SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

TAURYNA - Bycza terapia.

temat działu:

NUTRIFARM&OLIMP

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 298073

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 4429 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 32976
Tauryna:
rano 2-3 kabs
po treningu 2-3 kabs
Multiwitamina:
1 kabs po glownym posilku np. po sniadaniu
SWG4000:
w zaleznosci od brakow diety - zwykle 1-3 dawki 50g miedzy posilkami i 1 po treningu.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ambroziak Nutrifarm
Ekspert
Szacuny 125 Napisanych postów 9764 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 23537
Ja bardziej przychylam się do schematu Anara. Chodzi o to, że treningi w sportach walki odbywają się raczej w zakresach aerobowych. W treningach siłowych to nie ma znaczenia, ale przed aerobami nie poleca się nadmiernego obciążenia azotem. Ponieważ tauryna wprowadza wysokie porcje azotu, więc w tym przypadku lepiej brać ją z rana i po treningu.

S. Ambroziak

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10687 Napisanych postów 45179 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57795
Mam następujące pytanie: jak mam dawkować taurynę? od przyszłego miesiąca rozpoczynam cykl kreatynowy - to mój trzeci cykl. Planuję brać 2 x 5g kreatyny w dzień treningowy (rano i po treningu) 1 x 5 gramów w wolny dzień. Po treningu kreatynę (Olimp Creapure) będę mieszał z 50 g Olimp Carbo. Do pozostałych dawek jako transportera chciałbym zastosować taurynę (zamiast glukozy, którą dotychczas stosowałem). Proszę o radę, dzięki :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 4202 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31444
daj 1g rano i 1g poprzed treningiem
w nietreningowy daj 1g rano i 1g w ciągu dnia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 45379
poprzed hmmmmm
tak dla jasności
1g rano na czczo, 1g przed treningiem i 1 g po treningu

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10687 Napisanych postów 45179 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57795
Dzięki za radę. Przeczytałem jednak, że jeśli planuję ćwiczenia aerobowe na treningu (a obecnie po każdym treningu siłowym jeżdżę 30 min na rowerku stacjonarnym - mam trochę tłuszczyku do spalenia) nie poleca się stosowania tauryny przed treningiem. Czy to zalecenie dotyczy treningu wydolnościowego i w moim przypadku nie będzie miało znaczenia? Proszę o wyjaśnienie. Dzięki i pozdrawiam :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 4202 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31444
w takim razie jak masz aeroby po treningu to nie bierz tauryny po treningu, wez ją dopiero po aerobach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 45379
Możesz wziąć taurynę ok 30 min przed treningiem siłowym. Jeżeli trening siłowy będzie trwał min 1h to tauryna nie przeszkodzi w późniejszych aerobach
Chodzi o to aby nie brać tauryny przed samymi aerobami

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10687 Napisanych postów 45179 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57795
Podsumowując w dzień trenigowy rano 2 kapsułki (1g tauryny) z 5g kreatyny, 2 kapsułki półgodziny przed treningiem i 2 kapsułki z 5g kreatyny i 50 g carbo po treningu i aerobach - w sumie 6 kapsułek (3
g tauryny). W dzień wolny 2 kapsułki z 5g kreatyny rano i 2 kapsułki w ciągu dnia. Planuję brać kreatynę przez ok. 6 tygodni (mam 300g Olimp Creapure), czy po zakończeniu cyklu nadal kontynuować suplementację tauryną, czy włączyć coś inego? Oprócz wymieniomych suplementów (tauryna, kreatyna, carbo) stosuję i planuję nadal używać izolat WPI 15-20 min po treningu (siłowy+aerobowy) oraz SP 80 przed snem. Aha, po cyklu kreatynowym włączę znowu L-karnitynę.
Ps. Co to jest SOG (użytkownicy forum dają sobie za poardy SOG-a?)
Z góry dziki za info!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 45379
Taurynę rozpisałeś bardzo dobrze
Po skończeniu cyklu kreatyny warto dalej pociągnąć taurynę - nie jest to drogi suplement a skuteczny w działaniu
Pamiętaj abyś białko po treningu przyjmował na 20-30 min po porcji kreatyny (kreatyna potrzebuje czasu na wchłonięcie)
Co warto zasrosować po cyklu kreatyny - to zależy od celów, wieku i zasobności potrfela--> podaj te info to coś poradzimy
SOG to forma punktów przyznawanych przez użytkowników innym użytkownikom w zamian za wartościowe informacje/porady. Przyznajesz soga klikając w prawym dolnym goru wypowiedzi danego usera na link "nowy na forum" "czytelnik działu" " znawca w dziale" specjalista w dziale" lub "ekspert w dziale"
nowym jest się do momentu przeczytania 20 postów potem stajesz się czytelnikiem znawcą jesteś po uzyskaniu 20 sogów w danym dziale, specjalistą po 50 a expertem po 100
aby jednak przyznać soga musisz mieć wykupiony abonament--> zajrzyj na stronę główną www.sfd.pl i kliknij w prawym górnym rogu na link "abonament" -> są tam opisane sposoby jak możesz go zdobyć (a właściwie wykupić) oraz jakie daje korzyści

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cykl masowy

Następny temat

ILOŚĆ g NA KAŻDĄ MIARKĘ PRODUKTU - tutaj znajdziesz odpowiedź (+ kalkulator odżywkowy