Szacuny
10
Napisanych postów
1069
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9614
Witam
Musiałem założyć ten temat ponieważ już sam nwm ile tego białka fighter powinien spożywać. Zdawało mi się że ok. 2 g na 1 kg mc, ale słuchając wywiadu z Markiem Ciołkiem wypowiada się on aby spożywać go 1,5 g na 1 kg mc, do tego jestem młody(18 lat) i czy przyjmowanie takiej ilości będzie w porzadku czy zwiększyć dawkę ? Następnym pytaniem jest to jakie znacie wody "wysokomagnezowe" ?
Z góry dzięki za odpowiedzi i Pozdrawiam ;)
Jak jest trudno, to znaczy że idzie w dobrą stronę....
Szacuny
400
Napisanych postów
15594
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91830
Jeśli chodzi o dietę to wszystko zależy od masy mięśniowej im ona większa tym zapotrzebowanie na białko wyższe, jeśli ktoś jest stosunkowo szczupły to te 1,5 g/kg masy ciała w sytuacji utrzymania aktualej wagi spokojnie wysterczy. Wody to ja znam muszyne.
Szacuny
10
Napisanych postów
1069
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9614
Ważę 67 kg chciałbym cały czas zwiększać tą wagę, ale jestem młody więc powinienem chyba bardziej w tłuszcze i węglowodany celować a białka trochę mniej, do tego waga i masa z wiekiem przyjdzie, Takie jest moje zdanie ;D
Jak jest trudno, to znaczy że idzie w dobrą stronę....
Szacuny
10
Napisanych postów
1069
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9614
Po to aby się dowiedzieć czy przyjmowanie 1,5 g białka na 1 kg masy ciała, czy zwiększyć tą dawkę, biorąc pod uwagę mój wiek oraz to że nie chcę byc kulturystą tylko zawodnikiem MMA, lecz chcę podbić wagę by walczyć w wadze średniej.;)
Jak jest trudno, to znaczy że idzie w dobrą stronę....
Szacuny
400
Napisanych postów
15594
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91830
Oblicz bilans kaloryczny, daj lekki plus, jeśli nie będziesz sie otłuszczał a waga będzie rosła to nie ma sensu przekraczać 2g, jeśli natomiast będziesz łapał tłuszcz to regulujesz dietę b/t/w. Ale to nie ten dział chyba.
Szacuny
10
Napisanych postów
1069
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9614
Chciałem tylko się dowiedzieć czy te 1,5g na 1kg mc to nie za mało ? Tłuszcz mnie za bardzo nie łapie(jeśli coś wgl. to bardzo mało) i daję ok 1,6 g białka na kg mc 1g tłuszczy na 1kg i ok 400g węgli dziennie ;D Dobra ale co chciałem to się dowiedziałem dzięki ;)
Jak jest trudno, to znaczy że idzie w dobrą stronę....