2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

...

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

Miałeś koronę? Kiedy?

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

W tym roku już ze 4

A tak serio ostatnio nie miałem smaku i zapachu przez parę dni, ale temperatura max 37,0, więc może to tylko przez katar. Teraz Gośka to samo, tylko temperatura przez jeden dzień 37,4 i zawalone zatoki.
Śmieję się trochę, że to korona, ale może faktycznie oboje mieliśmy/mamy. Trzeba było się zbadać, ale jakoś nie po drodze. Robimy więc autoćwierćizolację.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Szacuny 11391 Napisanych postów 72666 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958364

Większość z nas już na pewno to zlapało i na różne sposoby przeszło

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...

FighterX Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24264 Napisanych postów 25218 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020284

Brak smaku i zapachu, to końcowe objawy gdy już nie zarażasz. Moja żona przechodziła, a ja jestem odporny.

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

Dampaz

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

Ja też myślę że nie raz już

Nie badając to tak naprawdę osłabienie można już przypisywać covid'owi

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Gośka odczeka jeszcze gdzieś z tydzień i pójdzie na przeciwciała. Jak wyjdzie, że ma, to też się przejdę.

06.12.2020

Trening - 112% FTP.

Finalnie stanęło na tym, że poleciałem 1h zaplanowany trening, a potem do 2h dokręciłem free ride.
11 powtórzeń 1 min @ 345W.
Nogi dzisiaj już lekki dramat. Popołudniu już mnie nawet skurcze zaczęły łapać.

Dieta:
1. Omlet z mąki pszennej i banana, z jogurtem i jabłkiem.
TRENING KOLARSKI - intra baton, daktyle, żelki.
2. Rolada wołowa, kluski śląskie, ryż i surówki.
3. Kanapki z hummusem i ogórkiem. 1/2 Breyersów (tych wegańskich nie udźwignąłem). Szejk lodowy z SFD Whey Delicious i czekoladą.
4. Wafle z mrożonym mango i bananem, twarogiem, SFD Peanut Crunch i SFD Whey Delicious.
5. Owsiane z serkiem wiejskim i jabłkiem.

Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim;
Allnutrition Peanut Crunch - według braków w diecie;
SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim;
Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania;
SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i koalcji.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

07.12.2020

Trening - Pull.
1. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem - 4x5
2. Wiosłowanie na Smithie w leżeniu na ławce - 4x5
3. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 4x5
4. Ściąganie drążka szeroko za głowę - 4x5
5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie - 4x6
6. Kółko - 5xMAX

Zmniejszyłem ilość powtórzeń do 5, co by przypadkiem hipertrofia nie nastąpiła

Dieta:
1. Omlet z mąki pszennej i banana, z jogurtem i Blueberry in Jelly.
2. Owsiane z serkiem wiejskim, jabłkiem i migdałami.
3. Kurczak z ryżem i colesławem.
4. Wafle z mrożonym mango, twarogiem, SFD Peanut Crunch i SFD Whey Delicious i czekoladą.
5. Kurczak z ryżem, rzepakowym i warzywami.
5. Bułki z serem żółtym, pomidorem i kiełkami.

Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym;
Allnutrition Peanut Crunch - według braków w diecie;
Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania;
SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i koalcji.

Ogólnie waga mi się trzyma odkąd skończyłem roztrenowanie na poziomie 75-75,5, czyli więcej, niż na roztrenowaniu, gdzie nie jadłem mniej, a trenowałem zdecydowanie mniej

. Wydaje mi się, że mnie jakoś nie ulało, może mięśnie urosły