SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Sześcio-pak w 3 miesiące .

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1652

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 22 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 632
Cześć mam pytanie , jest czy jest możliwe wyrobienie tzn. kaloryfera w 3 miesiące ?? Dodam , iż jestem osobą szczupłą trenuje MT , pływam x3 w tygodniu , w domu ćwiczę . Mianowicie robię brzuszki , pompki (różne rozstawienie rąk) i ćwiczę na hantlach . Wiem , że niezbyt estetycznie napisałem ale liczę na pomoc i Wasze doświadczenie czy jest możliwe wyrobienie 6-paka w 3 miesiące .


Pozdrawiam :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1222 Napisanych postów 5121 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 133365
Ale kłótnia, a chłopak po prostu spytał, jak podkreślić kaloryfer... Moje zdanie jest takie: ogarnięta dieta bez śmieci i jakis konkretny plan treningowy, stosowany 3-4 dni w tygodniu. Bieganie... wytrzymałość interwałową już ma na taju, to samo pływanie. Trening w domu z 2 dni w tyg i powinno być git

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 673 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12593
Oczywiście, że jest. Trenuj i się nie zastanawiaj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50415 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Jest możliwe ogarnięcie tego chaosu i stworzenie planu, którym poprawisz całą sylwetkę ale najpierw rozpisz dokładnie jak i kiedy ćwiczysz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 22 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 632
Wtorek Środa Piątek basen z rana 2h ,
Czwartek (wieczorem) Brzuszki 30x2 Pompki ręce wąsko 10x3 Pompki szeroko 10x3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 22 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 632
Wtorek Środa Piątek basen z rana 2h ,
Czwartek (wieczorem) Brzuszki 30x2 Pompki ręce wąsko 10x3 Pompki szeroko 10x3
i codziennie wieczór to samo , dodam , że raz w tygodniu chodzę na drążek robię tam wymyki podciągnięcia i unoszenie nóg w zwisie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2340 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 20535
Brzuch to partia jak każda inna nie ma sensu tyrać jej codziennie.. A to MT to w jakie dni? Bo nic nie wspomniałeś wyżej, a na pewno tam też tyracie brzucha.

Do tego zamiast tych 2 rodzajów pompek weź sobie plan domatora z podwieszonych i ćwicz jak bd miał siłę i tak by nie kolidowało z MT - wzmocnisz się.

Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-03-21 22:38:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 4748 Wiek 9 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 29812
i musisz odpowiednio jesc bo sie zajedziesz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50415 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Jw. żarcie fajna sprawa
Siłka byłaby w Twojej sytuacji idealna, jak masz stosunkowo niski bf, to kaloryfer pojawiłby się wraz z powiększeniem mięśni brzucha wyrabianymi w dużej mierze dzięki przysiadom ze sztangą
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 22 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 632
taja mam Poniedziałek Środa Czwartek , ale do końca kwietnia mam przerwę w treningach bo testy gimnazjalne dlatego coś w domu chce pożytecznego dla ciała porobić:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50415 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Ja bym zrezygnował z jednego dnia pływania na rzecz biegania - bo to świetnie działa na brzuch. Przynajmniej na mój działało tak długo, jak regularnie biegałem. Tylko to jest kosztem kondycji basenowej, delikatny spadek sił w czasie pływania się czuje po intensywnym bieganiu. Możesz sobie na to pozwolić?

Czemu nikt nie poleca 6W ani ABS2? Znam sporo chłopaków, którzy wyrobili sobie całkiem niezłe kaloryferki wałkując te plany kilkakrotnie. Tylko znając życie pojawią się głosy, że takie brzuszki to zniszczą Ci kręgosłup i w ogóle, że będziesz po nich kulawy... Może coś w tym racji jest - pomyśl czy ładny brzuch na wakacje jest tego wart :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50415 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Takie same mądrości jak z odradzaniem diety w innym temacie.......ty już lepiej nic nie doradzaj.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pilna pomoc w treningu!

Następny temat

Jakie ćwiczenia z wadą wzroku?

Water