Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Przemo ja moge z toba zrobic nogi. U mnie tez siady itp odpadaja to jakos ogarniemy


Tylko zebym nie skonczyl jak twoj trening partner ostatnim razem


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-05-29 11:26:23

Przemek jak celebryta, wszyscy chętni robić z nim nogi.

Dla mnie to wzór od zawsze

Przestańcie, bo aż głupio mi czytać. Jakim ja mogę być wzorem? Ani sylwetki, a już na pewno nie siły. Kilka lat temu, dla jakichś dzieciaków, może... Ale obecnie? Chyba jedynie wzorem chłodzącego nieszczęścia

mnie nie chlodzisz ;*

Sory, słownik...

Kiedys imponowales proporcjami, potem proporcjami i najbardziej sucha sylwetka jaka widzialem w tamtym okresie na pl scenie a teraz charakterem i nadal forma mimo przeciwnosci losu. Cos jednak w tym jest chyba. Takie moje zdanie.

Tylko to wszystko kiedyś... Ale i tak miło, dziękuję

LEGS 2

1. Odpychanie od platformy 5x
20x195 / 15x215 / 12x235 / 12x235 / 12x235

2. Wyciskanie suwnica wąsko nisko 5x
25x195 / 20x215 / 15x235 / 15x235 / 15x235

3a. Bułgarian sq 3x12

3b. Prostowanie siedząc 3x15
20kg

4. Uginanie leżąc 5x
12x62,5 / 10x67,5 / 8x72,5 / 8x72,5 / 8x72,5

5. Odpychanie jednonóż wysoko szeroko 5x10
120kg

6. Hip thrust
12x115 / 10x125 / 8x135 / 8x135 / 8x135

7. Przywodzenie 4x10
82,5kg

+ aero 20 min

I tak nawiązując do rozmowy - dzisiaj nogi Świetny trening, dobre tempo i podokładane prawie wszędzie Pompa na prawde fajna, widać, że mięśnie nabierają powoli glikogenu, i dzięki temu jakość wydaje się być lepsza

i niech apetyt tylko będzie bo ta redu tu jest zbędna ;) a jak jeszcze bardziej nabije to będzie jeszcze lepiej