SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Szybkie przykrycie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 157

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 64 dni Przeczytanych tematów 19
Witam byłem na redukcji ostatnio zredukowałem przez ponad miesiąc 8kg
Wróciłem z wakacji i zacząłem mieć większą kalorykę i przytyłem w tydzień 5 kg
Czy to możliwe?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5939 Napisanych postów 74330 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 624103
Tak, to jest możliwe .Jedząc więcej, masz więcej jedzenia w układzie pokarmowym, a jedzenie to waży! Po drugie masz lepiej odżywione ciało i większe zapasy energii w mięśniach. Mięśnie zatrzymują wodę, a woda również zwiększa masę Twojego ciała.
Zyskanie od 1 do 3 kg w trakcie okresu przejściowego po redukcji jest zupełnie naturalne.Jednak 5 kg to już zbyt dużo .
Jeśli Twoja masa ciała wzrasta bardziej, prawdopodobnie stosowałeś redukcję zbyt długo lub zjadasz zbyt dużo oszukanych posiłków, co spowodowało retencje wody


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-08-13 03:34:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3631 Napisanych postów 62390 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 675671
Skoro znacznie zwiekszyłeś ilość kalorii w diecie, przy okazji na urlopie spadła aktywność fizyczna, doszły zapewne odstępstwa od diety, to normalne jest, że ilość wody w organizmie wróci na wyższy poziom. Szczególnie po okresie ujemnego bilansu kalorycznego i redukowania tkanki tłuszczowej. Jest to całkiem normalne. Zwiększenie się ilości glikogenu w mięśniach spowodowało również zwiększenie się wody. Jeden gram glikogenu równoznaczny jest z 3 gramami wody. Wrócisz do diety i aktywności i wszystko wróci do normy.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5544 Napisanych postów 7375 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 229090
Tak jest to możliwe a z drugiej strony ciekawe jak wyglądała taka redukcja skoro w miesiąc straciłeś aż 8 kg - zazwyczaj tak jest ze jak ktoś źle prowadzi redukcje to ma szybkie efekty utraty wagi ciała ale później też szybki powrot
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3631 Napisanych postów 62390 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 675671
Słuszna uwaga. Wywnioskować można po tym, że raczej źle prowadziłeś cykl redukcji tkanki tłuszczowej, jak i również źle zrobiłeś w czasie urlopu i roztrenowania. Takie zmiany nie są korzystne. Niestety spore spadki masy ciała na redukcji, w tak krótkim czasie nie są pożądane. Wynika to z tego, że nasze mięśnie są około trzy razy cięższe niż tkanka tłuszczowa. Skoro spadło w miesiąc aż 8 kilogramów, to straciłeś sporo wody i mięśni, a niekoniecznie tkanki tłuszczowej. Późniejszy brak aktywności i błędne podejście do odżywiania na urlopie skutkowało skokiem wody. W sumie mogło wyjść na to, że po tym okresie Twój poziom tkanki tłuszczowej jest wyższy niż był przed.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10246 Napisanych postów 116976 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1381271
mozliwe jak w ponad miesiąc straciłeś w nietrwały sposób 8 kg to i tak szybko one powróciły, efekt jojo

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ILOŚĆ MAKROSKŁADNIKÓW DO SPRAWDZENIA

Zestaw 1