2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

wąłsnie pamietam pyta czy jak zaczłes stosowac sode to ocet dalej leci, bo na moje tez jedno drugie wyklucza w takim razie.

Tak, ale tak jak wspomniałem wcześniej czas pomiędzy sodą, a octem, to co najmniej 3h.

Tylko to cbyba nie działa tak, że sobie zmieniasz zakwaszenie żołądka od tak w kilka h. Albo masz nadkwasotę, albo niedokwasotę, i wtedy albo zakwaszasz octem, albo odkwaszasz sodą. Jak się myle, niech mnie ktoś poorawi.

Mi się również wydaje, że to jest bardziej długotrwały proces.
Nie wiem jak silnie odkwasza sama soda w porównaniu do inhib pompy protonowej, ale jednoczesne stosowanie i ocu i sody wydaje mi się zupełnie sprzeczne.
Może pogadaj z fizjo przy kolejnej wizycie, że robiłeś domowy test na kwaśność żołądka i wyszła Ci niedokwasota, więc stosujesz ocet jabłkowy, dowiesz się co on na to

Poczekam już do przyszłego tygodnia, bo wtedy mam wizytę u lekarza medycyny naturalnej.
Co do samego żołądka, to i tak się sprawa zmieniła, bo jak kiedyś robiłem test, to odbiło mi się po ok. 2,5 minuty. Teraz odbija mi się do 40 sekund.


29.05.17

Trening
Barki + ramiona + brzuch:
1. Wyciskanie na hammerze - 15x25kg; 12x27,5kg; 10x30kg; 8x32,5kg; 8x35kg obciążenie na stronę
2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 15x15kg; 12x17,5kg; 5x5 x20kg; 5x5 x20kg cluster set
3. Odwrotny butterfly - 12x47kg; 12x54kg; 12x47kg; 12x47kg
4a. Unoszenie sztangielek przed siebie z rotacją - 12x10kg; 12x10kg; 12x10kg; 12x10kg
4b. Arnoldki - 12x10kg; 12x10kg; 12x7,5kg; 10x7,5kg
5. Unoszenie bokiem jednorącz z linką wyciągu dolnego - 12x2szt.; 12x2szt.; 12x2szt.; 12x2szt.

6. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem - 15x25kg; 14x25kg; 10x30kg; 9x30kg
7. Triceps press - 15x105kg; 12x115kg; 10x125kg
8. Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego - 15x11szt.; 12x13szt.; 8x14szt.

9. Spięcia na maszynie - 4x MAX
10. Spięcia na maszynie z linkami - 4x MAX

Na koniec interwał 5+14+5.
Bardzo fajnie się trenuje patrząc jak przez koszulkę przebijają się prążki . Siłowo w miejscu lub delikatnie na plus, co cieszy. Liczę też w przeciągu najbliższych 2 tyg. na delikatny wzrost siły
Na koniec treningu interwał na rowerze spinningowym. Ogólnie masakra, bo siodełko na siłce jest słabe, a poza tym w ciągu ostatnich 2 dni zrobiłem już kilka godzin na kolarzówce


Dieta - HC:
TRENING

1. Omlet ryżowo-jaglany z borówkam i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate .


2. Kurczak z makaronem i warzywami.


3. Kurczak z chlebem razowym, awokado i warzywami.


4. Naleśniki nadziane kazeiną i jabłkiem z polewą czekoladową.



5. Potrawka wieprzowa.


6. Szejk z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i masła z nerkowców.


Suplementacja:
FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków
FitWhey BCAA - 20g rozpuszczone w czasie treningu
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia
FitWhey ZMA+B6 - 3 tabs przed snem
FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie


Ogólnie średniawka jeszcze, ale tak to wygląda z rańca.

ok, odbija Ci się po 40 sekundach, więc pH jest na odpowiednim poziomie, ale stosujesz ocet cały czas?
jeśli tak to zapewne po odstawieniu ponownie możesz z czasem doprowadzić do niedokwasoty, a pijąc sodę dodatkowo przyspieszysz ten proces, ale tak jak mówisz, u lekarza powinieneś się dowiedzieć co jest najlepszą opcją

Polecam obejrzeć ten jak i inne filmy tego typa bo zna się na rzeczy i jest z tego co kojarzę patomorfologiem z zawodu a nie żadnym znachorem. Modę na zakwaszanie żołądka wprowadził Jerzy Zięba tak samo jak na spożywanie horrendalnych dawek witaminy C i inne pierdoły :)

