SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TDEE a VITALMAX

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1286

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 36 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 327
Mam pytanie. Wg wzoru TDEE zapotrzebowanie kaloryczne wyniosło 2937 kcal, natomiast przy pomocy programu VITALMAX 1880 kcal.
Jak to możliwe ?!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 3962 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51046
napisz coś więcej o sobie i jakie dane podałeś do obydwu wzorów..

co ja? wróżka?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 36 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 327
BMR = 1722
trening siłowy TEA = 2441/7 = 349
trening aerobowy = (2x90min.) x 8 + EPOC(100) = 1540
1722+349=2071
2071+700=2771
2771+166=2937 - zapotrzebowanie

Wg Vitalmax gdzie podane są podstawowe dane: 1879

Może coś źle robię?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 3962 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51046
a wpisałeś w vitalmaxie współczynnik aktywności?

korzystaj z tego wzoru tdee, jest dokładniejszy
wpisz ręcznie do dziennika posiłków rozkład btw-kalorie i będzie git

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-01-12 21:09:20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 36 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 327
Jeśli możesz to sprawdź czy dobrze to zrobiłem.
BMR = (9,99 x 58) + (6,25 x 160) - (4,92 x 28) + 5 = 1722

TEA(trening siłowy) = (3 x 90min) x 8 + EPOC[3x(5,5% z 1722) = 2444/7 = 349
TEA(trening aerobowy) = (2x 90min) x 8 + EPOC(100) = 1540/7 = 220

BMR + TEA + NEAT = 1722 + 349 + 220 + 700 = 2991 kcal
2991 kcal + 179 = 3170 kcal - TROCHE DUZO !!!!

Wg Vitalmax:
współcz aktywnosci = 1,3
moim celem jest: wpisałem zera bo ani wzrost masy ani redukcja, po prostu utrzymanie, cwicze ogolnorozwojowo...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 3962 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51046
wygląda ok

żaden kalkulator nie wyliczy Ci dokładnie Twojego zapotrzebowania
przyjmij tą wartość jaką wyliczyłeś i obserwuj wagę, a zobaczysz czy to faktycznie za dużo czy nie..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 36 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 327
a Jak wyliczyć na podstawie zapotrzebowania ktore mam ilosc bialka, wegli i tluszczy ktore powinienem spozywac ? są jakies wzory ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 3962 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51046
to jakie wartości btw przyjmiesz zależny od celu, typu budowy, rodzaju diety
poczytaj to co jest w postach podwieszonych, tam znajdziesz wszystkie informacje potrzebne do ułożenia diety

a w vitalmaxie masz przecież już jakieś gotowe obliczenia
możesz skorzystać z tego..

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-01-13 20:23:54
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase

Następny temat

Dieta oraz plan ćwiczeń do oceny

nutloveb