SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Tętno podczas biegania.

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 976

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 115
Mam 15 lat, 171 cm wzrostu, 74 kg wagi i nie wiem jaką granicę dolną i górną tętna ustawić sobie w pulsometrze. Dodam, że biegam długie dystanse. Proszę o pomoc :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 627 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9388
Jeśli chcesz to zrobić dobrze, to musisz zacząć od zmierzenia swojego tętna spoczynkowego i zmierzenia lub oszacowania tętna maksymalnego. Przepisy na to znajdziesz w necie. Dopiero mając te dane, będziesz mógł wyliczyć, jakim konkretnym wartościom u Ciebie odpowiadają poszczególne treningowe strefy tętna.

Zmieniony przez - PA w dniu 2013-06-12 12:43:14

Trenerów dzielimy na dwie kategorie:
- jedni potrafią wiele rzeczy, których nie uczą
- drudzy uczą wielu rzeczy, których nie potrafią.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
sprinterek Rafał S.
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12080
Normalny człowiek tętno spoczynkowe ma w granicach 70 bpm.

Spoczynkowe, czyli najniższe z możliwych mierzone najlepiej rano po obudzeniu się.

Wieloletnie treningi potrafią obniżyć tętno spoczynkowe nawet do 40 bpm (a nawet trochę poniżej).

Maksymalne to dla odmiany maksymalne jakie może u Ciebie wystąpić. Mierzy się je w trakcie maksymalnego wysiłku.

Poczytaj tutaj: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=15&id=411 

moderator sprinterek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 193 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2544
bardzo śmieszne wywal pulsometr w krzaki i biegaj sobie wolnym tempem na samopoczucie,wiem że moda,że bajer ale bardzo ci nie potrzebny.Po ci dolna granica tętna rozumiem górna żeby się nie zajechać ale gwarantuje Ci że dolna jest bez celowa,dla ciebie.
PS.hyba że się myle i jesteś zawodowcem który robi kąkretny plan rozpisany przez jacka danielsa lub alberto salazara;p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9856
Ja mam najniższe 54, a najwyższe 216
Zazwyczaj biegam w strefie 140-186

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Koszykówka, szukam zespołu w którym mógłbym trenować.

Następny temat

rower dla grubasa

Shaker