SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3402198

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21415 Napisanych postów 30695 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869172
Dzisiaj bardzo pozytywny dzień, jakby nie patrzeć dawno już takiego nie było... Wpadł Łukasz z Kondziem na trening i ocenę formy Z Łukaszem dopiero ruszamy w sumie po przerwie, ale i tak efekty są z tygodnia na tydzień. A Kondziu niecałe 4 tygodnie przed Debiutami. Forma jest może jeszcze nie taka jak na ten czas przed Sopotem, ale i tak spokojnie zdążymy Ale odbiegając od formy chłopaków - dobrze było po prostu się z nimi spotkać, pogadać. Tego mi było trzeba.

Sam zrobiłem plecy i lekko biceps, mimo, że miałem jeszcze się poopierdzielać

1. Podciąganie szeroki nachwyt R5
5x0 / 5x7,5 / 5x12,5 / 8x5 / 10x0 / 9x0

2. Podciąganie wąski neutral R6
6x0 / 6x10 / 8x5 / 10x0 / 9x0

3. Wiosło leżąc nachwyt R8
8x55 / 8x70 / 10x62,5 / 10x62,5 / 12x55

4. Wiosło hammer jednorącz 4x
12x55 / 10x62,5 / 8x70 / 8x70

5. Ściąganie szeroki podchwyt 4x12
70kg

6. Uginanie maszyna modlitewnik 4x
15x20 / 12x22,5 / 10x25 / 10x25

7a. Uginanie młotkowo siedząc 3x12
10kg

7b. Drag curl wyc dolny 3x15
20kg

8. 21 ze sztangą 2x
30kg

+ aero 25 min

Trening sam w sobie bez pyerdolnięcia, dość asekuracyjny. Na szczęście tez bez bólu. Niestety, ale plecy i nogi będa teraz trochę tak po macoszemu ćwiczone. Trochę większy nacisk dam na łapy, co może na złe im nie wyjdzie.

Jutro off.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 479 Napisanych postów 12579 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288453
Dobrze się czyta pozytywna treść w wypiskach :D

Swoja droga na codzien funkcjonujesz/trenujesz normalnie czy lecisz na przeciwbólowych?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21415 Napisanych postów 30695 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869172
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095
Dbaj o żołądek jak to gowno bierzesz ja wlasnie po NLPZ mam co mam bo kiedy neurolog mi je pisała nie wiedzialem że trzeba bebechy oslaniac.
1

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21415 Napisanych postów 30695 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869172
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21415 Napisanych postów 30695 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869172
Czekałem na dzisiejszy trening, a wyszła taka kupa, że chyba deprechy dostanę... Jeśli miałem jakieś nadzieje, że chociaż klatę będę mógł jakoś mocniej pocisnąć, to już i te nadzieje przepadły. Nawet przy wyciskaniu sztangi plecy dawały o sobie znać. Może nawet nie był to tyle wielki ból, co uczucie, jakby cały kręgosłup miał zaraz pyerdolnąć... Potem zrobiłem dipsy Girondy, skończyłem na dowieszonych 40kg, i tu niby w miarę spoko, ale czułem, że jeszcze max 10kg u pasa, i też byłaby lipa. Dalej już nawet nie próbowałem nic wyciskać, porobiłem rozpiętki, i przeszedłem do tricka.
Nie wiem, postaram się jeszcze jakoś zweryfikować cały plan, zwiększyć liczbę powtórzeń, i chociaż kilka tych cięższych ćwiczeń robić. Jeśli i tak nie da rady, to może po prostu pora przestać oszukiwać przeznaczenie, i dać sobie spokój z próbami jakiegokolwiek progresu, czy nawet utrzymania tego co jest. Nie zrezygnować całkiem z siłowni, bo tego nie dam rady zrobić. Ale takie wkvrwianie się, że jest się tak bezsilnym, też nie wiem czy do czegoś jeszcze prowadzi...

Chociaż jakieś fotki dam, żeby kolorowiej było...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 29915 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534
prz1993
może po prostu pora przestać oszukiwać przeznaczenie, i dać sobie spokój z próbami jakiegokolwiek progresu, czy nawet utrzymania tego co jest. Nie zrezygnować całkiem z siłowni, bo tego nie dam rady zrobić.

nie oszukujmy się, chodzić na treningi tylko po to żeby chodzić też byś nie potrafił jeszcze przyjdą lepsze dni, ważne tylko żeby teraz nie pogorszyć sprawy i przetrwać ten okres
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2437 Napisanych postów 24162 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 401972
daj sobie troche czasu Przemek , nie podejmuj decyzji,nie planuj nic pod wpływem chwili.. na wszystko przyjdzie czas , a teraz skup się na tym co jest tzn. na doprowadzeniu pleców do zdrowia , trenuj na tyle ile możesz , na ile fizjo Ci podpowie że Bedzie ok...
zobaczysz że za chwilę te czarne myśli znikną
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21415 Napisanych postów 30695 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869172
Tylko właśnie to jest tak cholernie trudne, kiedy od zawsze jest się profesjonalista, zawsze ma się wszystko zaplanowane, ma się jakaś wizję i cel, do którego się dąży. Wiedziałem, że dzisiaj nie będę jeszcze w pełni sił i sprawności, ale mimo to miałem jakieś założenia treningowe do wykonania. Przychodzę na trening, a tu wszystkie założenia szlag trafia...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095
Ty chociaż poszedles i smród klamotow poczules .
1

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwszy start - nabór do kategorii Bikini Fitness

WHEY premium