SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Tłuszczyk:)

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1492

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 85
To musze ćwiczyć te abs ? A nie [https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html] . Bo ja bym wolał te 2 i jak bym nie żar hamburgerów to to by dało jakieś skutki?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 318 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7978
Jestes jeszcze mlody, rozwijasz sie, wiec proponowalbym poprostu zapoznac sie z 10 wskazowkami zywieniowymi, pozatym wywal wszelkie fast foody i slodycze. Zdrowo sie odzywiaj, biegaj, graj w pilke i cwicz sobie w domu pompki brzuszki etc. Pozdrawiam

Nobody really knows how or why he works so hard, it seems like he's never got time...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 254 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2368
chyba nieczyasz dokałdnie morze bym ci powiedizął jak ja bym cwiczył na twoim mijescu
pon trening domatora + A6W
wt hiit rano + A6W
srt rening domatora + A6W
czw hiit + A6W
pią trening domatora + A6W
sob hiit + A6W
niedz hiit + A6W
i obetnij kalorie z diety (ok 200kcal) pamiętaj tylko zebyś za duzo nieobcioł acha i zamiast A6W morzesz robić abs podobno lepszy ale ja jechałem na a6w przy redukcji i było dobrze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 70 Napisanych postów 5486 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 48084
TYMUL !!! ... pierwsza rzecz że jak czytam Twoje wypowiedzi to spadam z krzesła ze śmiechu, bo Twoja ortografia jest tragiczna...

ale mniej śmieszne są Twoje rady...
nic nie wiesz a próbujesz zgrywać mędrca... nie tak prędko

radzisz komuś, aby na ujemnych kaloriach ćwiczył 7 razy w tygodniu i do tego 4 razy HIIT!!!

totalna głupota
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 318 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7978
Tymul2 niewiem po co każesz usuwać mu kalorie z diety jak on waży 50kg przy wzroście 164cm...

Zmieniony przez - Selekta w dniu 2008-07-22 14:35:22

Nobody really knows how or why he works so hard, it seems like he's never got time...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 85
to sir lukasie to co mam robić? [https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html]jak bede to robił to schudne? no i oczywiście nie bede jad tłustego jedzenia:P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 70 Napisanych postów 5486 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 48084
chcesz się odtłuścić ale ważysz tylko 50kg przy 164cm wzrostu... jakoś tego nie widzę ... zrób zdjęcia bo coś czuję że Ty nie masz co się odchudzać...

pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 292 Napisanych postów 17217 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86319
Torcida: materiał dla Ciebie:
https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html

Dodatkowo moje rady:
1. zacznij od ograniczenia w diecie produktów powszechnie uznawanych za niezdrowe (słodycze, gazowane słodkie napoje, wysoko przetworzone węglowodany jak np. białe bułki i chleb, drożdżówki, etc.). Dodaj do diety więcej nabiału pod postacią jaj i twarogu, a na obiad zamawiaj dodatkową porcję mięsa u mamy. Jedz zdrowo i regularnie ćwicz. Nabierzesz masy mięśniowej, a ten tłuszcz to chyba raczej nie problem w Twoim przypadku (dane które podałeś wskazują na niedowagę).

2. Zacznij wykonywać trening dla początkujących z linka który wklepiłeś.

3. Wykonuj ćwiczenia aerobowe (bieg lub jazda rowerem), ciągle przez 30-40 min w dni wolne od treningu (w okresie wakacji może być rano.

Rady treningowe odnośnie ćwiczenia więcej niż 3x/ w tygodniu i stosowanie zaawansowanych metod interwałowych włóż miedzy bajki. To nie ten etap, a tak na marginesie sam HIIT działa raczej miernie. Dobry jest jako uzupełnienie - dla zaawansowanych.

Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-07-22 14:54:08

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 85
Dzięki wam wszystkim. Od jutra zaczne biegać codzienie około 30 min . A gdy przyjde zaczne ćwiczyć to dla początkujących. Mam nadzieje ze po 3 miesiącach pracy będa jakieś efekty:)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bruce Lee

Następny temat

pytanie o progresje

nutloveb