2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Zdecydowanie muszę więcej jeść, bo dziś... waga spadła o tyle samo, co wzrosła dzień wcześniej
Tak więc pierwszy raz w życiu święta wyszły mi na zero

14.04.2020

Tak jak wspomniałem rano, waga poleciała mi po wczoraj w dół, więc bomba
Dziś 75,6 kg, najedzony w miarę po wczoraj, więc dobre warunki pod dzisiejszy wyścig. Prawie.
Wczoraj wieczorem zaczęło mnie cisnąć w klacie i miałem problemy z oddychaniem. Nie dałem rady zasnąć, bo tak mnie gniotło. Korona pomyślałem
Miałem jakieś sterydiany na rozszerzenie oskrzeli i jakoś udało się zasnąć. Ale za to dzisiaj cały dzień średnie samopoczucie i temperatura 37,1.
Postanowiłem, że zobaczę jak pójdzie rozgrzewka i wtedy zadecyduję czy się ścigam czy po prostu przejeżdżam etap.


Wyścig!


Dziś drugi etap 32,6 km i ok. 300 m w pionie.
Na rozgrzewce stwierdziłem, że i tak tak boli, że nie będę czuł, że źle się czuję. No i poszedł ogień. Oczywiście nie utrzymałem grupy i finalnie byłem 140-sty na... 842 startujących . To był mój najmocniejszy wyścig ever! Choroba wpłynęła tylko chyba na podwyższone tętno, bo średnie z 45 min miałem 184 ud/min
Do tego średnia moc z całości 305W.




No i wpadło sporo gwiazdek. Najbardziej oczywiście cieszy moc max z 10 minut poprawiona o 13W bodajże.


Przed wyścigiem rozgrzewka 45 minut.

Dieta:
1. Bułki z serem Piórko i pomidorem.
2. Owsiane z jogurtem naturalnym, jabłkiem i AN Almond Cream.
3. Mielona wieprzowina z ryżem, olejem lnianym i warzywami.
4. Omlet z AN Cherry in Jelly i AN Caramel Seeds.
5. Wafle kukurydziane z bananem, AN Almond Cream. 2 batony musli przed wyścigiem.
WYŚCIG - intra izotonik; bezpośrednio po Iron Recover.
6. Wafle ryżowe z twarogiem, SFD Casein i mrożonym mango.





Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym
Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
SFD Berberine HCL - 1 tabs do śniadania, obiadu i do posiłku po wyścigu..


No i po wyścigu Garmin mi wypluł coś takiego, ale nie mam czasu na pierdoły . Jutro trening 2,5 h, a w czwartek trzeci etap tour’u i czasówka 8 km.

184... średnie tętno
a potem się dziwi,ze w klatce go coś kłuje

Haha no to właśnie przez tą klatkę myślę . Normalnie pewnie byłoby mniej. Jakieś 179
Mi strasznie tętno idzie w górę na wyścigach przez stres. Bo zanim jeszcze ruszę jak już widzę, że jest 1 minuta do startu, to już mam lekko 140 ud/min.
Ale teraz o wiele lepiej się czułem, więc dojechałem wirusa

Ładnie, brawo.
Właściwie to chyba pojechałeś to maksa?
TP nie wypluło wyższego LTHR czy FTP?

Dzięki dzięki
LTHR nowe 175 wypluło. FTP nie. Jak widzisz miałem 318W na 20 min, a mój rekord, to 329. Ale było blisko.
HR max 188, to już któryś raz mój max, więc to chyba faktycznie moja granicą.
W sumie zawsze na maksa staram się jechać . Nie wiem czy coś więcej bym tu wydusił.

Stresik potrafi podbić mocno tętno.

Brawo Łukasz, przez pewien czas jechaliśmy razem, potem już tylko widziałem Artura z naszego teamu.
Ale tempo było mega mocne, strach co będzie w czwartek. Pewnie poniżej 400w to lepiej będzie nie schodzić..

Przez pewien bardzo krótki czas . Potem spłynąłem do grupy 80-100, a potem do 120-140, gdzie dojechał do mnie Maciek.
No ale i tak jestem mega zadowolony. Dzięki!

Jutrem jakoś specjalnie się nie przejmuję, bo to będzie krótki ból hehe. Ale wszystkie kolejne etapy będą powyżej 60 km z niezłym pionem i to mnie martwi

06.04.2020

Podobnie jak Damian sen do du...szy . Do tego pobudka 5:30 i pierwszy trening. Popołudniu drugi

Trening - Pull.
1. Ściąganie gumy z góry chwytem neutralnym - 5 x 10 p.
2. Wiosłowanie gumą w opadzie - 4 x 10 p.
3. Face pull z gumą - 4 x 20-15 p.
4. Szrugsy z gumą - 4 x 12 p.
5. Odwrotne rozpiętki - 4 x 12 p.
6. Uginanie pojedynczej ręki z gumą - 4 x 12 p.
7. Plank - 4x MAX.

Trening całkiem spoko na zlepionym oku.


A popołudni trening na trenażerze.


Kilka ćwiczeń na 90% FTP na twardym obrocie i kilka Sweet Spot. Wyglądało trudno, ale po wczorajszym wyścigu wszystko chyba jest lajtowe


Dieta:
TRENING
1. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i pomarańczą.
2. Mielona wieprzowina z ryżem, olejem lnianym, oliwkami i warzywami.
3. Tortille z mieloną wieprzowiną i warzywami.
4. Mielona wieprzowina z ryżem oliwą.
TRENING KOLARSKI - intra izotonik, 2 ciastka ryżowe i daktyle; bezpośrednio op Iron Recover.
5. Naleśniki z dżemem i AN Cherry in Jelly.
6. Lays z pieca i bułka z szynką.




Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim
Allnutrition Citruline - porcja przed treningiem kolarskim
Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
SFD Berberine HCL - 1 tabs do po treningu siłowym i kolarskim.


Coś jeszcze pewnie podjem w nocy, żeby była jutro moc na czasówce