SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Szybko spadająca siła.

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1360

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 109 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1534
Nie wiem dlaczego tak mam, że po okresie regeneracji siła bardzo mi spada, szczególnie w wyciskaniu na klate. Dzisiaj wróciłem po 2 tygodniach przerwy i siła w wyciskaniu spadła o ponad 5 kg, nawet ciężar rozgrzewkowy wydał mi sie o wiele cięższy niż zawsze. I teraz będzie miesiąc odrabiania strat, potem znowu regeneracja i znowu spadek:/. Jak z tym walczyć?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10268
Jaki staż i wiek. Czy ta regeneracja wygląda tak, że nic nie robisz, czy może masz lżejsze trening ? Jakie cykle treningowe robisz, przeplatasz tylko masę z lżejszymi etapami dla odpoczynku ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 17167 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 56924
Pięć kilo to nie jest dużo - a dwa tygodnie wolnego od treningu to twoja odpowiedź na spadek siły - ja robię najwyżej siedem-osiem dni wolnego, a po powrocie do treningu obniżam obciążenia o 7.5%-10% - po miesiącu siła wraca a przez następne dwa ją poprawiam - proste.

Wesoły wegan :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 109 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1534
Przez te 2 tygodnie nic nie robiłem, bo akurat wcześniej przetrenowałem troszke klate i plecy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 383 Napisanych postów 37475 Wiek 2 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126431
co to jest 5 kilo, nic prawie- no chyba że twoim rekordem byłoby 50kg...?
w przerwie trzeba trzymać także dobrą dietę- może z mniejszą trooszke ilością kalorii ale trzeba- może to jest przyczyną także.
zresztą nie ma się czym przejmować- krótka chwila i wszystko wróci do normy- dostosuj ciężar do aktualnych możliwości, nawet zmniejsz go np. o 10kg. do tego z jakim trenowałeś przed przerwą, zwiększaj go co trening o 2,5 kg a zobzczysz, że już niebawem wszystko wróci, a może nawet i wzrośnie...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 109 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1534
Już mi siła wróciła, a nie minęły nawet 2 tygodnie. Ogólnie co trening to siła wzrasta mi o jedno powtórzenie w seriach, a ćwiczę 2 razy w tygodniu fullbody. Teraz fajnie by było, jakby takie tempo sie utrzymało jeszcze przez pewien czas, choć łatwo o to nie będzie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 473 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34083
Po regeneracji ja zwykle mam więcej siły niż przed, niestety wytrzymałość ulega znacznemu pogorszeniu.

Projektowanie i tworzenie stron internetowych http://www.darkred.pl 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan na rzeźbę - do oceny ^_^

Następny temat

Superseria i regeneracja

Water