SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TEST: Controlled Labs - "NO PAIN - NO GAIN!" by sLs (str.38)

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 41528

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2567 Napisanych postów 29960 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 200164




......jak nazwa wskazuje to juz ostatnia część mojego cyklu ‘zaczynamy zabawę od podstaw’ - to już 4 i ostatnia odsłona moich zmagań przed urlopem - ten cykl najdłuższy z serii - bo aż 38 dni!!

Teraz brane pod lupę będą suplementy z firmy CONTROLLED LABS.

Skoro to epilog zaczne od tego - wiem że poprzednie 2 (może i nawet 3) cykle nie zaspokoiły Waszych oczekiwań do końca - w sumie moich też - byłem zadowolony ale wiadomo jak jest - zawsze można było więcej wyciągnąć - ale głównym celem było dopracowanie diety (ustalenie zapotrzebowania minimalnego - podstawy podczas robienie definicji i masowania) - poniekąd mnie się już to udało - ktos może powiedzieć stracone cykle - ale ja swoje zamierzenia osiągnąłem - i dalej będę podążał według dewizy „ POWOLI DO PRZODU" - więc można jechać dalej………

Wracając do teraźniejszego cyklu…….

Strona zawiera:
a) zdjecie supli & opis suplementacji
b) opis treningu (planu treningowego)
c) opis diety
d) info o sobie
e) aktualne fotki






Spis suplementacji

Podstawa z CL:
Blue Up
Green MAGnitude
Purple Wraath
White Blood


Reszta:
Nitro-Tech Hardcore MT
Hydramins PVL
Vextrago PVL
CarbBx Biogenix
2x Nitro-Tech Hardcore Bars MT
Isobar Bars Nutrabolics


…… i taki wynalazek:
Biochem Tension RX

Zdjęcia:
Całość:




Podstawa:




Białko & węgle:




Batony:










Dodatki:







Dawkowanie:

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2567 Napisanych postów 29960 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 200164




...jeśli ktos śledził mój poprzedni log to wie że zastąpiłem Split metodą PUSH & PULL - dalej pozostanę przy tej metodzie – lecz zmniejszę częstotliwość treningów a zwiększę intensywność.

Pull, push & nogi

Trening 4x w tygodniu
Priorytet: klatka + barki

Zakres powtórzeń 8-6:
4 serie – 8/6/6/6
3 serie – 8/6/6
2 serie – 8/6

Piątek – PULL
plecy + biceps + czworoboczny

Sobota – PUSH A

klatka + barki + triceps

Niedziela – NOGI
uda + łydki + przedramię

Środa – PUSH B
klatka + barki + triceps

Piątek – PULL
- MC 4x
- Drążek 3x
- Wiosłowanie na maszynie siedząc 4x

- Hantle normalnie 3x
- Modlitewnik szt. Łamana 3x
- Stojąc szt. Łamana 1x (na dobicie)

- Szrugsy sztanga z przodu 3x
- Szrugsy szt. z tyłu 3x

Sobota – PUSH A
-Wyciskanie szt. na płaskiej 3x
- Wyciskanie hantli na skosie 3x
- Rozpiętki skos 2x

-Wyciskanie szt. zza karku 3x
- Unoszenie do przodu hantli 3x
- Latanie 2x

- Papki na poręczach 3x
- Hantlą zza głowy 3x

Niedziela – NOGI
- Przysiady 5x
- Wyprosty 4x
- Suwnica 3x

- Wspięcia sztanga 4x
- Wspięcia na maszynie 3x

- Przedramię sztangą 3x
- Hantlami 2x
+ brzuch

……………………./ jeśli nie zdążę w niedziele – przedramię dodam na treningu środowym

Środa – PUSH B
- Wyciskanie sztangi na skosie 4x
- Głową do dołu 2x

- Wyciskanie hantli 3x
- Do szyji 2x
- Latanie w op. 2x

- Francuz łamana 3x
- Wyciąg linki 2x
+ brzuch

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2567 Napisanych postów 29960 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 200164




….co do diety – początkowe założenie jak końcowe w poprzednim cyklu – czyli startuje od 4000kcal.

Zobaczymy jak się sprawy potoczą – ale na 90% mogę powiedzieć że zwiększę do 4200-4400 w ostatnie 2 tygodnie.

Śniadanie:



3 całe jajka
2x razowy
do tego troche keczupu
+ reszta


Posiłek przed treningowy:




…miał być ryz + kurak – ale wyszedł ryz + tuńczyk w sosie własnym – kuraka nie dałem z 2 powodów:
-przejadłem się
-za dużo białka by wyszło na kg (przy porcji 140g)

…..40 min po posiłku suple – a przed samym wyjściem baton – lub jeśli dam radego zaraz po posiłku baton – jeśli wejdzie…….


Posiłek po treningowy:



Zaraz po treningu mix:
CarbBx
NitroTech
Purple Wrath


…po 40-60 min posiłek.

A między posiłkami podwieczorek:
jabłko + sok

Kolacja:




Ostatni posiłek przed snem:




Bilans całodniowy:

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2567 Napisanych postów 29960 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 200164




….zdjęcia z przed tygodnia – dużych spadków nie ma ….chyba – a dokładne wymiary wrzuce w sobotę / niedzielę – teraz tylko fotki:

Biceps & klata:










luzem




plecy







nogi



"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2567 Napisanych postów 29960 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 200164
.................ZAPRASZAM DO KOMENTOWANIA!!!!

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 3543 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 65059
Super,

jestem ciekawy tego GM.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2567 Napisanych postów 29960 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 200164
...NIE WIEM CO JEST GRANE - ALE PROSZE MODÓW O ZMIANE NAZWY NA:

TEST: Controlled Labs – ”NO PAIN - NO GAIN!” by sLs (…epilog)

...dzieki z góry !!

Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-06-27 00:48:24

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47510 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
widze kolejny dobry test
zyczę powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 367 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9014
NO,no niezły zestaw chłopie napewno bede śledził na bieżąco.PoWodzeniA

Człowiek głodny to człowiek zły...

TOWAR,który sprzedałem na Targowisku====>>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1406 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18410
towar i tester konkretny
wszystko przejżyście opisasne

kiedy podsumowanie?

Jeśli w kulturystyce jest jakaś magia, to jest to magia walki ponad granicami.
To magia ryzykowania wszystkiego dla marzeń, których nie dostrzega nikt poza tobą.
NIE CHCE SOG-ów!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 10215 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 55545
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zestaw ok?

Następny temat

tribulus terraris dt

Fruzelina