Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Pisz pisz, każda dyskusja czy rada na wagę złota, i zawsze to coś się dzieje

Robiąc jednonóż przy szerokim rozstawie (jak przy wyciskaniu obunóż) chyba też ciężej o zachowanie stabilności. Przynajmniej ja tak to odczuwam i przy jednej nodze zawsze wędruje ona na jak najbliżej środka.

Przemo forma masakra. Widziałem na insta, prążki na plecach;)

Prawda, plecy ładnie pochlastane :)

kurde chyba czas w końcu tego insta ogarnąć, bo widzę, że dużo mnie omija

I tak słabo widać, a po wrzuceniu na YT pewnie z tych prążków już nic nie będzie, ale dam i tutaj

PULL 1

1. Podciąganie szeroko do klatki nachwyt 8x8
0kg, 6s 8x, 2s 7x

2. Wiosło leżąc podchwyt 5x
10x65 / 10x65 / 10x65 / 12x57,5 / 15x50 + podwójny dropset w ost. serii

3. Wiosło hantlą 4x15
30kg

4. Podciąganie sztangi do brody R10
10x35 / 10x45 / 16x40 / 15x40 / 17x35

5. Unoszenie bokiem w opadzie 4x10
9kg

6. Uginanie sztangą R10
10x37,5 / 9x47,5 / 10x42,5 / 10x42,5 / 12x37,5

+ aero 20 min

Trening bardzo dobry, wszystko weszło super i pompa bardzo dobra Podciąganie spodziewałem się, że wszystkich serii nie wyrobię na 8x, ale i tak poszło nieźle Wiosło ok, z zapasem. I hantla już bez zapasu, odcinało prąd Podciąganie do brody lekko, nawet za lekko, ale się dorzuci następnym razem. I uginanie za to za ciężko, jednak bicek już zmęczony, i jak wcześniej szło 10x55kg, tak teraz na koniec treningu po plecach 47,5 okazało się za dużo.

Dorzucam foto i filmik ten co na IG. Piotrek Wójtowicz idealnie to skomentował - w klasyku tracę moje główne atuty. Tutaj po kilku miesiącach po starcie wyglądam chyba lepiej niż na scenie, nabity i dalej dość suchy. Czy jest sens cały czas to tracić i robić z siebie placka? Chyba pora się przywitać z kategorią do 100kg. Nawet robić za tło jakiś czas, ale sukcesywnie dokładac tego mięcha.







SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Carbo Max 45g podczas treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
Glutamina 25g rano, 25g na noc

ej gościu wreszcie zaczales coś kumać Bo każdy Ci to już tłukł do bani kilka razy do 100 smiało

Pięknie trzyma się jakość Przemek! Nie to co ja, zaczynam już być Giorgio Ulani Jaka waga aktualnie? I tak z ciekawości w klasyku jaki miałeś limit wagowy?

104,5kg obecnie, a limit 91.
Wojtek - bo wiesz jak to jest, jak masz szanse coś powalczyć, to robisz wszystko żeby to zrobić, nawet kosztem mięcha. W klasyku te szanse miałem, no ale robi się to bez sensu. Ale to i tak już z Adamem będziemy decydować, i nie wcześniej niż jesień 2018.

no obsadę będziesz miał Wolski, Kacper... Zagór - choć on chyba nie wejdzie