Purczyńskiego śledzę na yt i jeśli chodzi o fizjoterapię to facet ma dużą wiedzę i z samych filmików można wyciągnąć sporo wiedzy. To taki polski Kelly Starret ;)

Dzięki wielkie marsid!
Czyli zgodnie z tym co gość mówił Marek ma rację i soda może wspomagać szkodliwych kwasów z organizmu, jeśli dobrze zrozumiałem.

erwinoos, zobacz ten filmik i wychodzi na to, że ten test o kand dvpy

31.05.17

Dzisiaj dzień ładowanie, którego w zasadzie nie czułem żadnej potrzeby, żebym musiał robić. Ale trzeba podkręcać ten metabolizm, więc mam nadzieję, że wyjdzie mi to na dobre. Ładowanie oczywiście bardzo delikatne.

Wczoraj miałem też wizytę u neurochirurga i mam odcinku lędźwiowym kręgozmyk na odległość 5mm. Dostałem skierowanie na tomograf komputerowy, aby sprawdzić czy jest przerwa w kości czy nie. Trafiłem na mega neurochirurga. Powiedział mi, że normalnie zaleciłbym utrzymywanie niskiej wagi, brak ciężkiej pracy fizycznej, ale skoro mam taką pasję jaką mam, to nie chce mi póki co reorganizować życia, stąd bliżej przyjrzymy się tej patologii na TK.
Jeśli wyjdzie, że kość jest normalnie zrośnięta, to możliwe, że mam ten kręgozmyk od urodzenia, wtedy będę mógł wrócić do normalnych ćwiczeń. Jeśli jednak jest przerwa będę musiał troszkę sobie wszystko przemyśleć i poukładać.
Tak więc dzisiaj zrobiłem TK i w przyszłym tygodniu mam wyniki i kolejną wizytę u neurologa i potem u neurochirurga. Wszystko załatwione praktycznie w jeden dzień. Dzięki Ci za Medicover


Trening
Nogi:
1. Uginanie nóg siedząc - 15x110kg; 12x130kg; 5x5 x130kg; 5x5 x130kg cluster set
2. Wyciskanie suwnicy - 20x160kg; 15x200kg; 12x240kg; 5x5 x280kg cluster set
3. Wyprosty nóg zrotowanych do wewnątrz - 15x17,5kg; 15x17,5kg; 15x12,5kg
4. Wyprosty nóg zrotowanych na zewnątrz - 15x12,5kg; 15x12,5kg; 15x12,5kg
5. Odpychanie się od platformy jednonóż - 12x65kg; 12x65kg; 12x65kg
6. Wykroki chodzone - 15x15kg; 15x12,5kg; 15x12,5kg powtórzeń na każdą nogę

Na koniec 40 min cardio.



W sumie trening chyba lepszy niż ostatnio. Na suwnicy w pierwszych 3 seriach dołożone po 20kg.
Przy wyprostach czułem również wzrost siły, więc na kolejnym treningu będę musiał dołożyć obciążenie.
Trening bez siadów, to dla mnie nie trening, ale muszę się z tym póki co pogodzić. Mimo to udało się myślę mocno nogi przepracować.


Dieta - ładowanie:
TRENING

1. Omlet jaglano-ryżowy ze śliwką.


2-3. Kurczak z ryżem, olejem lnianym i warzywami.


4. Naleśniki z kazeiną i bananem.


5. Frytki z kurczaka i frytki z batatów z warzywami.


6. Szjek lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate, śmietanki kokosowej, masła z nerkowców.

Więc tak jak pisałem ładowanie skromniutkie. W sumie poszło 130g białka, 45g, tłuszczów i 400g węgli.


Suplementacja:
FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków
FitWhey BCAA - 20g rozpuszczone w czasie treningu
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia
FitWhey ZMA+B6 - 3 tabs przed snem
FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie

już lvl wyzej jestes to TK nigdy nie miałem i obym nie miał

powodzenia z tymi lekarzami i dolegliwością , najważniejsze że i tak mozesz trenować :) byleby sobie kuku nie narobic na przyszłość większego, wiec dobrze ,ze dzialasz w tym kierunku :)