SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Szukam dobrej diety redukcyjnej!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2651

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 0
Witam wszystkich,
szukalem roznych tematow na ten temat ale zaden w pelni nie odnosi sie do mojego problemu wiec zalozylem nowy.

Szukam dobrej diety redukcyjnej, ktora nie bedzie wymagac wielu poswiecen z mojej strony, tzn. jesc moge wszystko tylko aby te posilki nie byly zbyt wysublimowane i urozmaicone bo niestety nie mam czasu na ich przygotowanie.
Praktycznie caly dzien jestem na uczelni, mam miedzy zajeciami przerwy ok 2 godzinne ktore nie pozwalaja mi wrocic do domu i przygotowac czegos sensownego do jedzenia.

Nie znam sie kompletnie na dietach, czytajac 10 przykazan zywieniowych nie bardzo wiedzialem o co chodzi. Niestety nie mam czasu na zapoznawanie sie z tym wszystkim(sesja trwa) dlatego bardzo prosze o ile to oczywiscie mozliwe o napisanie dla mnie jakiejs diety ktora nie bedzie wymagala ode mnie dlugich przygotowan w kuchni na ktore niestety nie mialbym czasu.

Mam problemy z tluszczem tylko i wylacznie na brzuchu i na piersiach.

Z gory dziekuje za pomoc!
pozdrawiam.




Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 93

Wzrost: 187

Obwód klatki: 105

Obwód ramienia: 34

Obwód talii: ?

Obwód uda: ?

Obwód łydki: ?

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: studia, praca przy komputerze

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaczalem treningi w silowni 3-4 razy w tygodniu
2 razy w tygodniu chodze na basen


Odżywianie: Jem praktycznie wszystko, przykladowo na sniadanie 4-5 kromek jasnego chleba z szynka i pomidorem, na obiad jedna torebke ryzu + kotlet a na kolacje 3-4 tosty. To jest moje najczestrze pozywienie z racji tego ze jestem studentem i w natloku nauki nie mam czasu i motywacji aby robic cos innego. Zdarza sie tez dosc czesto, ze jem fastfoody w przerwach miedzy zajeciami..

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: stan zdrowia oceniam jako dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: ciezko bedzie znalesc czas na cokolwiek wiecej chyba, ze kosztem silowni tudziez basenu.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TIGHT! firmy SAN- zostalo mi jeszcze z 20/60 tabletek (o ile jest to suplement redukcyjny)

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jezeli bedzie taka potrzeba.

Stosowane wcześniej diety: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 731 Napisanych postów 31016 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 0
dobra dzieki wielkie za info o dietach.:) Wydaje mi sie, ze najlepsza dla mnie bylaby dieta Precision Nutrition.
Widzialem przykladowy dzien z ta dieta i mam pytanie: czym moge zastapic produkty takie jak brokuly, szpinak, orzechy? Czy moglbys napisac przykladowy dzien z produktow najbardziej dostepnych typu sery, ryby, mieso? Z dawkowaniem o ile jest to mozliwe.
Dziekuje, pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 731 Napisanych postów 31016 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94344
ta sa imho optymalne produkty

menu jest proste :

jajecznica z pomidorem
Losos/mintaj ze szpinakiem
poledwica wolowa z brokulami i oliwa z owliek
Ser chudy z orzechami i sałata
Tunczyk z kalfiorem i oliwa z owliek
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja dla dziewczyny

Następny temat

Moja dieta ocencie ...

nutloveb