Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

za te 250 pln to mógł przepisać chociaż kilka paczek aptecznego testa

Haha lepiej by zrobił :D

Jak są żyły jest banan na twarzy :D

Dzisiejsza wizyta trochę bardziej optymistyczna. Za wiele się nie dowiedziałem, bo to w sumie tak bardziej w celach zapoznawczych było. Muszę zrobić usg teraz, i zobaczymy co dalej.
Trening też już zrobiony, barki z bicem. Bardzo dobrze poszło, później postaram się dać wypiske.

Może tym razem będzie to ktos mądrzejszy i ogarnie temat :)

BARKI + BICEPS

1. Wyciskanie z klatki smith
6x85 / 8x77,5 / RP 10x70 +3 +3

2. Wyciskanie hammer z gumami
8x75 / 11x67,5 / 13x60

3. Podciąganie drążka do brody leżąc
10x45 / 12x40 / 15x35

4. Crucyfix
10x11 / 12x9 / 15x7

5a. Unoszenie linki przodem 3x12
20kg

5b. Face pull 3x12
15kg

6. Podciąganie wąski podchwyt 4x max
9x / 8x / 7x / 7x

7. Uginanie modlitewnik
8x32,5 / 10x30 / 12x27,5

8. Uginanie młotkowo siedząc
8x18 / 10x16 / 12x14

+ aero 20 min

Kolejny dobry trening, choć byłem lekko rozkojarzony przez sprawę z tym brzuchem. W wyciskaniu znowu +5kg, i minimalny zapas został Na hammerze +2,5kg, ale poszło lżej niż ostatnio, i w regresach dołożone powótrzenia. Ogólnie całe barki fajnie dostały. Biceps podobnie, dołożone powtórzeń na drążku, ciężar w uginaniach, więc spoko

Dzisiaj off, i jutro dwójki z trickiem.

Super że trening cieszy!

no, czadowo!

A no cieszą, i jest aż dziwnie, po ponad roku w końcu nie czuć bólu na treningu. Nie wiem ile to potrwa, ale to cudowne uczucie

Czyli fizjo robi dobrą robotę.