SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Sztanga wgniatajaca się w skore przy przysiadach.

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 246

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 393 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 9457
Cześć. Mam taki problem. Otóż kiedy zaczynam robić przysiady już ciężarem powiedzmy od 130kg w górę w miejscu gdzie opiera się sztanga mam takie jakby zgniecenie skory, które pieką a po kilku dniach to się przeradza w dosłownie strupy. Jest to dokładnie na środku w „szczelinie” mięśnia czworobocznego (kaptur). Przy 200kg zaczyna mnie to limitować ponieważ mam już tak obolałe, ze nie mam ochoty brać więcej.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 8485 Napisanych postów 110418 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1350801
Jak w szczelinie, w szczelinie sztanga nie dostaje. Jak ukłądasz sztange wysoko nisko, pokaż miejsce na jakimś zdjeciu gdzie to się robi. Jak sztanga jest sztywno nic nie powinno się ocierać, bo nie ma wtedy żadnego ruchu

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 393 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 9457
Tu chodzi raczej o to, ze ucisk powoduje takie uszkodzenia skory. Dokładne miejsce to to, gdzie kaptur zaczyna się zwężać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 116 Napisanych postów 339 Wiek 37 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 69375
Założ gąbke do tego przeznaczoną to ochroni skórę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3292 Napisanych postów 51224 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 690671
bartas930811
Tu chodzi raczej o to, ze ucisk powoduje takie uszkodzenia skory. Dokładne miejsce to to, gdzie kaptur zaczyna się zwężać.


To musisz czymś gryf owinąć czy to gąbką, czy ewentualnie ręcznikiem owinąć. Żeby zabezpieczyć choć powiem szczerze, że mi się nigdy nie zdarzyło wiadomo, że na początku ból ale po przyzwyczajeniu było ok.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 8485 Napisanych postów 110418 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1350801
Pozostaje jakiś ręcznik czy miękką gąbkę podłożyć bo tych wałków bym nie podkładał, są za grube, ale dziwne że tak się dzieje, moze za bardzo łopatki ściągasz i czworoboczne się przybliżają, może daj wyżej sztange niżej

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 393 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 9457
Możliwe, ze w nieodpowiednim miejscu trzymam sztangę przy czym ściskam czworoboczne ponieważ faktycznie trzymam sztange raczej wąsko.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3292 Napisanych postów 51224 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 690671
bartas930811
Możliwe, ze w nieodpowiednim miejscu trzymam sztangę przy czym ściskam czworoboczne ponieważ faktycznie trzymam sztange raczej wąsko.


Ale piszesz, że robią Ci się strupy więc w tym miejscu musi Ci się robić rana. Ja nigdy rany nie miałem obolałość owszem, ale nigdy uszkodzenia skóry.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 393 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 9457
No właśnie obolalosci żadnej poza takim jakby obtarciem, czerwonym, które zamienia się po czasie w skorupę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3292 Napisanych postów 51224 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 690671
bartas930811
No właśnie obolalosci żadnej poza takim jakby obtarciem, czerwonym, które zamienia się po czasie w skorupę.


A podczas wykonywania przysiadów sztanga nie przesuwa się po skórze np jak schodzisz w dół? Może po prostu przesuwa się i obciera skórę i stąd taka sytuacja. Jeśli się to będzie powtarzać to faktycznie pomyśl o jakimś zabezpieczeniu gryfu bo to będzie Ci utrudniać trening.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 393 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 9457
Ciężko mi teraz ocenić czy się przesuwa. Musze to przy następnym treningu dobrze sprawdzić.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Szybkie doprowadzenie do ''bezwładu'' w rękach