Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Nie wiem, ale jakoś z miesiąc temu odezwał się do mnie na pw. Ale w jakim celu to nie napiszę, nie ten dział

Dzisiaj najgorszy trening, czyli klata, barki, łapy. Poziom mojej siły to mnie załamuje... Nawet nie będę pisał, jakimi ciężarami co robię, bo to do początkujących się nadaje. Klata do dupy, łapy średnio, ale barki fajnie się spompowały. Chociaż już mam dość takiego pompowania na maszynach, brakuje mi siadów, wioseł, wycisków... No ale to chyba jeszcze trochę poczeka.
Aero znowu 25 min, gładko poszło.
Na nogach prążki, łapy fajnie się separują, a na brzuchu brak kraty... No wkvrwia to jednak mocno.

Przemek ja tak mam od 4 lat
Nogi śmiem twierdzić w bardzo dobrej formie z prażkami nawet teraz trenując 3bój a brzuch to wrocław w 97r...

No to fakt A dzisiaj w końcu zdjęli mi szwy. Może coś lepiej teraz uda się przećwiczyć plecy czy klatkę


Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2018-07-23 14:26:59

pokażesz ranę jak to wygląda? osobiście jestem bardzo ciekawy

Spoko, ta jest dużo mniejsza niż wtedy na dupie więc luz. Jutro z rana, bo jeszcze dzisiaj mam plaster, i posmarowane jakąś maścią.

Dzisiaj bardzo fajny trening Nogi ogólnie fajnie mi idą, mimo że bez najcięższych ćwiczeń. Progres i ciężarowy, ale i w rozmiarze, bo mimo że od wyjścia ze szpitala waga spadła już o 5kg, to udo zwiększyło się o 2cm

1. Odpychanie od platformy 10x10
2. Wyciskanie suwnica 6x8-12
3. Wyprosty siedząc 4x12
4. Bułgary 3x15
5. Wypychanie w tył (na dupę)
6a. Przywodzenie 4x10
6b. Odwodzenie 4x10

Po wszystkim już bez cardio, bo i tak czułem się zajechany. Jutro off.
Góra bieda, to chociaż nogę znowu pokażę

a jak micha teraz wygląda?

DT - 250g B / 40g T / 350g WW
DNT - 250g B / 80g T / 75g WW

1400 wyświetleń i będzie milion


Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2018-07-24 13:18:01

elegancko wracasz! a gdzie dziura w plecach/żebrach ja się pytam?!