SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TEAM SFD - Przemysław Górynowicz - przygotowania do sezonu 2018

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1911054

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8413 Napisanych postów 21538 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 732511
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 2256 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 32798
Przemo, sprawdź maila

chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!

Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8413 Napisanych postów 21538 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 732511
Trochę szamy z dziś:
Po potreningowy - 140g WW - naleśniki z jogurtem greckim i granexy z WPC
Kanapki - więcej ww to i lepsza buła
Brownie z buraka z kawałkami banana - chyba najlepsze do tej pory
Na noc poleci makaron z twarogiem i gruszką. Tylko gdzie tu miejsce na kurę?







...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 354 Napisanych postów 2304 Wiek 30 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 122818
te naleśniki gdzie kupiłeś xD ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2542 Napisanych postów 2997 Wiek 27 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 171310
ja ostatnio bylem u fizjo i tak mi zgnebil plecy, ze nie dalem rady sztangi na przysiadach trzymac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1872 Napisanych postów 5417 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 212759
Przemek, jak powciskał i przeszło, to może jednak faktycznie ta lepsza opcja, w postaci spiętych mięśni? Kup sobie piłeczkę twardą, lacrosse albo taką gumową do aportowania psów i roluj się w bolących miejscach o ścianę/podłogę, po treningu lub przed snem. Jak ból pojawia się też w okolicach krzyża, to powciskaj nią poślady też.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8413 Napisanych postów 21538 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 732511
Artur - biedra
Dawid - cieszę się że rada się przydała
Tomek - plecy akurat wynikają z rozwalonej przepony, która przyczepia się do któregoś tam kręgu. Poza tym mam pod tym kręgiem ubytek dysku, kręgi prawie się stykają. A ten brzuch to też przepona. Nie wiem czy sam dam radę aż tak głęboko wjechać. No jak wspominałem wyżej chłopakom - u mnie to niestety nie jest sprawa spiętych mięśni.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3561 Napisanych postów 9524 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 286512
Pomidora widzę kroisz jak prawdziwy facet Moja się nadziwić nie umie ze tak jem kanapki z pomidorem przekrojonym na 3 części
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8413 Napisanych postów 21538 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 732511
Dzisiaj barki i łapy, czyli najgorszy trening Poza tym, że ciągle przepona mocno boli, i przytyka mi oddech, to dobrze się ćwiczyło

1. Unoszenie bokiem R12
2a. Unoszenie bokiem maszyna 5x15
2b. Łoś 5x15
3a. Francuz skos góra 8x8
3b. Młotki 8x8
4a. Francuz hantlami 6x10
4b. Uginanie sztanga modlitewnik 6x10
5a. Francuz z linką wyc. górnego 4x12
5b. Uginanie hantlami 4x12

+ 20 min aero

Legginsy od Dawida leżą idealnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1872 Napisanych postów 5417 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 212759
Rozumiem, nie takie proste jak myślałem...
Ramienny wymiata
Co ćwiczymy w Wawie?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwszy start - nabór do kategorii Bikini Fitness

Masa