdrówka na początek pożyczę.
pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 559 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24801
Wszystko ładnie, tylko tę zupę od mamy wywal, bo nie będzie sześciopaka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 177 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1553
BRAT LECISZ :D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem z glyco nitric czy z suplami ?

Następny temat

Rowerem na silke, prosba o rade.

Fruzelina