Tęcza, mięcho i gram soku, jestes mordko fest w tym roku!

Z fatu mam rano w omlecie 3 zoltka pozniej kielon oliwy do pisilku/salatki i na kolacje 50g masla

nie chodzi o to, żeby jeść byle co, tylko dobre słodycze, jak jadłem byle jakie to była lipa, muszą być low fat, żelki, słodkie płatki, biszkopty, a nie czekolady i batony

A no tak to jesczcze, myslalem ze masz na mysli snickersy marsy itp

nie ma opcji, ja teraz jem ok 40g, fatu, czyli 0,4/kg, a jadłem wcześniej blisko zera

kiedys sprobuje podbic wegle kosztem fatu, zobaczymy

miałem jeszcze brzuch dobić ale dam sobie spokój. Zrobię jutro brzuch i 90 min cardio, a klatę i plecy w czwartek, nie chcę się znowu bez sensu przetrenować

90 min jednorazowo?

taki plan

coś neta nie miałem

no to sporo