SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Szkoła Policji a trzymanie diety.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 317

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

21

Płeć

Mężczyzna

Cel

redukcja

Waga

110

Wzrost

197

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

20%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Wstaje o 5:30, kładę się spać o 23:00. A co do aktywności fizycznych to zaprawa, wf i po zajęciach biegam.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

biegi codziennie zaprawa, wf praktycznie codziennie i codzienne bieganie. W ciągu dnia truchtem około 8km.

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

-

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

zdrowy

Stosowana lub planowana suplementacja

białko plus kreatyna
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 49
Witam, jestem na szkole Policji w jednym z polskich miast i jedzenie jakie jest tu serwowane jest niedobre, dlatego nie chodzę na stołówkę. Chciałbym zacząć trzymać dietę i wrócić do treningów, ale są minusy, bo żarcie które jest serwowane jest ohydne i nie mam zamiaru go jeść, więc zostaje ułożenie diety pod siebie, żeby samemu sobie przygotowywać. Z tym, że nie mamy lodówki na kompanii ani tym bardziej kuchenki żeby coś podgrzać, jest jedynie mikrofala. Ktoś ma jakieś pomysły jak rozpisać dietę, skoro mam aż tak ograniczone możliwości przygotowania posiłku?
Ps. Nie ma problemu, żebym wspomagał się odżywkami i suplementami, nawet bym wolał.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10246 Napisanych postów 116976 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1381271
Trudno bo ile mozna wcinać jakieś serki wiejskie itp, na samych odżywkach nie będziesz przecież jechał.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3631 Napisanych postów 62389 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 675665
Niestety raczej nic w takiej sytuacji nie wymyślisz. Szczególnie, że jak dobrze rozumiem nie jesz obecnie nic? Gdybyś jeszcze jadł na stołówce to można jakoś podbić ilość białka i zdrowych tłuszczów w łatwy sposób. Jeżeli masz samemu się żywic przez cały dzień, bez lodówki i kuchenki to nie ma szans.

Przyda się na pewno odżywka białkowa, batony białkowe, orzechy, pestki, płatki owsiane, pieczywo pełnoziarniste pakowane w folię, wafle ryżowe, ryby w puszce. Poza tym jakiś sklep w pobliżu i zakupy na bieżąco jak jest możliwość.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5543 Napisanych postów 7369 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 229074
Kup mikrofale lub kuchenkę elektryczna na dwa palniki , i jakąś małą lodówkę ( bez podstaw będzie ciężko trzymać swoja dietę )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10246 Napisanych postów 116976 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1381271
Tylko czy pzoowlą mu trzymac to w pokoju, albo zapachy będą przeszkadzały pozostałym, albo sami się podłączą :-0

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 49
Nie ma szans, żeby pozwolili mi trzymać kuchenkę w pokoju, korki to by wywalało non-stop
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3631 Napisanych postów 62389 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 675665
Nie sądzę żeby była możliwość wniesienia jakiegokolwiek sprzętu. Z tego co słyszałem od znajomych, to w niektórych jednostkach nie można mieć nawet odżywek i suplementów.

Nie pozostaje nic innego jak jednak jeść to, co dają nie zastanawiając się nad smakiem. Myślę, że nie jest tak źle, jak piszesz. Resztę kalorii możesz, tak jak pisałem uzupełniać odżywką białkową, węglowodanami np. w postaci Quamtrax Instant Oat Metal lub Rice Flour. Do tego orzechy,nasiona, masła orzechowe itp.

https://www.sfd.pl/sklep/Quamtrax_Instant_Oatmeal_-opis38657.html

https://www.sfd.pl/sklep/Quamtrax_Instant_Rice_Flour-opis38648.html 

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 334 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13930
hahaha :D poczekaj na jakieś wizytacje szych wtedy żarełko było cacy, przynajmniej u mnie tako było :D Poza tym trzeba być twardym, a nie mięTkim :D
Ja ratowałem się na śniadnie białkiem z płatkami i mlekiem, obiad sie jadło zawsze jakieś mięcho było. A z kolacją no to różnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 254 Na forum 70 dni Przeczytanych tematów 1658
KacperRGK
Witam, jestem na szkole Policji w jednym z polskich miast i jedzenie jakie jest tu serwowane jest niedobre, dlatego nie chodzę na stołówkę. Chciałbym zacząć trzymać dietę i wrócić do treningów, ale są minusy, bo żarcie które jest serwowane jest ohydne i nie mam zamiaru go jeść, więc zostaje ułożenie diety pod siebie, żeby samemu sobie przygotowywać.

Może kradną tzn. nie można tego wykluczyć. Przeprowadź dochodzenie a raczej czynności operacyjne, wszak jesteś już policjantem. Tylko uważaj, bo może być jak w niektórych filmach: sam przeciwko wszystkim.

- Come on boys, what do you like, we can negotiate.
- I like to blow up lizzards...
- And I like to burn stuff...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 254 Na forum 70 dni Przeczytanych tematów 1658
sibi26
hahaha :D poczekaj na jakieś wizytacje szych wtedy żarełko było cacy, przynajmniej u mnie tako było :D Poza tym trzeba być twardym, a nie mięTkim :D

Tak jest, trzeba być twardym jednak uważać przy tym aby nie stać się zwykłym opryszkiem.Jest to swego rodzaju wyzwanie ale prawdziwym charakterom z zasadami niestraszne to.

- Come on boys, what do you like, we can negotiate.
- I like to blow up lizzards...
- And I like to burn stuff...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5543 Napisanych postów 7369 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 229074
No to lipa na maxa - więc pozostaje tylko jeść co dają :) Państwo na policji nie oszczędza wiec może będzie tresciwie :P a podniebienie prędzej czy później się przyzwyczai do smaku :) powodzenia
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta keto ale na chwilę

Zestaw 1