SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Szybka korekcja pleców okrągło-wklęsłych.

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6032

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5
Witam serdecznie,
na początku uprzedzam, że czytałem już tematy o hiperlordozie, ale chciałbym, żeby ktoś ułożył mi osobisty plan ćwiczeń.

Mam szesnaście lat i tzw. plecy okrągło-wklęsłe. Nie ukrywam, że nieładnie to wygląda. Jako że zbliżają się wakacje, a mi się marzą plaże ;), chciałbym wadę tą skorygować - w końcu nie pokażę się tak na plaży.

Niestety, przypomniałem sobie o tym dopiero kilka dni temu - wcześniej próbowałem coś korygować, ale szybko się zniechęcałem (brak odpowiedniej motywacji). Dlatego potrzebuję pomocy - jak NAJSZYBCIEJ skorygować tę wadę? Będę przeznaczał na to tyle czasu, ile się będzie dało, jeżeli to ma pomóc. Do dyspozycji mam jakąś tam siłownię, basen (nie umiem pływać, ale się właśnie zapisałem na naukę). Dołączam zdjęcia.

Proszę o szybkie odpowiedzi i pozdrawiam.




Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 205 Napisanych postów 5637 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43870
WYŁĄCZNIE wizyta u specjalisty, fizjoterapeuty/rehab. nikt o zdrowym rozumie nie bedzie brał odpowiedzialonści za twój kręgosłup "on-line"
1

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 68 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 529
Musisz isc do specjalisty w tym zakresie ja miałem ten sam problem, lekarz najpierw odblokowywał mi kręgosłup ( sam nie wiem co robił ale cos szczelało) I potem pokazał mi jakie ćwiczenia mam wykonywać, i tak po prawdzie to nic innego jak ćwiczenia wzmacniające plecy tak według mnie. Dlatego ja je olałem ( nie zalecam ) i zapisałem sie na taekwondo, na treningach TKW rozgrzewka i rozciąganie wcale nie różniła sie od tego co zalecił mi lekarz. Tam wciągu 3 miesięcy znacznie poprawiła se moja postawa. Teraz aktualnie ćwiczę na siłowni od 6 miesięcy i po tej wadzie sladu nie ma, oczywiście to wszystko to jest indywidualna sprawa dlatego idz do lekarza i zobacz co Ci zaleci ja połączyłem to z inna pasja po to żeby nie brakło mi motywacji (od zawsze interesowały mnie sztuki walki) powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 642
Witam, ja mam trochę inną nazwę skrzywienia pt. kifoza :P, ale wygląda to podobnie :P , leć na You tube i wklep tam w wyszukiwanie kifoza np. i powinny ci wyskoczyć jakieś ćwiczenia wiem bo kilka mies temu sam sprawdzałem choć nie ćwiczę, bo juz raz ze nie ma sensu a dwa się nie chce :P, w Twoim wieku mozna to jeszcze chyba ,,wyprostowac'' zajmie ci to jakieś 2 lata i będzie upierdliwe a nie przyjemne (ćwiczenie tego ) , no i trzeba dużżo cierpliwości, Wszystkie ćwiczenia na odwodzenie łopatek do tylu są dobre jak również na wyginanie kręgosłupa w odwrotną stronę niż masz skrzywienie :), pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co myślicie na temat treningu izometrycznego?

Następny temat

Odstające łopatki

Fitmeal