SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TEST: LIFE IS TOO SHORT TO BE SMALL - pods.str. 30!

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 49792

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 717 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16072
Witam. Około pół roku temu a dokładnie 24 lutego 2010 roku, po raz pierwszy poszedłem na siłownię. W związku z tym chciałbym rozpocząć swój pierwszy cykl na monohydracie kreatyny. Postanowiłem zrobić test, ponieważ już od jakiegoś czasu nad tym myślałem i wkońcu jest powód dla którego mogę to uczynić. Jest to mój pierwszy test, więc proszę o wyrozumiałość.

PROSZĘ SIĘ NIE WPISYWAĆ DOPÓKI NIE NAPISZE, ŻE SKOŃCZYŁEM.

Mój Cel: W miare czysta masa mięśniowa, no i oczywiście siła.

SPIS TREŚCI:
1. Opis produktów.
2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe.
3. Dieta.
4. Trening.
5. Suplementacja.
6. Aktualna forma
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 717 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16072
davidoo i shooter3 - dziennik może założe, ale to po pewnym czasie jak jeszcze dopyerdole a test napewno będzie jeszcze pare testów mojego autorstwa :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 717 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16072
1.OPIS PRODUKTÓW
ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps.

Kreatyna jest naturalnym składnikiem występującym w ludzkim organizmie. Jej głównym zadaniem jest dostarczanie naszym mięśniom energii do działania - po dotarciu do komórek mięśniowych ulega przekształceniu w fosfokreatynę, która wpływa na regenerację najpotężniejszego źródła energii - ATP (adenozynotrójfosforan).

W trakcie wykonywania wysiłku fizycznego zapasy kreatyny w mięśniach są zużywane w ciągu kilku-kilkunastu sekund. To stwarza konieczność zewnętrznej suplementacji kreatyną prowadzącej do znacznego zwiększenia pokonywanych obciążeń fizycznych, a w konsekwencji do szybszego przyrostu siły i masy mięśniowej.

Kreatyna nasila procesy anaboliczne i stymuluje wzrost białek mięśniowych, potęguje siłę skurczu mięśnia oraz zwiększa nawodnienie komórek mięśniowych. Posiada również silne właściwości antykataboliczne, wydatnie przyspiesza okres regeneracji potreningowej. Regularna suplementacja kreatyną zwiększa beztłuszczową masę ciała, powoduje wzrost siły i wytrzymałości mięśniowej, poprawia ogólną kondycję organizmu, podnosi zdolność wysiłkową i adaptację treningową.

Każda kapsułka Activita Creatine Capsules zawiera aż 1000mg efektywnego monohydratu kreatyny. Stopień rozdrobnienia 200 MESH doskonale wpływa na poziom przyswajania kreatyny przez organizm. Preparat Activita Creatine Capsules polecany jest osobom aktywnym fizycznie ze szczególnym uwzględnieniem dyscyplin siłowych (kulturystyka, trójbój siłowy).


ActivLab Caffeine Power 60 kaps.

Caffeine Power - Kofeina jest substancją o wielokierunkowym działaniu. Pobudza ośrodkowy układ nerwowy oraz ośrodki wegetatywne: oddechowy, naczynioruchowy i nerwu błędnego. Wykazuje również doskonałe działanie termogenne - przekształca kalorie w ciepło podnosząc znacznie tempo przemiany materii. Pobudza równomiernie korę mózgową, co oznacza zwiększenie sprawności myślenia oraz przeciwdziałanie zmęczeniu.

ACTIVITA Caffeine Power:
- aż 200mg kofeiny w każdej kapsułce!
- dodaje energii potrzebnej do działania!
- przeciwdziała zmęczeniu zarówno fizycznemu jak i psychicznemu!
- zwiększa zdolność myślenia!
- powoduje znaczący wzrost pojemności i wydolności treningowej!
- działa termogennie i przyspiesza przemianę materii!

Preparat polecany jest dla osób dorosłych, aktywnych zawodowo (z wyjątkiem kobiet w ciąży i karmiących). Szczególnie polecany jest sportowcom oraz osobom podejmującym wysiłek psycho-fizyczny, kierowcom, studentom podczas sesji.


VitaFit/SFD Leucine Carboplus – 1000

LEUCINE Carboplus to jedyny preparat węglowodanowy na rynku zawierający w swoim składzie najważniejszy aminokwas egzogenny, czyli leucynę w tak dużej dawce (aż 10g/100g produktu). Wychodząc na przeciw oczekiwaniom klientów, do popularnego napoju węglowodanowego, dodaliśmy solidną porcję leucyny tworząc produkt bezkonkurencyjny.

Spożycie napoju uwzględniającego węglowodany i wolną leucynę po treningu siłowym spotęguje odpowiedz insulinową tworząc idealne środowisko do odbudowy mięśni.

Napój zawierający węglowodany i leucynę to również doskonałe rozwiązanie w dyscyplinach wytrzymałościowych i wytrzymałościowo-siłowych. Pity przed, w trakcie jak i po sesji treningowej może wydatnie przyczynić się do poprawy parametrów kondycyjnych, opóźnić wystąpienie zmęczenia i poprawić regenerację po wysiłkową.

