TCM i Glutamina - lepiej razem czy osobno? - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

to zostaw na redukcję.

niby nie dużo, ale zawsze regeneracja trochę lepsza.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Grodzio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 270 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1917

Oki zostawię na redukcje. Jaka odżywko służąca jako dodatek będzie dobra do kreatyny? Podobno dekstroza do du**, myślę nad carbo lub gainerem. Proszę o pomoc

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ani carbo ani glutamina nie poprawia wchłaniania kreatyny

...

Grodzio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 270 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1917

A jaka odżywka poprawi wchłanianie jej lub służyć może być potrzebna do regeneracji?! Może tauryna lub gainer? Jestem bramkarzem w klubie sportowym i od stycznia zacznie się ciężki okres przygotowawczy ( aeroby, dużo biegania). To może lepiej abym ćwiczył na siłę niż masę?

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

wiesz, to pytanie bardziej do działu trening

a o ile sie nie mylę to w dziale piłka nożna masz treningi dla piłkarzy.

na regenerację zma, bcaa, gluta
dieta z dodatnim bilansem kal.
uzupełniasz dietę białkiem/gainerem

ew. przed (z 1h) i po treningu po 50-60g vitargo/vextrago.

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1417 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

ty czlowieku wez sie ogranij, nie wiesz w ogole jaki cel przed soba postawic, a moze sile, moze mase, a moze rzezbe...

Dieta oparta "na zdrowez zywnosci" to nie jest ani dieta masowa ani redukcyjna. Nie znasz absolutnych podstaw, Jak chcesz robic mase to dieta musi miec dodatni bilans kaloryczny 9czyli musisz jesc wiecej niz jestes w stanie spalic), ajk chcesz diete reducyjna, to musi ona miec ujemny bilans kaloryczny 9czyli jesz mniej niz jestes w stanie spalic), a to czy jesz zywnosc ekologiczna, jajka z chowu sciółkowego czy klatkowego, snickersa czy carbo po treningu - nie ma wiekszego znaczenia.

Kreatyna sama dobrze sie transportuje i nie potrzeba dodatkow.

Czego oczekujesyzod glutaminy i po co ja kupiels + wiesz?_

...

Grodzio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 270 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1917

Sorki że w tym dziale napisałem co do treningu

. Oki czyli gluta przyda mi się teraz do regeneracji

.

Faftaq glutamine po to kupiłem, że przyśpiesza przyrost siły oraz masy mięśniowej, sprzyja tworzeniu dodatniego bilansu azotowego,- zwiększa uwodnienie komórek oraz zasoby glikogenu mięśniowego

- zwiększa poziom hormonu wzrostu
- przyspiesza redukcję tkanki tłuszczowej

- wspomaga odporność

- łagodzi objawy zmęczenia

- obniża poziom kwasu mlekowego

Czyli już wiesz po co glutę kupiłem

. Dzięki za info o bilansach kalorycznych

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ale mimo wszystko za dużo nadziei pokładasz w glutaminie.

redukcja zmęczenia, lepsza regeenracja ok.

ale ten przyrost masy czy siły to ściema.Pośrednio poprzez np. lepszą regenerację.

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1417 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

Grodzio - to co przedstawiles, ajlko zalety glutaminy, to to sa jej zalety wirtualne. takie zyczenia swiateczne ktore nigdy sie nie spelnią. ja glutaminy nie czuje w ogole, w badaniach tez ypadal blado - jak placebo praktycznie.

...