Fitness Authority Xtreme Pump - 180kap.
Xtreme Pump poprawi siłę i wytrzymałość. Potężny Xtreme Pumping Matrix da ci przyrosty, powiększone włókna mięśniowe i zero powodów do niezadowolenia i zero niezadowolenia. Zawiera argininę, aminokwas będący prekursorem tworzenia tlenku azotu. Tlenek azotu wspiera mięśnie poprzez poprawienie krążenia tlenu i innych kluczowych składników odżywczych. Zaawansowany system transportowy o przedłużonym uwalnianiu zapewnia stałą podaż argininy do krwiobiegu.
Now C-1000 - 100kap.

Witamina C odgrywa znaczącą rolę w produkcji kolagenu, substancji warunkującej wzrost i procesy naprawcze tkanek organizmu, dziąseł, naczyń krwionośnych, kości i zębów. Reguluje poziom cholesterolu we krwi i chroni organizm przed szkodliwymi substancjami. Przy dużych wysiłkach wzrasta zapotrzebowanie na witaminę C, dlatego sportowcy, szczególnie przed zawodami, powinni przyjmować większą dawkę tej witaminy. W nowoczesnych preparatach zawierających witaminę C znajdują się również bioflawonoidy. Wzmagają one absorpcję witaminy C, wskazane jest, więc ich łączne przyjmowanie.
* Działa jako naturalny środek przeczyszczający.
* Polecana w okresie jesienno-zimowym
* Ma wpływ na noramlizacje ciśnienia krwii
* Zapewnia szczelność naczyń krwionośnych
* Wspomaga procesy odpornościowe
* Odgrywa dużą rolę w procesach oddychania komórkowego
* Jest antyoksydantem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 717 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16072
2.AKTUALNA WAGA, WYMIARY I WYNIKI SIŁOWE

Wzrost: 173,5
Waga: 67,5 kg
Staż: 6,5 miesięcy
Wiek: 16

Klatka (na luzie): 98,5 cm
Biceps: P-34,7 cm L-34 cm
Kark: 42 cm
Przedramię (kąt prosty): P-30 c, L-29,5 cm
Udo: P-57 cm L-56,7 cm
Łydka: P-38 cm L-37,5 cm
Talia: 78 cm
Biodra: 87 cm
Barki (na luzie): 113 cm


3.WYNIKI SIŁOWE.

Jeszcze nigdy nie robiłem żadnych wycisków na maksa, lub tym podobne, więc napiszę jakim ciężarem zazwyczaj kończę serie:

Wycisk na płaskiej: 60 kg – x7
Przysiad: 75 kg – x7
Wyciskanie na barki zza karku: 44 kg – x 6

3.DIETA

1.Śniadanie:
90 g płatków owsianych - owsianka
5 jajek – 4 całe i 1 białko – jajecznicka :D
oliwa z oliwek – 15 g

2.Śniadanie: w szkole
Placek z płatków owsianych - 90 g
4 jajka
15 g białka
Pestki dyni/orzeczy laskowe 40g

3. Przed treningiem:
120 g kurczaka – po obróbce termicznej
80 g kaszy/makaronu/ryżu
200 g warzyw

4.Po treningu:
120 g kurczaka – po obróbce termicznej
80 g kaszy/makaronu/ryżu
200 g warzyw

5.Kolacja: Przed snem
Twaróg chudy 150 g
15 g oliwy z oliwek

4.TRENING

Nie będę się rozpisywał, ponieważ w treningu praktycznie co tydzień zmieniam ćwiczenia, ale mój split wygląda tak:
Poniedziałek – Klatka, Biceps, Brzuch

Wtorek – Czworogłowe, Triceps, Łydki

Środa – Wolne

Czwartek – Plecy, Przedramię, Brzuch

Piątek – Barki, Dwugłowe, Kaptury, Łydki
...
Napisał(a)
Usunięty przez solaros za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 717 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16072
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169372
zdjęcia nie chodzą - podałeś adres strony czy zdjęcia ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 717 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16072
raczej zdjęcia ale spróbuje jeszcze raz wrzucić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 464 Napisanych postów 9051 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91280
Teraz chłopak nie edytuje tego. Pitbull
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 717 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16072
5.SUPLEMENTACJA

Rano na czczo: 5 kaps. mono
po śniadaniu : 1 kaps. omega-3
1 tab. NOW C-1000

Po przedtreningowym: 1 kaps. omega-3
Przed treningiem: 3 tab. Xtreme Pump i 2 kaps. Caffeine Power – zależy jaki dzień (jak się czuję)

Po treningu: 40 g carbo i 5 g mono
Po około 20 min – 35 g białka

Na noc – 1 kaps. omega-3


6.AKTUALNA FORMA

-Łydki



-Przód luzem



-Bicepsy przodem



-Bicepsy tyłem



-Najszerszy przodem



-Most Muscular :D



-Klatka bokiem



-Triceps



-Najszerszy tyłem



-Nogi






-Łydki






-Brzuch




Proszę o usunięcie poprzednich zdjęć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1376 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 59897
powodzenia

btw
jesteś bratem ciotecznym Moldera? bo widzę to samo mieszkanie

Zmieniony przez - nka w dniu 2010-09-12 23:24:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 717 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16072
Jestem jego kuzynem ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
heheheh

tez pomyslelem ze znam to pomieszczenie

nic sie nie ukryje

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nowy size on.

Następny temat

SixeOn Maximum perfomance +Met Rx Amped +Trec Creapure ----->> dawkowanie

WHEY premium